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素人にしてはちょっと詳しい
悩み解決できるかも
悩み解決できるかも
3ヶ月で成長が止まった
自重では無理か？
自重では無理か？
>>2
刺激を変えた方がいいかもね
刺激を変えた方がいいかもね
>>4
刺激を変えるkwsk
刺激を変えるkwsk
>>7
インターバルの見直し、手幅足幅を変える、トレーニング方法の見直し、荷重する等色々ある
インターバルの見直し、手幅足幅を変える、トレーニング方法の見直し、荷重する等色々ある
やる気が起きないんだけどどうしたらいい
>>3
やりたいと思わなければ他に時間使った方が有意義かなぁ
やりたいと思わなければ他に時間使った方が有意義かなぁ
ダンベルプレス用のダンベル片手10キロしか持ってない
これでやる意味ある？
これでやる意味ある？
>>5
10kgをどう感じるかじゃないかなぁ
ちょうどいい重さならそれでいいし
もし軽いならプレスよりフライの方が重く感じると思うよ
もしくはインターバルを30秒程度で短めにするか
10kgをどう感じるかじゃないかなぁ
ちょうどいい重さならそれでいいし
もし軽いならプレスよりフライの方が重く感じると思うよ
もしくはインターバルを30秒程度で短めにするか
>>6
プレス、インクライン、フライ
各３～４セットやるには、ちょっと物足りない感じ
だから片手プレスで15キロとか無理やりやってる
プレート追加検討中だけど
穴径の大きさの測り方がわからず困ってる
穴をメジャーで図ってそれを3.14で割るの？？
プレス、インクライン、フライ
各３～４セットやるには、ちょっと物足りない感じ
だから片手プレスで15キロとか無理やりやってる
プレート追加検討中だけど
穴径の大きさの測り方がわからず困ってる
穴をメジャーで図ってそれを3.14で割るの？？
>>14
ごめん、ダンベルはあんまり詳しくない
ごめん、ダンベルはあんまり詳しくない
太ももとお尻の脂肪が減らない
走ったほうが落ちるのかな
走ったほうが落ちるのかな
>>10
有酸素の方が落ちるね
有酸素の方が落ちるね
ダンベルプレスとフライやるけど胸に力入ってる感じがしない
なんか正しいフォーム教えて
なんか正しいフォーム教えて
>>11
胸の筋肉は横方面に広がってるから、まずは何も持たずに収縮を感じてみて
その後にプレスなら最後の押し込みの時を収縮のイメージをもつ
フライなら抜けきらないように広げて、プレス同様最後の押し込みを意識
個人的にはこんな感じで解決した
胸の筋肉は横方面に広がってるから、まずは何も持たずに収縮を感じてみて
その後にプレスなら最後の押し込みの時を収縮のイメージをもつ
フライなら抜けきらないように広げて、プレス同様最後の押し込みを意識
個人的にはこんな感じで解決した
プロテイン必要？肉食ってりゃいいのかな
>>13
プロテインあった方が楽だけど、無くても肉食えてるならいらないかもね
プロテインあった方が楽だけど、無くても肉食えてるならいらないかもね
かっこいい身体つきになりたいんだけどどこ重点的に鍛えるべき？肩かな？
>>15
肩だと思ったら肩だと思う
カッコイイって主観だしトレーニング方法は少しアドバイス出来るかもしれないけど、どこを鍛えろとかは言えないすまない
肩だと思ったら肩だと思う
カッコイイって主観だしトレーニング方法は少しアドバイス出来るかもしれないけど、どこを鍛えろとかは言えないすまない
>>15
先に腹周りどうにかしろよ
先に腹周りどうにかしろよ
>>26
分かってんだけど減量すると重量落ちちゃうのが嫌で躊躇してる…
分かってんだけど減量すると重量落ちちゃうのが嫌で躊躇してる…
>>28
横から失礼
筋トレ目的はなんですか？
