【どちらかというと？】毎日筋トレ推奨派「筋トレは毎日やれ」対週3派「筋トレは週3で十分だ」

1: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:26:41.27 ID:ILFufkTYM

どっちだよ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:27:23.42 ID:JGu2XTVxp

筋トレはどれも科学的根拠ないから自分が気に入ったのでええぞ

4: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:27:36.77 ID:acq4JRpWM

好きにしろ

5: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:27:56.62 ID:t2SwvpvHM

>>1
場所によって回復する時間違うからしゃーない
腹筋は毎日でええで

11: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:29:53.36 ID:ILFufkTYM

>>5
上体起こしは腰をやるおじさん「上体起こしは腰をやる」

15: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:30:35.12 ID:s//WmSiDp

>>11
上体起こしやらなきゃいいだろ

16: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:30:43.87 ID:t2SwvpvHM

>>11
プランクしてろや

6: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:27:59.30 ID:FuiyjGU90

ジムいかんかった日の罪悪感

7: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:28:06.45 ID:ILFufkTYM

超回復がうんたらかんたらおじさん「超回復がうんたらかんたら」

9: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:29:11.15 ID:GHRqurCfd

毎日ガッチガチにやったほうが良さそう
効率を越えたほうがエエに決まってる

13: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:30:21.88 ID:M1O483icp

>>9
オーバーワークって知っとる？

14: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:30:30.91 ID:F1xPBfiD0

下腹部鍛えるのどうやるの？

22: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:31:53.57 ID:M1O483icp

>>14
ハンギングレッグレイズ

29: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:34:47.73 ID:F1xPBfiD0

>>22
あれって足上げた状態をキープする方がいいの？
それとも何回も上げ下げ繰り返す方がいいの？

32: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:36:29.72 ID:M1O483icp

>>29
腹筋やり込まないから詳しくはわからんけど基本的に繰り返した方がええんちゃう
他の部位の筋トレもそうやし

34: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:37:32.19 ID:F1xPBfiD0

>>32
ありがとう😊

23: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:32:05.71 ID:JaRL6gj2a

超回復は日本だけがいってるからな
海外の筋トレYouTuberはみんな部位を変えて毎日してる

28: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:34:29.53 ID:N0C6X+zna

>>23
部位変えてるのは超回復待ちと違うんか
超回復ないなら毎日やって問題ないやんけ

26: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:33:43.07 ID:ktd0sIMH0

今の流行は全身法やぞ
ステロイダー以外は

52: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:43:11.32 ID:q/7ThNiG0

>>26
あの論文インチキやん
トレーニングボリューム同じにしたら休んだほうがいいに決まってる

30: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:35:49.34 ID:SddEFtI3p

ようは続けることが大事ってことや

33: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:37:26.45 ID:nE2q+QW60

プランクと腹筋ローラー毎日やってるけど死にそうや
その後リングフィットやってる

38: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:38:37.87 ID:Lshmvub30

下半身鍛える意味がわからない

39: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:38:55.37 ID:pbLxsb3Jd

そんな事より目的ちゃうの
何の目的もなくトレーニングしてるのは馬鹿やと思う

40: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:39:31.36 ID:WrM2tU1Vd

週何回とかじゃなく中３～４日でやればええんやで
無理のない頻度で続けるのが一番大事や

41: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:39:45.47 ID:doRCJE3Ja

高校の時に部活で週２の筋トレデーがあったなあ。

トレーナー呼んで密度濃い目でやってたから、怠けてる30歳になった今も筋肉量半端ないで。

56: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:43:53.60 ID:6BnP5QPg0

>>41
デブなだけ定期

70: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:48:54.38 ID:doRCJE3Ja

>>56
そやな、今はマラソンに目覚めて二時間台ランナーのデブや。

45: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:41:26.51 ID:R5+h0fEk0

シンプルだけできつい腹筋の鍛え方

気を付けの状態で仰向けで寝た状態で踵だけ少し浮かせる
これを３０秒キープ
シンプルだけどめっちゃ辛い

46: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:42:06.34 ID:tGlScr7VM

毎日は出来ないってやればわかる
筋肉は少し追い込むだけでも１日では中々回復しない

懸垂も毎日やってみたらいい
次の日出来ないから

49: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:42:43.82 ID:nE2q+QW60

筋肉痛ひどくなきゃ毎日やってええんか？
一時期ふともも痛いのにスクワットやって毎回つって痛めてたから

53: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:43:20.85 ID:Vrl5Jhelr

>>49
負荷掛け続けるんや
筋肉をいじめろ😠

54: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:43:34.51 ID:8EsTk1OH0

3分割週6で落ち着いた

57: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:43:56.22 ID:MfQGQnud0

怪我しない程度にやればなんでもいい
疲れて休みたかったら休めばいいし

61: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:44:48.18 ID:RoHUlRiN6

習慣化させるために毎日しろって行ってるんやろ

71: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:48:55.55 ID:nE2q+QW60

腕とか足は筋肉痛やばくて動かせねえってなるけど
腹筋だけはもう無理だーってくらいやっても次の日なんかできるくらいには回復してんだよなー
まだまだ足りてないってことなのか

10: 名無しダイエット 2019/12/18(水) 10:29:47.47 ID:6BnP5QPg0

好きなやつを好きなときにやれ

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1576632401/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

好きにやればいい
どうせ90％の人間は1年も続かない
あとオーバーワークって言う人いるが趣味の筋トレくらいでオーバーワークなんてならん

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

やってるうちに解るやろ…
何事も今の時代は、手に入る情報だけ多すぎるんや、良い面もあるけど