【悩み】お腹の脂肪が全然落ちない！食事も気をつけて筋トレもしてるのになぜ？？

1: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:09:41.039 ID:DmPiAxVm0

俺ばっかり酷いよ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:10:02.100 ID:7elYAahM0

才能

3: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:10:13.132 ID:yTaVBgwu0

最後に落ちるのは腹ってリングフィットで言ってた

4: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:10:14.243 ID:A5rA8TG80

安心しろ
皆そうだ

5: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:10:21.451 ID:fCFzSUzJa

体脂肪率は？

9: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:12:26.776 ID:DmPiAxVm0

>>5
22くらいだと思う
ジムの体脂肪計だといつもそんくらい出る

6: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:10:24.582 ID:Hr9tzhBJ0

継続は力

10: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:13:27.083 ID:4W6Xax/R0

22はただの太り過ぎ
13くらいまで下腹は残る

11: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:13:36.757 ID:QkllM0uz0

筋トレじゃなくてジョギングしろ
脂肪を落としたいなら筋トレじゃなくて有酸素運動だよ

13: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:15:46.638 ID:4W6Xax/R0

>>11
いや筋トレだろ

14: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:17:19.826 ID:+NPlFZfm0

体脂肪は１３％代から少し腹筋が割れてるかな！ってわかるようになるよー
バキバキの人は一桁

15: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:18:14.894 ID:zK5GF9jn0

毎日10キロ走ってるけど2週間で痩せる

16: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:19:22.221 ID:DmPiAxVm0

>>15
ランニングはマジでやる気しねーわ
こないだまでは一応水泳はやってたけどジム休館でいけないし

18: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:20:13.859 ID:zK5GF9jn0

>>16
いや1番手取り早く痩せる方法がランニングなのにそれはしないってそりゃ痩せんわ

17: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:19:26.181 ID:MAKj3htP0

脂肪落とすなら有酸素やれ
筋トレで筋肉つけて増える基礎代謝とかクソみたいなもんだぞ
筋トレしたら脂肪の下に筋肉ついて太って見えるしな
理想は両方やることだけど

19: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:20:32.243 ID:+NPlFZfm0

脂肪を落とすなら基本筋トレ、有酸素どっちでもＯＫ
ただ食事で脂質を極力取らないこと

20: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:21:47.712 ID:0QZjRwAqM

痩せたいならまず食事制限
筋トレは痩せではなくボディメイクと思った方がいい

21: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:21:52.145 ID:DmPiAxVm0

ランニング10kmって何分だよ
2、3時間も走ってる暇ねーよ

23: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:22:50.839 ID:MAKj3htP0

>>21
1時間くらい

26: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:25:36.158 ID:DmPiAxVm0

>>23
うーん
まぁ1ヶ月だけって決めて走ればなんとか耐えられるかなー

22: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:22:09.840 ID:+NPlFZfm0

ランニングはデメリットがあって
走り続けているうちに
負荷に体が順応してしまう
だから距離をドンドン伸ばさないといけなくなる
好きな人じゃないとツライかも

25: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:24:28.410 ID:MAKj3htP0

>>22
何言ってんだ
仕事量は変わらないから消費カロリーは変わらないぞ

30: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:27:16.873 ID:+NPlFZfm0

>>25
いや変わるよー
遅筋メインになるから
結果代謝消費がへるー
通常体温が低くなるだ

27: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:25:52.331 ID:Sxuh76+X0

色々やったけど結局は食わなきゃ痩せるにたどり着い

28: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:26:14.203 ID:WDT9a8GWd

脂肪は全体的に落ちてくよ、ただお腹は元々量が多いからあまり減ってないように見えるだけ

29: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:26:59.163 ID:toAzP9Zt0

夜食わないのが一番
プロテインくらいでいい

32: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:30:53.948 ID:Sxuh76+X0

運動なんてクソや
飯減らせ

33: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:32:35.618 ID:DmPiAxVm0

飯食わねーと筋肉落ちるだろが
ガリになりたくないんや

35: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:33:41.236 ID:+NPlFZfm0

>>33
二つ同時は難しい
ＰＦＣでトータルcal調整していくしかない

■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 40:20:40が理想とされている。

37: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:35:03.427 ID:0QZjRwAqM

>>33
デブはガリになりたくてもなれないから安心して食事制限しろ

34: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:32:37.412 ID:+NPlFZfm0

速筋鍛えて
代謝を上げる
脂質を炭水化物で補う
が一番体脂肪落とす事に関しては効率的

39: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:37:03.082 ID:toAzP9Zt0

デブの常套句じゃねぇか
食いすぎなんだよ

40: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:44:53.804 ID:DmPiAxVm0

でもランニングで消費カロリーなんてたかが知れてるしなぁ

41: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 22:49:56.351 ID:zK5GF9jn0

デブって1番痩せるのはランニングって答え出てるのにそれ以外のダイエット方法に全力で頑張るのはなんで何？

45: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 23:10:25.057 ID:DmPiAxVm0

まぁ正直トレーニーがランニングなんてあり得ないよな
パンピーだけだよな

47: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 23:12:22.679 ID:suSSKrOg0

デブにランニング勧めるとか頭おかしいとしか思えない
やっても軽いジョギング
と言うか食事管理と筋トレだけで充分に体脂肪減るし

48: 名無しダイエット 2020/04/14(火) 23:12:39.770 ID:5J+0sd0La

食事制限というか食事管理だな
糖質取らなすぎても痩せねえしタンパク質だけでもだめだし
運動も筋トレと有酸素どっちもやれ
なんにせよ体脂肪22もあるようじゃ何もやってないかやってても日が浅いかのどっちかだわ

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1586869781/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

絶対変なもの食べてカロリーオーバーか、まだ運動して火が浅いかやな。いずれにしろ、何にも知識なさそう。