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1: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:12:40.31 0
食べる量減らすことしかわかっていません。



3: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:15:19.71 0
体重よりも体形を管理する方がいい


4: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:16:06.58 0
身体を冷やさない
冷たいものは飲まない


5: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:17:01.14 0
卵が使われてる料理お菓子を全部禁止にしたら月1.5kg痩せたよ


6: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:19:10.50 0
食べる量減らすと余計太るぞ
食べないから太るんだよ
食べることでいい状態の便ができる


7: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:22:39.22 0
まず体重計を買います


8: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:24:49.73 0
体重基準で管理すると失敗する
トレーニングで身体を絞めることに集中しろ




9: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:26:29.09 0
習慣を見直す


11: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:30:35.48 0
食う量を管理する


13: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:33:09.34 0
三食しっかり食って間食はするな


20: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:47:48.92 0
白米をもち麦ご飯に変える


21: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:47:59.72 0
運動
食事
リラックス


23: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:51:20.00 0
買わない
食わないではなく買わない


24: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:54:39.61 0
コンビニに行かない
万が一行ってもスイーツコーナーは見ない


26: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:58:33.92 0
食えば太る食わなけりゃ痩せる
それだけだボケ


27: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:58:36.00 0
最低6時間を目安に睡眠をしっかり取る(出来れば毎日同じ時間に就寝)
野菜中心のバランス良い食事
無理の無い適度な運動




29: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 13:59:20.68 0
今やってる途中だがジュース類は全部水に変える
ジュースくらいだと結構我慢できるし続けてるとジュースに拒否反応が出てくる


30: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 14:02:41.86 0
米やパンを減らす（1日1食、多くて2食）その代わりに豆腐か厚揚げを食べる　飽きるから豆腐料理のレシピを増やす


32: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 14:14:16.50 0
水を少しの量を複数回飲むことをこころがける(一気に飲まない)
よく歩いて代謝を上げることと偏った食事をせず色々食べること
これで俺は食べても太らない体質になった


33: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 15:34:15.95 0
デブは食べ物を量で見てるから
野菜でかさ増しして食べるか脂質の多いものは食べない方が良い


31: 名無しダイエット 2020/03/28(土) 14:06:09.05 0
三食ちゃんととる
夕食は出来るだけ20時まで
トンカツなどを食べたらその週は揚げ物を出来るだけ食べないように気を付ける
間食はせず清涼飲料水は飲まない
運動は適度にする

これである程度はコントロールできるよ


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1585368760/

タグ ：
#体重管理
#健康
#メモ

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