重量をあげることなら減量しなくていいです
理想の身体になりたいなら重量に取り憑かれてたらダメです
横から失礼
筋トレ目的はなんですか？
重量をあげることなら減量しなくていいです
理想の身体になりたいなら重量に取り憑かれてたらダメです
>>30
ぐうの音も出ない
高重量で筋肉ガシッと付けて基礎代謝高めてから有酸素で脂肪絞った方が効率良いとか無いの？
絞りながらウエイトトレ続けりゃいいの？
ぐうの音も出ない
高重量で筋肉ガシッと付けて基礎代謝高めてから有酸素で脂肪絞った方が効率良いとか無いの？
絞りながらウエイトトレ続けりゃいいの？
>>32
恐らく筋トレ始める前より筋量はもうだいぶ増えたでしょう
それならウエイトトレーニングを続けながら減量したら以前より体重の減り方の速さに驚くと思います
恐らく筋トレ始める前より筋量はもうだいぶ増えたでしょう
それならウエイトトレーニングを続けながら減量したら以前より体重の減り方の速さに驚くと思います
>>34
減量は食事制限？それとも有酸素？
もともとハードゲイナーだから特に気にせず食事量を普通にするだけで体重減っていくから、どう絞っていくか悩んでます
減量は食事制限？それとも有酸素？
もともとハードゲイナーだから特に気にせず食事量を普通にするだけで体重減っていくから、どう絞っていくか悩んでます
>>36
勝手に痩せていくなら食事管理でいいと思いますよ
有酸素は時間もかかるし最後のひと絞り欲しい時にしてみては？
勝手に痩せていくなら食事管理でいいと思いますよ
有酸素は時間もかかるし最後のひと絞り欲しい時にしてみては？
>>39
どうもです
増量期のバカ食い辞めて控えめ生活スタートして、体重下がり止まったら有酸素取り入れます
どうもです
増量期のバカ食い辞めて控えめ生活スタートして、体重下がり止まったら有酸素取り入れます
筋肉は付くが脂肪が落ちない
>>17
そら筋肉が付くということと体脂肪が減るのは正反対だからね
そら筋肉が付くということと体脂肪が減るのは正反対だからね
>>21
まじ？確かに張っているかんじはあるから大丈夫そうか
まじ？確かに張っているかんじはあるから大丈夫そうか
膝痛いんだが
>>18
準備運動とお風呂はいいよ
準備運動とお風呂はいいよ
前ジムで胸筋鍛えていたんだが、10回やっとできる重さを3セットやったのに筋肉痛になっていないんだけど、これって効いていない？
>>19
筋肉痛＝効いてるとは違うかなぁ
張ってる感じがあればいいよ
筋肉痛＝効いてるとは違うかなぁ
張ってる感じがあればいいよ
ベンチプレスが70から進まないんだがどうすれば先に進める
>>22
体重と性別を教えて
体重と性別を教えて
>>23
男
身長が173くらいで62kgくらい
男
身長が173くらいで62kgくらい
>>24
体重増やせるなら増やすのが近道
後は低回数で重いのを扱う、週二回のベンチプレス
フォームの見直し
ここらへんしたらすぐ打開できると思うよ
体重増やせるなら増やすのが近道
後は低回数で重いのを扱う、週二回のベンチプレス
フォームの見直し
ここらへんしたらすぐ打開できると思うよ
ダンベルトレのバリエーションもっと欲しいんだけどなんか良いサイトとか本とか動画とかある？
>>25
YouTube見てください
YouTube見てください
自重だけで肩甲骨？のところというか、背中？鍛えたいんだけどどうすればいい？
>>27
懸垂じゃないですか？
懸垂じゃないですか？
腹出たメタボの坐骨神経痛と足底筋膜炎持ちのおっさんなんだけど
最低限人前で脱げるような身体になりたいのです
家で出来るような身体を引き締められる運動教えてください
最低限人前で脱げるような身体になりたいのです
家で出来るような身体を引き締められる運動教えてください
>>35
