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1: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:37:31.16 ID:e2+TPDGi9
　休憩を挟んで計40秒のスプリント（全力運動）を実施すると、酸素の消費量や太ももの筋肉の活動が大きく増加することを早稲田大などの研究チームが明らかにした。研究結果は米スポーツ医学会誌で発表された。世界保健機関（WHO）は週150分以上の有酸素運動などを推奨しているが、多忙な現代人の間で「タイパ」（タイムパフォーマンス、時間対効果）を意識した運動は注目を集める可能性がある。

　近年、休憩を挟んで短時間の全力運動を繰り返すことの効果を確かめる研究が盛んに行われている。研究チームは今回、メカニズムを詳しく調べようと、自転車型の装置を使って運動効果を測定した。(以下有料版で， 残り544文字)


毎日新聞 2024/5/25　東京夕刊
https://mainichi.jp/articles/20240525/dde/001/050/023000c



5: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:38:40.17 ID:eLJDZNiy0
40秒も全力出せるかよ。瞬間的な最大筋力出せる時間なんてせいぜい1～2秒だろ


16: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:43:07.89 ID:1jJwn4pM0
>>5
休息を挟んでだから、まあ多少はね


30: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:48:15.18 ID:NMVFQ6pg0
>>5
チーターは２０秒


9: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:40:22.28 ID:H8VNuy4B0
血管と心臓に負担かかりそう


21: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:44:48.74 ID:ls3Hma+V0
>>9
近代スポーツ学のインターバルってやつだろ
激しくとゆっくりを交互に繰り返すやつ




11: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:41:55.28 ID:l0OejgDn0
200m走くらいか 歳だからきついな


12: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:42:06.19 ID:82cY3PLF0
筋トレ辞めたな
必要以上に筋肉大きくしても日常生活がしんどいだけだと気付いた


47: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:52:37.24 ID:biP/EXmR0
>>12
理由はともかく早く気がついて良かったな


13: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:42:14.18 ID:ra+phwTq0
HIITでいいってこと？
結構前からそう言われてるけど


14: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:42:43.97 ID:bwfx1+VV0
昔からあるアイソトニック理論やん


15: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:42:57.62 ID:uNpgVmD80
40秒だと300mくらい走れるな
300mってめっちゃきついw


17: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:43:09.31 ID:qidF/IC00
全力疾走10秒を休憩挟んで4本走るだけでいいのか
でも全力疾走4本って年寄りには結構しんどいな




24: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:45:22.66 ID:uNpgVmD80
>>17
あ、計40秒か
ちなみに全力疾走やると膝やられる


18: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:44:11.82 ID:hCKmrmwP0
筋トレって無駄なんだな
お疲れさんw


19: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:44:16.04 ID:mGzHCi1a0
普通にそれで良いんだけど40秒全力の脚トレってあんたら素人が想像するよりクッソキツイよ
現状ベンチプレス80キロ目指してるくらいの筋トレ中級者だけど一番やりたくない種目だもん


22: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:44:49.21 ID:1oCBrFL40
連続じゃなくて合計40秒か
大して運動してない人なら5秒x8セットになるんか？


23: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:44:51.74 ID:1T2PBDAy0
体壊すからやっちゃダメだよ


25: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:45:34.20 ID:mGzHCi1a0
>>23
まあ素人は普通にそれだな
トレーナー付けないと普通に危険


26: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:46:10.71 ID:jILyqw8x0
使った筋肉だけの効果で
健康とは関係ありません


27: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:46:56.80 ID:mGzHCi1a0
>>26
間違いなく健康効果はある。
なんならメンタルに対してすら劇的に改善する


28: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:46:57.71 ID:IuwxPwKR0
ワイのなかでは1500が一番安全で効率いいと結論が出た


29: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:47:44.71 ID:uNpgVmD80
>>28
何分で走るんだ？


31: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:48:45.36 ID:IuwxPwKR0
>>29
近所を一周頑張って走るだけや


33: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:49:05.26 ID:f2v1TvVZ0
ゴール後で一番キツい陸上競技種目が400m走だと聞いて、自分も以前からこれやってる。
400mダッシュと1分弱の全力筋トレを数セット。
めちゃくちゃキツいけど集中力が途切れない短い時間だから、だらだら筋トレするよりは習慣化しやすい。


39: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:51:33.57 ID:L+PE5msd0
>>33
家の近所に陸上競技できる場所が無い人は日々の習慣にするの難しそう


35: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:50:03.56 ID:f2v1TvVZ0
全力筋トレ→全力自重筋トレ


45: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:52:24.95 ID:I4+37RzW0
>>35
ダッシュだけは強度凄いから自重カテゴリーじゃないな

全力ダッシュやりたいが
恥ずかしいし場所もないよな


36: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:50:12.89 ID:NXOr6tDL0
中学の頃は遅刻しそうな時は家から2kmちょい全力疾走してたわ
体育も部活もあったし体力あったわww


37: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:51:20.54 ID:Dx49S2HX0
身体にすごく悪そう


38: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:51:23.30 ID:0IpMMkbV0
４０秒ならできる　
すげぇ　


10: 名無しダイエット 2024/05/26(日) 12:41:07.11 ID:u3X9XD0V0
40秒 全力って結構長いぞ


引用元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1716694651/

タグ ：
#筋力
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