アンテナサイト
去年の8月から筋トレ始めて半年
体重54kg→57kg
体脂肪率20％→14％
カロリーが足りてなかったんやなって
体重54kg→57kg
体脂肪率20％→14％
カロリーが足りてなかったんやなって
筋トレで一番大事なのはトレーニングメニューじゃなくて食事なんやな
減量してて草
>>3
モリモリ食べて増量すべきだったんやろなぁ
モリモリ食べて増量すべきだったんやろなぁ
ヒョロガリやん
>>4
下腹だけ出とるスキニーファットや
下腹だけ出とるスキニーファットや
腹引っ込まないの？
>>7
腹筋は割れとるんやが下腹のとこにちょっと肉がついとるんよな
腹筋は割れとるんやが下腹のとこにちょっと肉がついとるんよな
ちな先月から1日3000kcalを意識して食事を摂ったら体重+2kgや
もうすぐ58kgに届きそう
もうすぐ58kgに届きそう
あだ名 拒食症のワイより軽くて草
>>9
身長いくつや？
ワイは174cm
身長いくつや？
ワイは174cm
>>12
170センチか172.0センチ(朝と夜で高さ違うので)
170センチか172.0センチ(朝と夜で高さ違うので)
>>13
ワイより身長低くて体重高いのか
体脂肪率どんなもんかね
ワイより身長低くて体重高いのか
体脂肪率どんなもんかね
>>16
わからん
重さをはかる体重計しか手元に無いしね
ちな見た目は45キロに見られるで(実際は57キロ以上)
わからん
重さをはかる体重計しか手元に無いしね
ちな見た目は45キロに見られるで(実際は57キロ以上)
>>18
ニキが運動してないなら多分脂肪なんとちゃうかな
ワイも筋トレ前はヒョロガリやと思ってたけど体脂肪率20もあったからな
ニキが運動してないなら多分脂肪なんとちゃうかな
ワイも筋トレ前はヒョロガリやと思ってたけど体脂肪率20もあったからな
>>19
してる
冬は4キロラン それ以外は10キロくらい
確かにワイは体脂肪多めかもな
腹筋やっても縦にしか割れへん雑魚や
してる
冬は4キロラン それ以外は10キロくらい
確かにワイは体脂肪多めかもな
腹筋やっても縦にしか割れへん雑魚や
>>22
すげえな
ワイは有酸素運動キツくて毎日やれる気がせーへん
腹筋割るには減量がいるんよな
筋肉あっても体脂肪率が高いと腹筋は割れない
ワイは最初期に減量して脂肪減らしたから腹筋割れてるだけで、筋肉ないからマジでヒョロヒョロや
すげえな
ワイは有酸素運動キツくて毎日やれる気がせーへん
腹筋割るには減量がいるんよな
筋肉あっても体脂肪率が高いと腹筋は割れない
ワイは最初期に減量して脂肪減らしたから腹筋割れてるだけで、筋肉ないからマジでヒョロヒョロや
>>24
いうてロースピードのジョギングやし、冬場は物理的に走ること出来へんし結構鈍ってるよ
ワイは手足に筋肉あってもそれ以外が白骨化しとる
あと、痩せてからパワーを失った
自分よりも背の低い女の子に平気で負けちゃう
いうてロースピードのジョギングやし、冬場は物理的に走ること出来へんし結構鈍ってるよ
ワイは手足に筋肉あってもそれ以外が白骨化しとる
あと、痩せてからパワーを失った
自分よりも背の低い女の子に平気で負けちゃう
何食ってんの
>>10
基本は自炊やけど、間食に完全栄養食飲んでる
基本は自炊やけど、間食に完全栄養食飲んでる
ワイは174㎝48㎏の状態から毎日涙出るほど無理やり飯を食って78㎏まで体重増やしてダイエットして今68㎏や
>>23
30kg増量したのは尊敬しかないけど、174cm48kgってマジで骨と皮しかついてなさそうw
30kg増量したのは尊敬しかないけど、174cm48kgってマジで骨と皮しかついてなさそうw
>>25
男にはなめられて女には興味を持たれない悲しい生き物だったわ
男にはなめられて女には興味を持たれない悲しい生き物だったわ
イッチの言う通り筋肉をつけるのに重要なのはトレーニングの内容よりどれだけメシ食えるかだわね
引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1644942532/
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