メタボの場合はまずは有酸素運動で痩せるのがモチベーションアップと体力向上で自信につながります
散歩→ジョギングとやっていく中で筋トレもしてみたいと思ったら、腕立て懸垂をやってみてください
メタボの場合はまずは有酸素運動で痩せるのがモチベーションアップと体力向上で自信につながります
散歩→ジョギングとやっていく中で筋トレもしてみたいと思ったら、腕立て懸垂をやってみてください
>>38
散歩というか深夜徘徊してたらカカトが痛くてまともに歩けなくなっただよ…
そんで病院いったら足底筋膜炎だって😭
散歩というか深夜徘徊してたらカカトが痛くてまともに歩けなくなっただよ…
そんで病院いったら足底筋膜炎だって😭
>>42
それなら自転車もいいと思います
家でやるという制限が無ければもっと選択肢も増えるのでジムに行くのもありですよ
それなら自転車もいいと思います
家でやるという制限が無ければもっと選択肢も増えるのでジムに行くのもありですよ
>>43
自転車は職質めんどくさいからジムかぁ…
だらしない身体でジム行くの恥ずかしいなぁ
自転車は職質めんどくさいからジムかぁ…
だらしない身体でジム行くの恥ずかしいなぁ
>>44
マナーさえ悪くなければ誰も気にしてないよ
マナーさえ悪くなければ誰も気にしてないよ
>>45
マナーなんてさっぱりだけど見学いったらインストラクターさんに教えてもらえるよね？
どんな服と靴買えばいいの？
運動嫌いだからそういうのさっぱりで…
マナーなんてさっぱりだけど見学いったらインストラクターさんに教えてもらえるよね？
どんな服と靴買えばいいの？
運動嫌いだからそういうのさっぱりで…
>>47
何から何まで分からないなら大手のジムに入会すりゃマナーからアイテムまで事細かに教えてくれると思うよ
それなりにボラれる可能性はあるけどそこは手間賃と思えば
何から何まで分からないなら大手のジムに入会すりゃマナーからアイテムまで事細かに教えてくれると思うよ
それなりにボラれる可能性はあるけどそこは手間賃と思えば
>>52
ボラれるの嫌だわ…
ボラれるの嫌だわ…
>>55
適当にナイキとかアディダスのオーソドックスなトレーニングシューズとウェア買ってみては？
その内もっとこういうのが欲しいみたいな要望も生まれてくるだろうし
そうなったら買い換えれば良かろうもん
適当にナイキとかアディダスのオーソドックスなトレーニングシューズとウェア買ってみては？
その内もっとこういうのが欲しいみたいな要望も生まれてくるだろうし
そうなったら買い換えれば良かろうもん
コスパ最強のタンパク源ってやっぱり鶏肉？
プレーンで摂る際の胸肉ともも肉の違いは？
プレーンで摂る際の胸肉ともも肉の違いは？
>>37
鶏胸肉がコスパ最強ですかね
ももとむねの違いは単純に脂質量の差でしょう
かなり大きいです
鶏胸肉がコスパ最強ですかね
ももとむねの違いは単純に脂質量の差でしょう
かなり大きいです
プロテインの他にbcaaとクレアチン買ってみたけどいつ飲むのこれ？
>>48
BCAAは運動時と空腹時かな
クレアチンはいつでもいいよ
BCAAは運動時と空腹時かな
クレアチンはいつでもいいよ
オススメのプロテインおしえてくだひゃい
>>50
ホエイプロテインでタンパク質含有量80%程度のものですかね
ホエイプロテインでタンパク質含有量80%程度のものですかね
筋トレなど無酸素運動した後にウォーキングやジョギングした方が痩せるし筋肉にもいいと聞いたけど本当ですかね
>>51
単純に消費カロリー上がるので痩せますよね
筋肉にいいかは分かりませんけど、有酸素した後に筋トレは結構きついので筋トレ→有酸素が正解だと思います
単純に消費カロリー上がるので痩せますよね
筋肉にいいかは分かりませんけど、有酸素した後に筋トレは結構きついので筋トレ→有酸素が正解だと思います
