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朝飯
昼飯
晩飯
それぞれわからん
昼飯
晩飯
それぞれわからん
調べたらいいよ
>>2
調べたら一発だけど、ここでコミュニケーションとりながら聞きたいじゃん
調べたら一発だけど、ここでコミュニケーションとりながら聞きたいじゃん
餃子がいいらしいよ
>>3
なぜ？
なぜ？
>>6
肉と野菜と炭水化物とそろってるから
肉と野菜と炭水化物とそろってるから
>>7
なるほどね、晩飯は餃子のみ？
てか調理はしたくないだよね
なるほどね、晩飯は餃子のみ？
てか調理はしたくないだよね
>>6
完全栄養食らしい
カロリーも低めで一週間餃子にしたら2キロ痩せるって昨日テレビでやってた
完全栄養食らしい
カロリーも低めで一週間餃子にしたら2キロ痩せるって昨日テレビでやってた
>>8
痩せるってのは単に栄養足りてないからなんじゃ
痩せるってのは単に栄養足りてないからなんじゃ
>>8
それ本当かな、作らない場合スーパーの惣菜で買うか、中華料理屋でテイクアウトするのどちらがいいんだろ
それ本当かな、作らない場合スーパーの惣菜で買うか、中華料理屋でテイクアウトするのどちらがいいんだろ
そうでもないだろ
栄養満点でも糖質少なきゃ痩せる
栄養満点でも糖質少なきゃ痩せる
制限の内容による
>>12
糖質制限みたいな極端な制限はしたくない
いま169センチ69キロあるから、ますは5キロくらい減らして常にキープできる身体になりたい
糖質制限みたいな極端な制限はしたくない
いま169センチ69キロあるから、ますは5キロくらい減らして常にキープできる身体になりたい
>>16
制限って言っても1日の摂取量見直すだけでも変わるよ。
制限って言っても1日の摂取量見直すだけでも変わるよ。
>>29
うん、つまり問題は夜なんだ
うん、つまり問題は夜なんだ
>>37
料理ろくに作らないのならパッケージやサイトに書いてある数値足していくだけじゃねーの
料理ろくに作らないのならパッケージやサイトに書いてある数値足していくだけじゃねーの
>>38
それらを毎日記録したいんだ
それらを毎日記録したいんだ
>>40
エクセルでもなんでもいけるんじゃねーの
エクセルでもなんでもいけるんじゃねーの
>>41
常に手元にあるスマホに記録したい
常に手元にあるスマホに記録したい
スポーツ選手やボクサーも餃子を取り入れてるらしいしホントやろ
>>15
じゃあ晩飯のローテーションの一角に餃子を加えるわ
じゃあ晩飯のローテーションの一角に餃子を加えるわ
ビールやラーメン、チャーハンは控えとけよ
それらと食べるから餃子は太りやすい食べ物と勘違いされてるそうな
それらと食べるから餃子は太りやすい食べ物と勘違いされてるそうな
>>19
わかった、酒は普段から飲まないけど晩飯にチャーハンラーメン辞めるわ
さよなら日高屋
わかった、酒は普段から飲まないけど晩飯にチャーハンラーメン辞めるわ
さよなら日高屋
晩飯カロリーメイト系と果物とヨーグルト
あと、早食いせずによく噛んで食べること
あと、早食いせずによく噛んで食べること
>>23
カロリーメイトってあまり良くないって聞いたことあるんだけど
カロリーメイトってあまり良くないって聞いたことあるんだけど
糖質制限ー絶食ーケトン体ダイエットー糖質制限で1年で10キロ落とした。あえて劇的に落とさない方が後で楽。
>>24
リバウンドしそうだからゆっくり落としたい
筋トレもしてるし
リバウンドしそうだからゆっくり落としたい
筋トレもしてるし
身体が糖分を欲するからそれを抑えるのがコツかもしれん。
>>25
甘いの好きだから何かチョコ食べたくなる
甘いの好きだから何かチョコ食べたくなる
