糖質制限ってほんとに痩せられるのか？

1: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:49:53.46 ID:pNUJxuLj0

いろんなとこで批判されてるの見るけど

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:50:31.59 ID:pNUJxuLj0

ちなワイはBMI25ちょっと超えてるくらいで腹回りやばいから糖質制限考えてるんやけど効く？

3: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:50:54.78 ID:BXSV6r/5d

食うもん制限されるから食欲無くなって痩せてきたぞ

6: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:51:24.13 ID:pNUJxuLj0

>>3
食欲をなくすって感じなんか

5: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:51:14.92 ID:SpUNXP2A0

あれはデブのダイエット

7: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:51:36.91 ID:pNUJxuLj0

>>5
それワイに相性ええやん

8: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:52:13.74 ID:oPItUTR60

食事制限のみのダイエットなんて全部アホがやることやで

9: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:52:45.33 ID:djDfeN+A0

批判は糖質制限=断糖だと思ってる馬鹿のせいやで

13: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:53:28.09 ID:pNUJxuLj0

>>9
どう違うんや？

25: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:55:07.49 ID:djDfeN+A0

>>13
体に必要な分だけ摂取するのが糖質制限
ほぼ0にカットするのが断糖
昔のライザップがこれ

28: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:55:37.71 ID:pNUJxuLj0

>>25
なるほど最低限は必要なんやな

10: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:52:45.80 ID:1Ugu7WRU0

凄い勢いで痩せたがある日朝起きて全身痛くなってヤバさを感じてやめた

12: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:53:04.06 ID:EVsVEMc20

痩せるけどリバウンドしやすいし運動のがええ

14: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:53:38.90 ID:pNUJxuLj0

>>12
いうて運動も続かんやろ

17: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:54:28.07 ID:oPItUTR60

>>14
走る系は続かんから筋トレやる人が多いんやで

15: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:53:53.96 ID:bKXjjyUw0

きついで朝飯だけはご飯食うとかにした方が長続きするで

18: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:54:34.72 ID:69dwnn0k0

いつもの食事を糖分控え目にすりゃそりゃ痩せるで

26: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:55:10.52 ID:mtkLvviB0

体質の向き不向きあるみたいやで
そういうの調べられるらしい

27: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:55:35.61 ID:I+0yo0Qq0

まあ現実的に減量法としては最高やろ
ビルダーも使っとる

29: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:55:57.85 ID:kXxzTwxhd

筋トレしろ
まじで。今のままの食生活でいいから筋トレしろ
それだけでいい

32: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:57:14.49 ID:pNUJxuLj0

>>29
ちなみに今の一日のワイの食生活が、基本ラーメン特盛と1.5lコーラの一日一食なんやがこれでもええか？

36: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:58:01.24 ID:xZvPPc7e0

>>32
そのごみみたいな食事は糖質制限うんぬん言う前の問題やろ

49: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:00:35.66 ID:pNUJxuLj0

>>36
やっぱそうか
これでも1日の摂取カロリー超えてもうてるしあかんか

244: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:32:25.65 ID:kXxzTwxhd

>>32なぜ筋トレを進めるかわかるか？
食事制限を並行するのは当然だが、運動しないと筋肉がおちてひどい体になるんだよ
有酸素運動は直接脂肪を燃焼させる唯一の運動だが、重たい筋肉も次々落としていく。マラソンランナーはみんな太い足にガリガリの体だろ？あれでいいなら飯を抜いて走ればいい。

筋トレは直接脂肪を燃焼させる効果は非常に低いが、代謝が高い状態が何日も続く。
すると飯の量が変わらなくても日々の代謝だけで消費されるカロリーがグンと増える。これが太りずらい人の仕組み。
なぜライザップが走らせないで糖質制限と筋トレをさせるかがわかるだろ。

35: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:57:55.72 ID:+H6+NOQOa

以下の方には糖質制限を推奨しません
・肝臓の弱い方
・腎臓の弱い方
・すい臓の機能に異常のある方


この注意書き見て本当に健康に良い方法やと思うか？

40: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:58:47.53 ID:AOXq3mHfd

ダイエットスレ立ったら筋トレ馬鹿が湧く湧く
ボディメイクとダイエットは別物だっつーの
脂肪の下の筋肉肥大させてなんで体重落ちるの？
そして筋肉1㎏つけたとして代謝の変化どれくらいか知ってて言ってるの？

45: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:59:56.74 ID:+Watws7yM

>>40
お前「筋肉つきすぎたら困るー😣」とか言っちゃうタイプやろ？ｗ

50: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:00:42.13 ID:xZvPPc7e0

>>40
筋トレ自体の消費カロリーあるんやが

43: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 05:59:14.27 ID:fRuaAHC+0

運動は痩せるためというより筋肉量維持のためやな

46: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:00:08.26 ID:tU3Rqnk2d

デブはまず糖質制限から始めるといい
ほんと面白いように体重落ちるから
軌道に乗ってきたら運動を交えた普通のダイエットに切り替えるのが一番

58: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:02:06.82 ID:u9HG4eJ60

糖質制限って言っても
実際とりすぎてるのを減らすみたいなもんだよな
後は間食をやめる
飲み物は水かお茶
食事の最初に野菜を食べる
この程度でも効果あるだろうし

61: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:02:26.48 ID:8WJYYi650

筋トレは痩せやすくするために筋肉つけるのが目的やから本当に最低限でええよ
プロテインもホエイじゃなくてソイな
ジョギングは途中歩いたりしてもいいから10km前後毎日できたら完璧や
あと糖質は料理の調味料とかにも結構含まれてるからよっぽどストイックじゃなきゃ問題ないで

