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147cm60kg女なんやけど、ダイエットするためにジム契約したんやけどなんかオススメある？
ジム以外にも食事とかでオススメあればぜひ教えてください
ダイエットしたいというのが嘘
その証拠に家にお菓子のストックがある
その証拠に家にお菓子のストックがある
>>3
お菓子好きじゃないからストックは無いけど、太った原因はご飯類の食べすぎやと思う
お菓子好きじゃないからストックは無いけど、太った原因はご飯類の食べすぎやと思う
質問しといて自分で答えを出すとは お前 さては やるな
>>6
ココ最近外食し過ぎなのとおうちのご飯美味しいから原因明らかなんよねぇ
ココ最近外食し過ぎなのとおうちのご飯美味しいから原因明らかなんよねぇ
タンパク質を多めにとれ
>>7
ささみとか？後はジムとか運動系で何かオススメありますか？
ささみとか？後はジムとか運動系で何かオススメありますか？
>>9
絞るならランニングはどう？
長距離を長い時間かけてゆっくり走ればいい。ＬＳＤって言うんだけどね。
定期的に１時間かけて走る。
それから食事量とか種類も気をつける。
絞るならランニングはどう？
長距離を長い時間かけてゆっくり走ればいい。ＬＳＤって言うんだけどね。
定期的に１時間かけて走る。
それから食事量とか種類も気をつける。
間食と嗜好品を止める
お酒とコーヒーやな……頻繁に飲む訳では無いけど
>>11
酒は極端に減らした
ほとんど飲まない
おなかが減ったらアメリカンまで薄くしたインスタントのブラックコーヒー飲みまくり
食前から食後までアメリカンブラックコーヒー飲みまくり
うちは結石家系なのでコーヒー怖いけど、アメリカンならいけるかどうか不安になりながらやってみてる
ほうじ茶に切り替えるのはめんどくさい
酒は極端に減らした
ほとんど飲まない
おなかが減ったらアメリカンまで薄くしたインスタントのブラックコーヒー飲みまくり
食前から食後までアメリカンブラックコーヒー飲みまくり
うちは結石家系なのでコーヒー怖いけど、アメリカンならいけるかどうか不安になりながらやってみてる
ほうじ茶に切り替えるのはめんどくさい
原因が分かってるんだから後は勝手に解決すりゃいい
その解決方法を実行できないで、ジムとか運動オススメ聞いてるなら精神障害なので精神病院へどうぞ
その解決方法を実行できないで、ジムとか運動オススメ聞いてるなら精神障害なので精神病院へどうぞ
1日1000kcalに抑えてれば徐々に痩せる
でも痩せた後のリバウンド防ぐ為に適度に歩くなり運動入れた方が良い
でも痩せた後のリバウンド防ぐ為に適度に歩くなり運動入れた方が良い
12月10日時点でまだ59.3kg
体調崩してしまってお粥食べて58.4まで減ったけど食事(普通食)戻したらすぐ増えてしまった
昨日今日でジムに行って足と腕の筋トレと有酸素で1時間半くらい行ったで、まだこれからも続ける予定
1日1000kcalに抑えるのは今見たから明日から実行してみます
体調崩してしまってお粥食べて58.4まで減ったけど食事(普通食)戻したらすぐ増えてしまった
昨日今日でジムに行って足と腕の筋トレと有酸素で1時間半くらい行ったで、まだこれからも続ける予定
1日1000kcalに抑えるのは今見たから明日から実行してみます
165cm70kg男性デスクワーク
これ以上太らなくなったんでダイエット開始
食事は味付けモヤシとモヤシお好み焼きとすいとんと木綿豆腐をローテーション
1日1食、おなか減らなくてイケそうな時に週イチで1日絶食
どうしようもなくおなかが減ったら味付けモヤシ
2週間で6kg減量
3週間でマイナス7～8kgをうろうろ
貧血やばいから野菜ジュースを飲むようにした
ここからスクワット始めてあと5kgでいいかな
これ以上太らなくなったんでダイエット開始
食事は味付けモヤシとモヤシお好み焼きとすいとんと木綿豆腐をローテーション
1日1食、おなか減らなくてイケそうな時に週イチで1日絶食
