【朗報】10000人を60年間追跡調査してわかった健康な人の小さな習慣

1: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 10:52:27.46 ID:Nd+SmG430● BE:837857943-PLT(17930)

sssp://img.5ch.net/ico/u_utyuu.gif
朝ごはん抜きは危ない
「ギリギリまで寝ていたいから朝食は食べない」という人は多いですね。でも、朝食を摂ったほうが肥満や糖尿病にはなりにくく、
肝臓の機能も良くなるということがわかっています。

一方で、朝食を抜いてしまうとお腹がすいて、昼にドカンと食べることになります。すると、インスリンの分泌が間に合わず血糖値が上がりすぎてしまい、
糖尿病に近づいてしまうのです。

糖尿病があると、ほかのさまざまな生活習慣病にも罹りやすくなることがわかっていますから、朝食抜きはNGです。

一番おすすめなのがサバの缶詰です。かつて私は、2週間にわたって肉を避け魚を食べ続ける実験をしたことがあります。そのときにもサバ缶を
活用しましたが、2週間後にはあらゆる血液の数値が良くなっていました。

https://diamond.jp/articles/-/366471

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 10:53:03.58 ID:hvA8sVDV0

・白米を食べない

3: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 10:54:54.39 ID:1c+3416l0

朝は食わないけど昼もあんまり食わないからセーフ

6: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:01:18.42 ID:6G2es6Po0

オートファジー全否定

7: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:02:33.95 ID:fJd+xwOL0

筋トレしろ

11: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:05:27.35 ID:uM/88uK60

外仕事だけどマルチビタミンで風邪知らず、インフルもどこ吹く風だよ

12: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:07:21.40 ID:OAMJiOXx0

朝食食べるようになって血糖値上がったんだけどｗｗ

13: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:08:55.09 ID:+jwxXai20

サバ缶苦手なんだよな。
サバを食べるなら塩焼きが一番美味しいのに何で缶なんだよｗ
あとトマト缶勧めて来る奴とか栄養だけしか考えず食事を楽しんで無いだろ。

14: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:09:36.94 ID:Eln9NePY0

俺は朝早い時間に２食食べて昼は食べない　夕方は酒とつまみだけ

15: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:12:09.67 ID:tPxPCOtn0

＞朝食を抜いてしまうとお腹がすいて、昼にドカンと食べることになります。

なら昼も抜けよって話じゃん
答えは簡単

50: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 12:17:48.98 ID:IkXHQHaW0

>>15
それデブまっしぐら。
絶食からのまとめ食いは脂肪付けたい人向けの太る手法だぞ。
イスラムのラマダンと同じだからな。

16: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:12:48.24 ID:6Izv0Yyh0

朝御飯食べると調子悪くなるんだよな
会社近くまで行ってから食わないと会社行きたくなくなる

17: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:12:59.69 ID:oA7CrB4N0

サバ缶の代わりにイワシ缶はあかんですか？

18: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:13:44.82 ID:L9rqmEil0

サバ缶は血液サラサラにするんじゃなかったか
年とってくると色んな人がいるからな

26: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:25:19.32 ID:+jwxXai20

>>18
魚ならどれでもいいよ、サバである必要は無い。

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19: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:14:41.51 ID:l+DvkVX+0

ああ「案件」ですね。活動資金が出てるんでしょう。

20: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:16:04.47 ID:yOma27Eg0

白米食べるな玄米食べろ
白米が一番美味しいってのは玄米しかなかった時代の思い込みだよ
色々な味が豊富な現代では味の控えめな玄米がおかずと合うよ

21: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:17:20.53 ID:ENwrmuve0

>>20
玄米の味が控えめってのもどうだろ
むしろ香りと味わいが深いと思って食べてる

24: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:19:25.49 ID:PyGh3hUl0

>>20
玄米は高いんだよなぁ
商品がするのに白米より手間がかかるわりに需要が少ないかららしいけど

22: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:17:25.40 ID:lDNyJuG00

とにかく運動しろ

29: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:28:34.90 ID:IE3oNfKH0

>>22
食べ過ぎなんだよな昼飯を外食から自炊弁当に切り替えたら痩せたよ

25: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:20:11.40 ID:8jW4gndB0

白米はガチで太るからな

27: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:26:00.00 ID:+jwxXai20

>>25
パンの方が太るよ。

28: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:27:41.27 ID:zCD1ErJj0

運動しろ　終わり

30: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:29:57.63 ID:+jwxXai20

>>28
経験上、運動では痩せない。
食べる量を腹八分目にするだけで劇的に痩せる。

40: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:43:50.28 ID:zCD1ErJj0

>>30
確かに食事も大事

35: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:37:54.26 ID:FQZqNKlv0

まてよ？
猫缶なら塩分も控えられないか

37: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:39:54.21 ID:+jwxXai20

>>35
猫缶は塩分多いよ。
猫は塩分多めじゃないと食べないから。

38: 名無しダイエット 2025/12/13(土) 11:41:52.86 ID:Zuq6lSr60

朝昼食べす夜は16時頃食べる
ようになってから太ったわ

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引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1765590747/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

朝食わなくても昼にドカンと食べなきゃいい
喰う量なんて習慣でどうとでもなる

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

> それデブまっしぐら。
> 絶食からのまとめ食いは脂肪付けたい人向けの太る手法だぞ。
> イスラムのラマダンと同じだからな。

イスラムの人、基本痩せてるよね
まとめぐいなん

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

まとめ食いなんてしないし
適度な絶食は総カロリー抑えるのに有効
何でドカンと食う前提になるんだ

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

トースターを発明したエジソンが、それを売りつけたいために
朝食って習慣を拡散しただけだからな
現代よりずっと歩き回っていた江戸時代の町人だって
1日2食だった

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

朝食べない　昼少し　夜少し
これで痩せる

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

猫に塩分とか大嘘かいてるアホがいるな