165cm80kgからダイエット成功した私の食事法を教えるよ

1: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:01:29.469 ID:Aoqph5wmp

鶏胸肉
卵
ブロッコリー
にんじん
かぼちゃ
アスパラ（なくてもいい、あと小便が臭くなる）

調理法は全部茹でだ、異論あるか？

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まとめサイト速報＋

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24: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:09:29.834 ID:rmbQzyHBa

>>1で挙げたやつは一食どれくらいの量？

25: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:10:33.409 ID:Aoqph5wmp

>>24
鶏ムネはひとかたまりだから多分2~300g
あと業務スーパーの冷凍野菜を全て5~8個ずつくらい茹でてる
卵も気分3~6個

2: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:01:41.667 ID:aOoFtMEQp

現在は？

5: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:02:34.076 ID:Aoqph5wmp

>>2
62kg
59kg台まで落としたい
言うほどのデブでもなかったから今んとこ皮あまりとかは無い

3: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:02:20.042 ID:OOqYAQ020

めんどいからなんも食わないでいいじゃん
食事自体をサボるの楽だぞ

6: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:02:35.171 ID:Vm3036aK0

>>3
たしかに

9: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:03:15.131 ID:Aoqph5wmp

>>3
飯の影響が身体にすぐ出る体質だから抜いたり偏食するとめちゃくちゃ肌荒れちゃうんだよね

7: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:02:39.308 ID:YyHm/y2TM

きんにくん見れば解決だからパクりはお呼びではない

13: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:04:30.700 ID:Aoqph5wmp

>>7
たしかに似通ってると思うけどこれが最善なんだなって
にんじんはベビーキャロット
ほかも全部業務スーパーで揃えてるよ、金ないから

8: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:02:46.580 ID:Am5ouFAs0

調味料は何かけて食べてた？

13: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:04:30.700 ID:Aoqph5wmp

>>8
にんにく塩とか醤油とか味ぽんとか
そんなにかけるものは気にしてないかも、たまにマヨネーズも使うし

11: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:03:54.669 ID:rmbQzyHBa

米とかはなし？

14: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:05:27.218 ID:Aoqph5wmp

>>11
いや食べたい時は食べてた
でも人参とかぼちゃだけ先に食べてから卵と鶏をおかずに米食ってた
根菜先に食べるとある程度お腹膨れるからね

12: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:04:09.570 ID:BWGP9DRw0

極端な食事制限はやめた途端にすごい勢いでリバウンドするぞ

16: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:06:19.859 ID:Aoqph5wmp

>>12
このセットで結構量食べてるから多分大丈夫
飲み会とかご褒美デーとか作るけど一日で収めてるから今のところリバウンドはしてない

15: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:05:56.014 ID:q2dsXCmMa

食物繊維と発酵食品足したいけどちゃんとしてるな
腸内環境良くしたら屁は臭くなくなるから頑張れ

18: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:07:06.923 ID:Aoqph5wmp

>>15
朝にこのセットの用意ない時はオートミールにヨーグルトかけて食ってるから許されてるつもり

22: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:08:32.921 ID:q2dsXCmMa

>>18
キムチとヤクルトおすすめ
カロリー気になるなら海藻とキノコを無限に食うと良い

23: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:09:11.527 ID:Aoqph5wmp

>>22
汁物食いたくなったら玉ねぎと舞茸で味噌汁作ってる
舞茸の味噌汁やばいって、ガチで飛ぶ

17: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:07:04.622 ID:Am5ouFAs0

業務スーパーって安いけどほとんど中国産だよな
毎日食ってたら悪い物質が体に蓄積されていくような気がするわ

20: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:08:00.951 ID:Aoqph5wmp

>>17
それで誰か4んだら俺も買うのやめるわ
この安全大国日本でそういうこと考えるのは結局印象に振り回されてるだけな気がしてな

26: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:12:25.261 ID:Aoqph5wmp

業務スーパー様々だよ
あと1のレシピを中心にお米も食べたり
嫌な時はかぼちゃ抜いたりとか
たまにチョコ食べたりとか
「これだけ！」って感じにはしないようにしてる
気分や体調によって臨機応変に

普通に好きなだけ食ってた時の俺は明らかに糖と油取りすぎだったんだなって

27: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:16:14.855 ID:wpu8PPsU0

>>26
カロリー計算すると糖質と油分ってマジでヤバいのが分かるよな
あと酒
そこ意識するだけで世のデブの9割は痩せると思うわ

28: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:19:19.125 ID:X8e3xqsm0

思ったよりもちゃんとしたダイエットで笑ったわ
タンパク質取りすぎて腎臓悪くしないようにだけ注意しろよー

30: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:20:16.897 ID:xuWLtp/F0

断食って効果ないのか？

31: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:21:16.049 ID:Am5ouFAs0

>>30
すぐに痩せるけどすぐに戻る
意味が無い

33: 名無しダイエット 2022/03/22(火) 17:36:59.125 ID:NsLrqJuI0

酒は酒しか飲まなければ太らない
もちろん蒸留酒

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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1647936089/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

１日一万歩以上(平均一万四千位)、毎日(約１年)歩いてたら173㎝80→65㎏になった。食事・酒は一切制限してない。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

一番確実で効果があってリバウンドしにくいのが無理のない引き算ってことにたどり着いたわ。
運動をプラスするとやった感とご褒美みたいな甘い気持ちに誘われ結局消費カロリーより摂取して効果が見込めない危険性がある。
そもそも自制心もないし管理とかが苦手なやつが太るわけで、そういうダメが前提のやつの生活に苦痛なイベントを足すのが無理があるんだよね。
あと筋肉から消えていくから運動しながらダイエットってそもそも割とむずいんだよな。
病気じゃない限り普通に生活してるなけで余分なものを摂取しすぎてるってだけのことだから。
それを引いてあげれば健常者になれるってだけの簡単な話なんだよな。
ジュースからお茶、水に変える、マヨネーズをハーフにする、揚げ→炒め→茹でって感じで油の摂取も控えるとかで充分なんだよね。　で効果が出てくればやる気もモチベもあがって野菜にドレッシングとかマヨネーズかけないとか、食い物基本的に茹でるとかご飯の量減らすみたいなのして加速させれるからね。
そもそも医学的に月に２キロくらいのペースじゃないと軽く命に危険ともなう危険性あるらしいからね。
ゆっくり気長に健康的な生活を定着させればリバウンドもクソもなくなるわけだし。