コンベンショナルデッドリフトが170kgからちょっと怖い
>>56
未踏の域なのでコメントできません、すみません
未踏の域なのでコメントできません、すみません
>>60
ｱｲﾔｰ
BIG3トータルどんなもん？
最近ベンチが伸び悩み、スクワットで膝が痛くて、デッドリフトが怖い
ｱｲﾔｰ
BIG3トータルどんなもん？
最近ベンチが伸び悩み、スクワットで膝が痛くて、デッドリフトが怖い
>>62
350です
350です
筋トレ初心者なのにハレオのラプターに手を出そうとしてる自分がいる
誰か止めて。そんなに金持ちじゃあないのに
誰か止めて。そんなに金持ちじゃあないのに
>>66
HMB系は自分も飲んでます、買っちゃえ
HMB系は自分も飲んでます、買っちゃえ
痩せ型でひょろひょろなのが気になってるのだが、予算控えめでほどよく筋肉つけるには何を買ってどういう風にトレーニングをしたらいいだろうか？
>>74
控えめとはどれくらいで考えてる？
初期コストとランニングコストの予算が知りたいなぁ
控えめとはどれくらいで考えてる？
初期コストとランニングコストの予算が知りたいなぁ
>>75
マジのド素人で一般的にどれくらいお金をかけるものかが想像つかないのだが、初期投資1万円以内とかだと嬉しい
結局自重でやるより何らかの器具を買った方がモチベが高まるのかなと思って
ランニングコストに関しては尚更わからないので、どういうのに必要かも教えて貰えるとありがたい
マジのド素人で一般的にどれくらいお金をかけるものかが想像つかないのだが、初期投資1万円以内とかだと嬉しい
結局自重でやるより何らかの器具を買った方がモチベが高まるのかなと思って
ランニングコストに関しては尚更わからないので、どういうのに必要かも教えて貰えるとありがたい
>>79
家に器具を置くってなら、色々買わないとダメだしまずかなりスペース食うけどいいのかな？
家に器具を置くなら初期コストのみで5万あればかなり揃う
ランニングコストは0
ジムに行くなら月7000円のランニングコストと服とシューズの初期費用
メリットは色んな器具とスペースを食わないこと
家に器具を置くってなら、色々買わないとダメだしまずかなりスペース食うけどいいのかな？
家に器具を置くなら初期コストのみで5万あればかなり揃う
ランニングコストは0
ジムに行くなら月7000円のランニングコストと服とシューズの初期費用
メリットは色んな器具とスペースを食わないこと
>>80
なるほど詳しくありがとう
家に器具いろいろ置くのは大変そうだし通った方がいいかもしれないな
なるほど詳しくありがとう
家に器具いろいろ置くのは大変そうだし通った方がいいかもしれないな
>>81
家に置くにしてもまずはジム通ってみて、これは絶対外せないみたいな器具がわかるとその為にスペース取れるかとか色々考えられるから損しにくいとは思うよ
家に置くにしてもまずはジム通ってみて、これは絶対外せないみたいな器具がわかるとその為にスペース取れるかとか色々考えられるから損しにくいとは思うよ
GRONGのベンチプレススクワットスタンドとインクラインベンチとスタンダードシャフトとウェイトが家にあるけど、これで大体できる
こんど小学校低学年のチームと野球の試合をすることになったのですが
大人のワイが 初球からおもくそ 速いスライダーをなげてもいいですか？
大人のワイが 初球からおもくそ 速いスライダーをなげてもいいですか？
>>77
当てないようにしてください
当てないようにしてください
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1540539708/
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