デブ「筋トレで基礎代謝アップだ！」ワイ「筋肉1kgの基礎代謝って知ってる？」

1: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:10:35.51 ID:jFYGcXh40

デブ「んぉ…？知らないけど500キロカロリーくらい？」

ワイ「13」

デブ「！？」

ワイ「13キロカロリー」

デブ「」


これでもあなたはダイエットに筋トレをしますか？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:11:02.92 ID:jFYGcXh40

これが筋トレの現実

3: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:11:09.62 ID:GhEIWxXP0

13あがるならするかな

5: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:11:32.15 ID:jFYGcXh40

>>3
1kg簡単につけられると思ってそうで草

4: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:11:13.56 ID:jFYGcXh40

結局"食事制限"なんだよな…

7: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:11:50.37 ID:Tgs6rQOR0

除脂肪で考えんからお前はデブやねん

8: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:12:14.56 ID:tRSFLv/00

基礎代謝の上昇量はそんなもんやとして
有酸素運動する時の消費エネルギー量も上がるやろ
有効やん

10: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:12:48.06 ID:jFYGcXh40

>>8
消費エネルギー量って体重で決まるけど

21: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:14:44.98 ID:tRSFLv/00

>>10
そら同じ運動量の場合やろ
出力上がる分単位時間当たりの消費エネルギーは増えるやん

31: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:16:14.41 ID:jFYGcXh40

>>21
そんなもんほんとに微量な話やん
足の筋肉増やしたところでそんな足が早くなるわけでもなし

41: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:17:15.97 ID:tRSFLv/00

>>31
まぁええわ
自分が思うダイエット方やりゃええで
ワイは運動も食事管理も両方するわ

9: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:12:26.49 ID:jFYGcXh40

デブ「脂肪を筋肉に変える！」


これもお笑い屋根

11: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:12:54.15 ID:xCV+vax5p

でもイッチデブやん

13: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:13:00.01 ID:NvpaTusG0

1キロ筋肉増えたら見た目めっちゃ変わるで

14: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:13:23.32 ID:iSUeWgQZ0

筋トレ自体がカロリー消費するやん

17: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:13:53.30 ID:jFYGcXh40

>>14
筋トレ自体のカロリー消費は有酸素以下のゴミやけど

19: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:14:03.27 ID:36SyHH/RM

活動代謝知らないバカかな？

20: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:14:38.69 ID:6DzsPcId0

有酸素運動する時にもっと消費するようなったりせんの？

25: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:15:34.42 ID:jFYGcXh40

>>20
体重分はそらあがるやろけど

60kgが61kgになったところで
1キロ走るカロリー消費が60から61になるだけだぞ

35: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:16:27.73 ID:gDtgzFfSa

>>25
あんま痩せるには関係ないんやね。でも痩せたあとに筋肉見えやすくなるしやっぱ続けるンゴ！

43: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:17:30.62 ID:jFYGcXh40

>>35
ここで残念な現実やけど
「痩せながら筋肉つける」
は"絶対に"できないぞ
物理的に出来ない

62: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:19:21.41 ID:Q4WN94Qp0

>>43 
絶対ではないけどな 
初心者なら稀に起きる現象ではある 
ただバルクアップも考えてるなら効率かなり悪くなるけど

518: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:59:55.97 ID:EDmJWKOs0

>>43 
物理的にってどういう意味？

58: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:19:01.32 ID:gDtgzFfSa

>>43
筋肉つけて重くなって、脂肪落として軽くなってを繰り返せば筋肉つけつつ元のデブ体重より軽くなれるから実質筋肉つけながら痩せてるようなもんちゃうか？

73: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:20:07.35 ID:jFYGcXh40

>>58
筋肉つける過程で必ず脂肪もつくから遠回りやで

88: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:21:38.04 ID:gDtgzFfSa

>>73
悩ましいな。筋肉は付けたいけど脂肪は減らしたい。結局どうするのが最強なんや？

100: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:22:23.56 ID:jFYGcXh40

>>88
痩せてから筋肉つけるがええやろ結果的に

115: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:23:48.61 ID:+F30sfuW0