どうしようもなくおなかが減ったら味付けモヤシ
2週間で6kg減量
3週間でマイナス7～8kgをうろうろ
貧血やばいから野菜ジュースを飲むようにした
ここからスクワット始めてあと5kgでいいかな
ちなみにモヤシは冷凍保管おすすめ
袋ごと自然解凍しておいてレンチンして味の素と醤油とゴマ油で和えてめちゃうま
流行らせるべき
1食あたり3袋イケる
袋ごと自然解凍しておいてレンチンして味の素と醤油とゴマ油で和えてめちゃうま
流行らせるべき
1食あたり3袋イケる
ちなみに油は種類にかかわらず10cc約91kcalでおぼえましょう
ラーメンの油だと、スープに完全にフタをする量が10cc以上です
油がスープのフタをしきってないなら10cc以下だと思います
昼に野菜たっぷりのタンメンを毎日食べてたらやせた経験があります
夜の食事内容はかなり気をつけましょう
ラーメンの油だと、スープに完全にフタをする量が10cc以上です
油がスープのフタをしきってないなら10cc以下だと思います
昼に野菜たっぷりのタンメンを毎日食べてたらやせた経験があります
夜の食事内容はかなり気をつけましょう
もやしは夜腹減って眠れなくなった時に腹膨らませるのにいいな
さつまいもがダイエットにいいらしいので
甘いものが食べたくなったらさつまいも食べてみようと思う
甘いものが食べたくなったらさつまいも食べてみようと思う
モヤシダイエットおじさんだけど、8kg落としてから禁酒解除してモヤシも食べる機会をだいぶ減らして、さらに空腹とは戦わないゆるやかなダイエットに切り替えたわ
1ヶ月と1週間経過で合計マイナス10kg
好きで食べてたモヤシと紅ショウガのお好み焼きとすいとんとをやめて炭水化物カットして肉食がマイブーム
同じく好きで食べてた豆腐や納豆も食べ過ぎは良くないそうなので近々ゆで卵に切り替える予定
1ヶ月と1週間経過で合計マイナス10kg
好きで食べてたモヤシと紅ショウガのお好み焼きとすいとんとをやめて炭水化物カットして肉食がマイブーム
同じく好きで食べてた豆腐や納豆も食べ過ぎは良くないそうなので近々ゆで卵に切り替える予定
余裕すぎてナメプして目標をあとマイナス6kgに増やししちゃうぜ
ここまでくれば目標は1ヶ月あたりマイナス2kgかな
ここまで効率的ではない食事なのにマイナス10kgって事は、無理をしなくても食べすぎに注意しつつ食事を好きなものの中で太りにくいものに切り替えるだけで余裕っぽい体感
ここまでくれば目標は1ヶ月あたりマイナス2kgかな
ここまで効率的ではない食事なのにマイナス10kgって事は、無理をしなくても食べすぎに注意しつつ食事を好きなものの中で太りにくいものに切り替えるだけで余裕っぽい体感
いろいろ試して数年したら痩せてた
っていうかんじ
っていうかんじ
食事の量減らして、YouTubeでみた背中痩せやってたら１ヶ月で尻を股の間からじゃなく、サイドから手を伸ばしても余裕で拭けるようになった
洋式は股の間から手を伸ばすけど、和式はサイドから手を伸ばしてて、久々に和式使った時に「え？手が肛門まで届かない！？」ってショック受けて本気でダイエット決意した
洋式は股の間から手を伸ばすけど、和式はサイドから手を伸ばしてて、久々に和式使った時に「え？手が肛門まで届かない！？」ってショック受けて本気でダイエット決意した
1年くらいかけて-15kgを目標にしたい
とりあえず来月の健康診断までに多少減るといいな
とりあえず来月の健康診断までに多少減るといいな
ふくらはぎの調子が戻ったのでバイク20分漕いできたよ
昨日はふくらはぎに違和感があったのでお休み。
食事は野菜多めで量を減らす。
もやし食べよう
食事は野菜多めで量を減らす。
もやし食べよう
引用元:https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1732724482/
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