アンテナサイト
ない？
続けること
>>2
わかった
わかった
太ったんや
食べない
>>5
夜食我慢してる
夜食我慢してる
>>8
ほーん君才能あるな大概のデブに｢食べない｣って言うとブチギレるからな
朝食と夕食をオートミールに変えたりするとええで食物繊維食え
ほーん君才能あるな大概のデブに｢食べない｣って言うとブチギレるからな
朝食と夕食をオートミールに変えたりするとええで食物繊維食え
毎日体重計に乗ること
有酸素運動せぇ
>>7
昨日走った
昨日走った
誰かと一緒にやること
>>9
むりや
むりや
脇腹と胸に溜まってるんや
夕飯抜け
基礎代謝上げること
あげんと結局もとの食事に戻るとリバウンド
あげんと結局もとの食事に戻るとリバウンド
丸1年オンラインのおかげで7キロ太ってたんや
ヤバすぎるやろ
1日3食
野菜を1日350g以上食べる
脂質をなるべく抑える
炭水化物を食べ過ぎない
成人摂取カロリーを守る
緑黄色野菜と淡色野菜をバランスよく食べる
間食や甘いもの、甘い飲み物は摂りすぎない
これを続ければみるみる痩せるぞ
野菜を1日350g以上食べる
脂質をなるべく抑える
炭水化物を食べ過ぎない
成人摂取カロリーを守る
緑黄色野菜と淡色野菜をバランスよく食べる
間食や甘いもの、甘い飲み物は摂りすぎない
これを続ければみるみる痩せるぞ
>>18
優しい
優しい
>>19
ワイ、食事療法勉強したからね
どうしてもお腹が空いたらキュウリやトマト、スルメを齧るんやで
ワイ、食事療法勉強したからね
どうしてもお腹が空いたらキュウリやトマト、スルメを齧るんやで
炭水化物を減らすのとお菓子ジュース食べるの辞める
>>20
糖質より脂質抜いた方がさっさと落ちるで
糖質より脂質抜いた方がさっさと落ちるで
>>25
炭水化物辞めて肉とか卵ばっかり食べるダイエットって間違いなん？
炭水化物辞めて肉とか卵ばっかり食べるダイエットって間違いなん？
>>30
間違いやな癌のリスクが上がるだけ
間違いやな癌のリスクが上がるだけ
真夜中にじゃがりこポテチ食いまくってたしなぁ
1年で7キロ？
ワイ筋トレしまくってたころ増量中3ヶ月で7キロくらい増えてたわ
ワイ筋トレしまくってたころ増量中3ヶ月で7キロくらい増えてたわ
野菜食べるのめんどいならオートミールとキクラゲなビタミンはサプリで十分
ちなみに高須医院長の長男も朝晩はオートミールや医者飯らしい
ちなみに高須医院長の長男も朝晩はオートミールや医者飯らしい
毎日体重計のってスマホで記録する事
あと筋肉つけるとリバウンドしないから走るなり歩くなりしたほうがいい
糖質とか脂質とか言うけど、結局のところカロリーコントロールしとけば問題ないんだよな。
糖質は中毒になってるとすぐに血糖値下がって空腹ではないのに空腹を感じるから食べすぎる。
脂質はカロリーが単純に高いから太るだけ。
糖質は中毒になってるとすぐに血糖値下がって空腹ではないのに空腹を感じるから食べすぎる。
脂質はカロリーが単純に高いから太るだけ。
ワイガリガリで太らない体質なんやろなーって思ってたけど引きこもりしてお菓子食いまくってたら普通に太ったわ
我慢できず食べてしまったときこれは必要なプロセスだったんだと自分を許すこと
そして次の日に極端に減らすのではなくいつもどおりのダイエットに戻ること
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1610035826/
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