アンテナサイト
半年で余裕
>>2
マ！？
マ！？
>>2
お前は腹の肉なんとかせえよ
お前は腹の肉なんとかせえよ
どんなトレーニングすればええんかな？
イッチはもうこれぐらいだよ
>>6
いや、もっとヒョロいわ
いや、もっとヒョロいわ
ワイ、ゴリマッチョじゃなくてこれくらいがええねん
今のスペックは？
>>8
178cm
72kg
ベンチは60kgでセット組んでる
178cm
72kg
ベンチは60kgでセット組んでる
172センチ90の俺がんばって2年でこのくらいまで行けたで！
>>11
2年か…
まぁそれくらいは努力必要だわな
2年か…
まぁそれくらいは努力必要だわな
あとは食事内容だな！オートミール、ブロッコリー、玄米、など取り入れてけ
>>16
ブロッコリーは食べてる
オートミールと玄米は不味そうで食ってなかったけど頑張るか
ブロッコリーは食べてる
オートミールと玄米は不味そうで食ってなかったけど頑張るか
ベンチプレスと腹筋メインで頑張れ
ヒョロガリなら食いまくって増量した後減量するのが良い
ヒョロガリなら食いまくって増量した後減量するのが良い
肩が貧弱にみえる
>>18
サイドレイズでええんか？
サイドレイズでええんか？
ガヌーみたいになりたいわ
>>28
怖いやろ…
怖いやろ…
>>31
可愛い😍
戦績見たらめっちゃレジェンドとばっかり試合してて草
可愛い😍
戦績見たらめっちゃレジェンドとばっかり試合してて草
体質でプロテイン飲めないんだけど、全然筋肉つかんわ
>>34
WPIのプロテインだと大丈夫やないんか？
ちょい高いけど
WPIのプロテインだと大丈夫やないんか？
ちょい高いけど
筋肉量だけでいえば２～３年鍛えればいけるけど
外人と日本人じゃ骨格が違うからこういう感じにはならない
外人と日本人じゃ骨格が違うからこういう感じにはならない
胸三角筋腹筋腕は2年あればすぐなれる
この分厚い背中は才能なかったら相当かかる
この分厚い背中は才能なかったら相当かかる
引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1659994055/
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しました
ましてロシアの侵略戦争が理由で5歳から格闘技やってる人になるって
diet2channel
が
しました