炭水化物とタンパク質と脂質はエネルギー変換効率が4：4：9
つまり脂質だけ抑えれば痩せる
つまり脂質だけ抑えれば痩せる
>>26
脂質はあまり意識したことなかったわ
脂質はあまり意識したことなかったわ
好きなモン好きなだけ食って
運動だけでリカバーできる体重だろ
運動だけでリカバーできる体重だろ
>>27
32歳だからそうでもないんだよ、お腹たぷたぷだし
32歳だからそうでもないんだよ、お腹たぷたぷだし
169/69くらいなら毎日の食事のカロリー把握するくらいでいけるっしょ
>>30
毎食の摂取カロリーとか計算できるアプリない？
毎食の摂取カロリーとか計算できるアプリない？
カロリーメイトは3食の代わりに使うには力不足だけどおやつとして考えると優秀なんやろうな
ただいまの晩飯のローテーション
餃子
すき家の糖質オフ麺
餃子
すき家の糖質オフ麺
エクセルくらいスマホでもアプリあるやろ
しかも互換性とかもいらんしなんでもありやろ
しかも互換性とかもいらんしなんでもありやろ
>>43
とりあえずカロリー計算アプリは自分で探す
とりあえずカロリー計算アプリは自分で探す
エクセルやとこんな感じやな 1ヶ月ごとに平均のとこだけ記録してリセットみたいな感じか
朝 昼 夜 おやつ 計 朝の平均
1/23 5 5 9 2 =SUM(B2:E2) =AVERAGE(B2:B32)
1/24 5 6 9 2 =SUM(B3:E3) 昼の平均
1/25 5 5 10 2 =SUM(B4:E4) =AVERAGE(C2:C32)
朝 昼 夜 おやつ 計 朝の平均
1/23 5 5 9 2 =SUM(B2:E2) =AVERAGE(B2:B32)
1/24 5 6 9 2 =SUM(B3:E3) 昼の平均
1/25 5 5 10 2 =SUM(B4:E4) =AVERAGE(C2:C32)
>>50
体重は69でキープしてるとして今どれだけカロリーとってるか把握してからやな
仮に-100kcalを2ヶ月つづけたら理論上1kg程度痩せる
体重は69でキープしてるとして今どれだけカロリーとってるか把握してからやな
仮に-100kcalを2ヶ月つづけたら理論上1kg程度痩せる
プロテインおぬぬめ
>>47
ジムの後飲んでる
ジムの後飲んでる
エクセルにかかれば毎日カロリーの他に体重やウエストも記録してグラフ化もできる
米パン食うな
食わない分肉増やせ
食わない分肉増やせ
>>5
いままで朝飯は米やパンだわ、仕事柄身体動かすんだけど、朝飯はある程度カロリー摂ってもいいんじゃないの？
いままで朝飯は米やパンだわ、仕事柄身体動かすんだけど、朝飯はある程度カロリー摂ってもいいんじゃないの？
>>9
ゆっくりペースでいいなら夜炭水化物抜くだけでも大分違う
ゆっくりペースでいいなら夜炭水化物抜くだけでも大分違う
>>14
段階的にやるならまずは晩飯を見直すか、炭水化物抜くならどんな食事がオススメ？
今までは仕事帰りに外食してたからやめようかと思う
ちなみに調理はしたくない
段階的にやるならまずは晩飯を見直すか、炭水化物抜くならどんな食事がオススメ？
今までは仕事帰りに外食してたからやめようかと思う
ちなみに調理はしたくない
>>17
金かかっていいならステーキ400くらいとキノコ焼くそれだけ
スルスル痩せる
調理ってほどでもないだろ
鍋でもいい切れてる野菜と肉買って鍋キューブで煮るだけ
それすらしたくないならすき家のサラダ牛丼糖質オフ麺
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1548248653/
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