アンテナサイト
腹筋背筋とかにも力入れて体持ち上げていいんだよな？
幅を広くとって肩甲骨を意識してやれ
>>2
肩甲骨意識してもよく分からん
肩甲骨意識してもよく分からん
>>5
両方の肩甲骨をくっつけるような感じでやるんや
両方の肩甲骨をくっつけるような感じでやるんや
>>5
両手を背中側で握手して、肘伸ばしたまま拳上に上げた時に肩甲骨締めて上がる感覚のこと
両手を背中側で握手して、肘伸ばしたまま拳上に上げた時に肩甲骨締めて上がる感覚のこと
>>2
肩こってる猫背のやつには出来んらしいで、肩甲骨寄せるのが意味わからんって言われたことあるわ
肩こってる猫背のやつには出来んらしいで、肩甲骨寄せるのが意味わからんって言われたことあるわ
筋肉付けたいとこで変わるんちゃう？
どこに効かせたいかによるやろ
>>3-4
どこに効かせたいとかない、やった方がいいって言われてるからやってる
どこに効かせたいとかない、やった方がいいって言われてるからやってる
>>12
じゃあそれでいいんちゃう？
胸筋鍛えたいならプランクのまま腕広げて腕立てやし、腹筋ならお腹で体上げ下げする
やり方間違えたら肩に負担かかるからそれだけ気をつければええと思う
じゃあそれでいいんちゃう？
胸筋鍛えたいならプランクのまま腕広げて腕立てやし、腹筋ならお腹で体上げ下げする
やり方間違えたら肩に負担かかるからそれだけ気をつければええと思う
腕より胸やろ腕立ては
腕の筋肉使ってる時点で間違いやん
ワイみたいな初心者に難しいこと言うなや
色々調べてもようわからんからまずは数こなす
色々調べてもようわからんからまずは数こなす
プランクをやれ
肩甲骨を背骨に寄せるんや
腕に聞かせる方法はないんか？
>>11
ダイヤモンドプッシュアップ
ダイヤモンドプッシュアップ
>>11
腕を広げず脇につけてやる
二頭筋はつかんけどな
腕を広げず脇につけてやる
二頭筋はつかんけどな
ワイ、腕立て、腹筋、スクワット
ここ2週間それだけやってる、背筋もやれとか色々あるんだろうけど3つ位のメニューが続きやすい
ここ2週間それだけやってる、背筋もやれとか色々あるんだろうけど3つ位のメニューが続きやすい
そういえばそうやな
ワイは今まで非効率で応用の効かない方法で腕立て伏せしてたんやろか・・・
悲しくなってくる
ワイは今まで非効率で応用の効かない方法で腕立て伏せしてたんやろか・・・
悲しくなってくる
>>24
前半3種類は毎日やってるわ
6種もやるのはだるい
前半3種類は毎日やってるわ
6種もやるのはだるい
一般人ってさ思うんだけど上腕二頭筋が発達してて腹筋割れてたらそれだけでカッコよくね？
一般人が女にモテるのに上腕二頭筋と腹筋の他に大事な部位ってある？
一般人が女にモテるのに上腕二頭筋と腹筋の他に大事な部位ってある？
>>26
肩が小さいと見栄え悪い
肩が小さいと見栄え悪い
>>27
肩か、胸筋とかは別にいいよな？一般人なら
肩か、胸筋とかは別にいいよな？一般人なら
>>26
胸筋と僧帽筋
無駄な筋肉は一つもないがな
胸筋と僧帽筋
無駄な筋肉は一つもないがな
>>30
いやまぁそうなんだけどさ、あくまでもモテるためにぱっと目につく部位よ
上腕二頭筋て太くて腹筋割れてたら、おぉってならん？
いやまぁそうなんだけどさ、あくまでもモテるためにぱっと目につく部位よ
上腕二頭筋て太くて腹筋割れてたら、おぉってならん？
>>39
その感覚が一般的やと思う
その感覚が一般的やと思う
>>39
じゃあ懸垂だけでいいな
腹筋は減量すれば割れて出てくるわ
じゃあ懸垂だけでいいな
腹筋は減量すれば割れて出てくるわ
>>39
でも人に腹筋見せることってそうそうないよな
シルエットだけで魅せるなら上腕二頭筋と肩だ
でも人に腹筋見せることってそうそうないよな
シルエットだけで魅せるなら上腕二頭筋と肩だ
>>26
何事もバランスや
アウトデラックスで逆三角だけ極めすぎて気持ち悪い体型になった声優おったわ
何事もバランスや
アウトデラックスで逆三角だけ極めすぎて気持ち悪い体型になった声優おったわ
家トレで背中鍛えるのキツすぎない？
チンスタ置けるスペースないんやが
早くジム行きたい
チンスタ置けるスペースないんやが
早くジム行きたい
>>31
学校の体育の授業でやってた逆鯖折りみたいなアレってダメなの？背筋の鍛え方あれしか知らんのだけど
学校の体育の授業でやってた逆鯖折りみたいなアレってダメなの？背筋の鍛え方あれしか知らんのだけど
>>51
バックエクステンションか？
あれ腰やっちゃうだけで個人的には無意味な気がする
バックエクステンションか？
あれ腰やっちゃうだけで個人的には無意味な気がする
片手は結構負荷増やせる
肩大きくしたい
Tシャツとか一枚になるといかつく見えるくらいに
ジムいけへんし自重でできることないんか
Tシャツとか一枚になるといかつく見えるくらいに
ジムいけへんし自重でできることないんか
>>46
壁に肩当てて寄りかかって肩の力だけで脇を開く
壁に肩当てて寄りかかって肩の力だけで脇を開く
負荷が強すぎるなら開脚がいい
肩ってなかなか大きくならんな
これを機にホームジム作りたいわぁ
最低トレベンとチンスタ置けるスペース確保したいけど無理やわ
最低トレベンとチンスタ置けるスペース確保したいけど無理やわ
腕立て伏せで腕に意識いってる奴は間違ってる
下げたときは肩甲骨を閉じる
上げたときは肩甲骨を開く
閉じるってのは両方の肩甲骨のこぶをくっつけるイメージでやるといい
開くってのは背中を丸めて肩甲骨のこぶを極限まで離すイメージでやるといい
下げたときは肩甲骨を閉じる
上げたときは肩甲骨を開く
閉じるってのは両方の肩甲骨のこぶをくっつけるイメージでやるといい
開くってのは背中を丸めて肩甲骨のこぶを極限まで離すイメージでやるといい
>>23
わかるけどそれできる奴はもう結構筋力ついてる奴やで
わかるけどそれできる奴はもう結構筋力ついてる奴やで
>>40
できないんやったら別に3回でもええやん
出来る出来ないじゃなくてそれが正しいやり方やし
できないんやったら別に3回でもええやん
出来る出来ないじゃなくてそれが正しいやり方やし
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1589001974/
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