【疑問】ダイエット中だけどチートデイはどのくらい設けるべき？

1: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:13:17.64 ID:4abskLRn0

1日摂取カロリー1800キロカロリー
炭水化物は控えめに
魚と野菜中心
夜にウォーキング

これで2ヶ月で7キロ落としたんやが今日は朝から異様に腹が減っとる。。
流石に何か食べたい、これでは寝られないわ🥲

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:13:45.71 ID:piomnZCQ0

身長と体重書きなよ

3: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:14:34.02 ID:4abskLRn0

>>2
178の今78や
太り過ぎてたからあと5キロ落としたいんや

4: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:14:44.38 ID:N33o7E0K0

ワイは糖質制限で1ヶ月10キロ痩せたで

7: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:15:33.72 ID:4abskLRn0

>>4
それやと不健康って聞いたから毎日ある程度は炭水化物も食べてるんや

5: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:14:44.96 ID:xTM4eUoG0

毎日がチートデイや

9: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:17:30.26 ID:CM23t0L70

週一でええで
あんまり制限した生活続くと体が対応して代謝が落ちるんや
体を騙していかんと途中で体重落ちなくなる

11: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:18:28.16 ID:4abskLRn0

>>9
サンガツ
ワイの場合やとどれくらいまで食べてええんやろか？
2200キロカロリーぐらいええやろか？

15: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:20:48.66 ID:CM23t0L70

>>11
食いすぎなくらい食ってもいけるいける
1日食いまくったくらいじゃ太らんよ
ただし糖質は中毒性ヤバいから摂りすぎはNG

19: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:24:00.44 ID:4abskLRn0

>>15
サンガツ
一回だけかなり食べた日があって炭水化物多めに取ったらリバウンドしたんや
3日ぐらいでまた痩せたけど

23: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:27:19.93 ID:CM23t0L70

>>19
食ったら一時的に体重増えるのは当たり前やし3日したら増えた体重落ちるのも当たり前や
そんな1日2日どうこうしたくらいじゃ人は太らないし痩せないで(基礎体重的な意味で)
ちゃんとカロリー計算してモチベーションもあるなら確実に痩せるからたまにチートデイで食いまくってもええんやで
そしてそのチートデイで罪悪感を感じる必要はない
何故なら代謝を落としすぎないよう調整するというダイエットに必要な行為だから

26: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:29:05.08 ID:4abskLRn0

>>23
はえーサンガツ
最近体重落ちるの停滞してる感あったんや

13: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:19:56.61 ID:GFBA2lin0

体脂肪率20%超えのやつにチートなんて必要ないで

14: 名無しダイエット 2022/05/08(日) 19:20:20.47 ID:ASOIzmnV0

代謝が落ちるか精神的に参るかどっちかや
上手いこと調整してチートデイにきつめのトレーニング合わせたら週1とかでも問題ないぞ

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引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652004797/

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