>>100 
増量期を設けると、過程がデブなのが普通の人間は耐えられんねん 
いい体になりたいのにデブ期を設けるのは矛盾してへんかね

428: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:53:12.47 ID:/NCrlWSd0

>>100 
逆ちゃうの

112: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:23:42.21 ID:gDtgzFfSa

>>100
やっぱそうなんか。有酸素運動の量増やして筋トレの時間減らすか…

122: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:24:41.68 ID:5wRehLEz0

>>112
この人たぶんほとんど何も知らないから信じない方がいいよ
一回絞ってからとか効率悪すぎるしそもそも筋肉維持して減量するためにはトレーニングの刺激が必要

22: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:14:45.91 ID:jFYGcXh40

結局筋トレって「食事制限したくない」言い訳なんだよな

23: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:14:55.53 ID:EQxJ+mAGa

身体動かしてこいよ…

26: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:15:37.86 ID:xufINHira

食事制限しながら筋トレも有酸素もやるんやぞ

28: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:15:49.02 ID:9OmRHAot0

食事管理もするし、筋トレもするし、有酸素もするぞ
バランス良くしたらええねん

30: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:16:10.75 ID:U4OmSJvg0

筋トレしないと筋肉もごっそり落ちてヒョロガリになるから筋トレも必要でしょうよ

38: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:16:51.72 ID:jFYGcXh40

>>30
どっちにしても筋肉は落ちる定期

42: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:17:20.26 ID:U4OmSJvg0

>>38
落ち方が全然違うって

32: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:16:19.13 ID:36SyHH/RM

筋トレする過程で食事も見直すんだよなぁ…

33: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:16:25.71 ID:uqwZqUhIa

筋肉1kg増やした後ずっとじっと寝てるんか？お前は

46: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:17:47.47 ID:36SyHH/RM

痩せて骨浮かせるより筋肉ついてるほうがかっこいいじゃんまあトレーニングしてたら痩せてくるけど

55: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:18:48.42 ID:jFYGcXh40

>>46
痩せながら筋肉つけるのは不可能だからどっちにしても落ちるぞ
痩せてから筋肉つければええねん

56: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:18:52.88 ID:e6w+bbWaa

>>46
筋トレしとるのに痩せるってそれ一番効率悪いやつやろ

54: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:18:46.37 ID:lTOyyxFF0

だから筋トレは痩せた後の体をカッコよくするためにするんだよ

68: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:19:33.21 ID:jFYGcXh40

>>54
痩せながら筋肉は絶対につかないぞ

76: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:20:32.41 ID:lTOyyxFF0

>>68
絶対でもない
そりゃビルダークラスは無理やが初心者ボーナスあるうちはいける
もちろん効率は悪い

66: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:19:32.85 ID:dXvUC5AR0

イッチはどうしてほしいんや？

79: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:20:36.45 ID:jFYGcXh40

>>66
食事制限言うとるやろ

67: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:19:33.22 ID:jKThYnuup

基礎代謝やん
毎日運動すればその分痩せてくよね
ワイのオススメはプランクや

69: 名無しダイエット 2019/08/19(月) 22:19:35.57 ID:Tgs6rQOR0

あれこれ効率求めて何もせんより継続してそれっぽい事やるのが一番や

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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1566220235/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

筋肉量増やしたところで代謝はたいして変わらんぞ
それより体動かすことの抵抗がなくなることで運動量そのものが増えるのがでかい。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

筋トレで痩せる肝は代謝では無く消費カロリーでも無く
筋肉痛や疲労回復で消費されるカロリ―なんだよなぁ。

体中筋肉痛なら回復に1日約数百カロリー消費されるから
週2回筋トレを追い込めば筋トレの消費カロリーも合わせて
1週間で大体2000カロリーくらい消費されるからな。

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

サラダのドレッシング分はカロリー増やしていいってことやろ？
見た目も綺麗になるし筋トレすればええやん
デメリットが面倒以外に有るか？

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

筋肉量増えたら同じカロリー収支でも見た目体脂肪率全然違うという極めて単純明快なことに目が行かないマヌケ多すぎ
基礎代謝ガーて視点ズレてる
そんなに基礎代謝が欲しければ脂肪でも筋肉でもいいから体重増やせよっていう