一番の問題はやめたら太ることや

62: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:02:33.30 ID:pNUJxuLj0

ちなみにコカコーラゼロとかはセーフなんか？
あれ飲んでええなら正直ワイでも糖質制限できる気がするんやが

72: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:04:28.87 ID:8WJYYi650

>>62
セーフやで
というか糖分がほとんど入ってない人工甘味料なら全部セーフや

ガンのリスクが高まるとか言われてるけどワイは知らん

76: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:04:58.76 ID:pNUJxuLj0

>>72
なるほどな
ワイがガンになる頃には治療法出てるやろうし問題なさそうやな

81: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:05:32.48 ID:fRuaAHC+0

>>62
アウトや
インスリンが分泌されて内臓脂肪が蓄えられる

94: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:07:21.81 ID:pNUJxuLj0

>>81
えぇ…どっちなんや

103: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:09:29.69 ID:1F7Z2GtQ0

>>94
筋トレしとけばokや
てかインスリンは何食っても少しは分泌されるからあんまり気にしてもしゃーない

68: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:03:38.40 ID:IgQfXXgvp

糖質で太る人と
脂質で太る人がいるから
糖質制限で誰でも痩せる訳じゃない
糖質で太る人には効果あるよ

80: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:05:24.60 ID:E6FST6gFp

日本人って基本的に食生活間違ってるからな
炭水化物が多すぎるからみんないつかダイエットする羽目になる

ダイエット→通常→ダイエット→通常→ダイエット
で永久スパイラルや

82: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:05:38.35 ID:UytHpVCGd

別に糖質を完全にカットする必要はない
1日100gぐらいに抑えるだけでも効果はある

92: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:06:52.30 ID:8WJYYi650

>>82
これや
甘いものと主食抑えるだけでええねん
調味料とかまでストイック気にし出すからおかしなる

83: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:05:49.17 ID:bk6H3afWp

筋肉が十分にないと、食事制限かけても体脂肪が落ちていくスピード遅くてつまらない
筋トレしながらウォーキングか軽いジョギングでさっさと結果出した方が早い

84: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:05:51.48 ID:9l3meHdY0

糖質制限はやって1ヶ月だな
やせるけど筋トレの時のパワー不足感がすごい
日常生活は特になにも気になることはない

89: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:06:21.94 ID:SjCg3jC/p

脂肪を1kg落とすのに7200kcalの消費が必要
月に7200kcal消費すれば毎月1kgずつ体重を落とせる
このペースだと年間12kg
多分途中で飽きるから季節が変わってやりたくなくなる

月3kgペース出していけ

消費カロリー＞摂取カロリー
消費カロリーの方が7200kcal多いって意味だから勘違いしないように

91: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:06:40.54 ID:yANGpxEtp

人の体は車と同じ
・ランボルギーニ、フェラーリ ＝ 筋肉量多い人
たくさんカロリー消費して燃費が悪い

・軽自動車、エコカー ＝ 筋肉量少ない人
低燃費、基礎代謝量低い

太らない体を作るには体をスポーツカーに改造する必要がある
全身の筋肉量が増えると同じ1日を過ごしていても消費カロリーが大きい

消費カロリーを上げるか、摂取カロリーを抑えるかどっちかしかない

93: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:07:18.89 ID:83E5MKy9p

男はお腹に脂肪ついたら終わりや
さっさとダイエットしないと取り返しがつかないことになる

98: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:08:35.96 ID:YAnjjQkzp

デブの9割が知らない事


ダイエットは運動1割、食事9割

ダイエットは食事制限でしか前に進まない

113: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:10:15.92 ID:1F7Z2GtQ0

>>98
まぁダイエットって英語が「食事制限」て意味やしな

101: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:09:12.62 ID:pNUJxuLj0

取り敢えずコンビニでサラダチキン2つとグリルチキン2つとあとコカコーラゼロ買ってきてそれ朝飯にするわみんなサンガツ

106: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:09:48.67 ID:cPoqcVkwp

>>101
サラダチキン１個にしろ

108: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:09:51.15 ID:W0Ln5OfSM

>>101
うーんこのデブ

112: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:10:14.83 ID:u9HG4eJ60

こいつにダイエットは無理だ

104: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:09:30.16 ID:+X2AKLtS0

朝はオートミール、昼はブランパンで過ごしてるわ
ローソン近くにあるのがありがたい

110: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:10:02.86 ID:GODfXFk2p

痩せねえっていうけどデブは途中で間食する馬鹿だから
炭酸水でも飲んどけ

116: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:11:11.95 ID:WqT2/TUO0

タンパク質取って運動すればすぐ痩せるぞ
173.78から58まで糖質制限で痩せたが全く老けてもないし35やのに若返って21歳の彼女も出来たわ

119: 名無しダイエット 2019/04/27(土) 06:12:00.96 ID:WZnXJq610

糖質だなんだの前にまず食う量少なくしろよ
デブはそっからだろ

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1556311793/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

うだうだ言ってねぇで水以外の口に入るもの全部1/3にして最初は歩きで良いから運動しろ
慣れてきたら両足が地面に付かないように意識しながら早歩き
それが慣れたらゆっくりで良いから走れ、そんでそれを習慣化しろ

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

やせるよ　ほどほどに

ガリガリになりたかったら　量も減らせ