ワイデブ、痩せるために朝走ろうと決意するも体力が無さすぎてどうすればいい？

1: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:16:59.14 ID:2JhmC+w6a

1キロ走ったらもうヒーヒー言うてる
取り敢えず一時間走ったり歩いたり走ったり歩いたりしてきた

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:17:36.16 ID:2JhmC+w6a

まず体力付けの為に歩く所から始めなアカンとは

4: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:19:03.94 ID:2JhmC+w6a

走る体力って一ヶ月くらいジョギングしたらつくかな？？

7: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:20:13.00 ID:APnghw2G0

食べる量減らせ
走るより楽やろ

10: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:20:45.29 ID:2JhmC+w6a

>>7
勿論減らすし筋肉もつけるけど
まず絞らんとな

8: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:20:16.55 ID:d9KOz3JT0

ドラクエウォークやろうぜ

9: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:20:40.76 ID:G1Egqqb00

デブがいきなり無茶しても続くのはよくて一週間やで

12: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:21:04.69 ID:2JhmC+w6a

>>9
無理のない範囲で身体動かす習慣つけるわ

11: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:21:02.98 ID:aHBHtF700

最初から1キロも走れるって凄いやん

13: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:21:21.92 ID:2JhmC+w6a

>>11
えへへ

14: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:21:30.44 ID:2cxZVHrKd

膝とか逝くから無理したらアカンで

16: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:22:34.65 ID:2JhmC+w6a

>>14
サンガツ、まず運動不足解消からやな、先は長い

15: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:21:35.25 ID:d9KOz3JT0

故障が怖いしウォーキングからでも良いよ

16: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:22:34.65 ID:2JhmC+w6a

>>15
せやな、まず一般人くらいには歩ける様にするわ

18: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:22:40.86 ID:WLVuB0gWM

体重重いと膝壊す
食事制限してある程度落としてから
HIITとかケトルベルとかするといいよ

▼関連記事
『筋トレ』『ランニング』『飯』←これの最適な順番教えてくれ

23: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:24:38.99 ID:2JhmC+w6a

>>18
参考になるわ、ありがとう

44: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:31:51.28 ID:WLVuB0gWM

>>23
俺も元デブで20kg以上落としたんやが食事制限否定するやつは全員ホラ吹きだと思っていいよ

31: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:26:10.19 ID:3TbMsPT00

>>18
これ

19: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:23:13.73 ID:O0pHVi+10

30分歩くだけでも全然違う

一番いいのはランニングマシン使って、スマホでなんjでも見ながらだらだら歩く

23: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:24:38.99 ID:2JhmC+w6a

>>19
ジム近くにないねんな

61: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:42:18.80 ID:6APcL0B80

>>19
ジム行ったらそういうやつ多いけど彼らなりに痩せていってるんやろか

21: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:24:02.31 ID:eAmCcwnm0

チャリがええで
デブのジョギングやウォーキングは膝壊す

22: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:24:06.87 ID:ZCw6kT970

走っても痩せないよ

24: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:24:54.79 ID:Pew6rcUV0

体力の前に足が動かない
代謝をあげる意味でも足を鍛えろ
縄無しでええから縄跳びして
スクワットとカーフレイズを毎日やれ

25: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:25:05.39 ID:j3WmyAz3d

ヲーキングやなヲーキング
プール通うのもアリや

26: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:25:12.48 ID:fctpzM9p0

1キロ走れるだけでもすごいわ
ワイ多分200mくらいでギブするわ

29: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:26:03.14 ID:vN42xZ320

なんでデブは走りたがるのか
有り余る自重で筋トレせぇや

30: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:26:09.28 ID:Slbfgnk0p

走っても痩せねよデブ
まず糖質減らせや

32: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:26:57.72 ID:sCcai7gb0

一キロ走れるなら充分だぞ。それより運動するなら体力が大事だからとにかく食いまくれ。食って食って食いまくって運動して筋肉付ければ締まってまともな体型になるで
痩せるんじゃなくて筋肉付けて締めるんや

33: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:27:23.99 ID:So4+ZdmKp

有酸素運動はダイエットに効果無しって結果出てたよな
結局食事で調整するしかないんや

34: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:28:46.97 ID:m1/fzYd70

朝は身体あったまってないからやめとけ

37: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:29:46.68 ID:FOXyLBns0

まずはスクワット辺りから始めるんやで

40: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:30:46.54 ID:G7AsYIwSd

歩いた方がええで
ゆっくり脂肪を燃焼させるんや

42: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:31:22.89 ID:S82VRTeR0

間食止めろデブ

43: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:31:50.59 ID:hqVp4uPNM

長距離や長い時間をいきなり歩くのはきついから30分くらいから少しずつ慣らしてから時間と距離を長くしていくんやで

45: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:32:00.54 ID:a9iJnc8o0

歩く方が効率エエんやぞ

46: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:33:24.90 ID:yAb5hjub0

ランニングは痩せんで
痩せるには沼を食うことや

49: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:35:35.43 ID:0wHjkZoga

エアロバイクが最強

52: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:37:36.16 ID:jL7kwRNjM

「膝壊すからやめろ」
「1kmなんか意味ない5kmは走れ」

こんなやつらは無視して、毎日1kmでいいからコツコツ続けるんや
ワイはそれで10km走れるようになって20kg痩せたで

56: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:39:14.98 ID:2JhmC+w6a

191cm　体重98キロ

流石に大台に乗りそうであせり出した

58: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:40:30.18 ID:FgznEl4Nd

大男が夜歩いてたら怖いわ
昼歩け

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1583014619/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

膝壊すを無視しろとか無責任のカス野郎がいるなｗ