アンテナサイト
何しても無理や😅
落ちるぞ。何もできてないだけや
据え膳食わぬは男の恥ていうやろ
食事もそこそこ制限して腹筋ローラーやりまくってるけどあかんわ
脂肪落としたいなら腹筋ローラーより走るんや
ローラーは腹筋大きくするためのもんやし
ローラーは腹筋大きくするためのもんやし
ウエストは減量したら最も数値が減る箇所やぞ
バスト・ヒップはあんまりやけど
バスト・ヒップはあんまりやけど
落ちないのは内臓脂肪だからやばいぞ
最後に落ちる脂肪
内臓脂肪から落ちるやろ
不必要に食ってるだけや
不必要に食ってるだけや
60キロくらいになったら無くなったで
顔の肉のほうが落ちなくね？どうやったら落ちるんや？
>>13
常に奥歯を噛み締めてたらええんちゃうか？
常に奥歯を噛み締めてたらええんちゃうか？
スクワット毎日30回とトマトジュースと夜に納豆食う生活してるわ
顔の割に太ってる奴おるよな
イッチは有酸素運動したほうがいい
走るのが一番いいけど歩いてもいい
すぐお腹へっこむで
走るのが一番いいけど歩いてもいい
すぐお腹へっこむで
HIITやれよ
■補足
HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば
『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』トレーニング方法
一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。
・基本的なやり方
1.100mダッシュを全力疾走で走る(15秒程度)
2.1分ほどゆっくり走るか歩く、もしくは完全に休む
3これを8～10回繰り返す
はじめと終わりにはジョギングもしくはストレッチで身体を軽く解すと良い 。
▼詳細はこちら
HIITトレーニング｜HIIT総合情報サイト
HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば
『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』トレーニング方法
一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。
・基本的なやり方
1.100mダッシュを全力疾走で走る(15秒程度)
2.1分ほどゆっくり走るか歩く、もしくは完全に休む
3これを8～10回繰り返す
はじめと終わりにはジョギングもしくはストレッチで身体を軽く解すと良い 。
▼詳細はこちら
HIITトレーニング｜HIIT総合情報サイト
ちょっとだけだからって食べてる絶対
あと少しでご飯食べきるとかパンをもう一枚とか
あと少しでご飯食べきるとかパンをもう一枚とか
ずっと座ってるからあかんねん
立つ、歩く、走る
こんだけ
立つ、歩く、走る
こんだけ
意思が弱いだけだろ、甘えんな
通勤歩きにして平日酒飲まないだけでかなり体重落ちたわ
米と麺とパン辞めるだけやぞ。楽勝だろ
飲み物は水オンリーな。最初はキツいけど次第に水がめっちゃ美味く感じるようになる
飲み物は水オンリーな。最初はキツいけど次第に水がめっちゃ美味く感じるようになる
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1603399135/
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しました
傾向が明らかなのにいつまでも変えられないのはバカだ
diet2channel
が
しました