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腰痛を改善するたったひとつの簡単な運動は「散歩」、ウォーキングで腰痛再発リスクは半分に
腰痛対策のために、人間工学に基づいて設計された高価なオフィスチェアを買ったり、足しげく整形外科に通ったりしている人は少なくないはず。
一度発症するとしつこく再発する腰痛の改善には、「ウォーキング」が適していることが新しい研究で判明しました。
Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial - The Lancet
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(24)00755-4/fulltext
（以下略、続きはソースでご確認ください）
Gigazine 2024年06月21日 21時00分
https://gigazine.net/news/20240621-simple-exercise-lower-back-pain/
腰痛対策のために、人間工学に基づいて設計された高価なオフィスチェアを買ったり、足しげく整形外科に通ったりしている人は少なくないはず。
一度発症するとしつこく再発する腰痛の改善には、「ウォーキング」が適していることが新しい研究で判明しました。
Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial - The Lancet
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(24)00755-4/fulltext
（以下略、続きはソースでご確認ください）
Gigazine 2024年06月21日 21時00分
https://gigazine.net/news/20240621-simple-exercise-lower-back-pain/
ぎっくり腰も一晩寝て、翌朝動けそうなら無理して動いた方が早く治る
ヘルニアが腰痛の延長なのか私には分からない
しかし腰痛が痺れに代わったあの瞬間を私は忘れない
しかし腰痛が痺れに代わったあの瞬間を私は忘れない
脊椎管狭窄症でウォーキングなんか激痛で無理だわバカタレが
ラジオ体操１２と自重筋トレ、そしてお散歩1万歩
今のところこれで腰痛なし
今のところこれで腰痛なし
嘘だろ
歩きまくったら腰痛くなるぞ
普段何ともないのに
歩きまくったら腰痛くなるぞ
普段何ともないのに
>>7
普段の姿勢が悪いんだろ
普段の姿勢が悪いんだろ
>>7
腹出てる？
腹出てる？
「たったひとつの」って言い方、頭悪そう
たったひとつのわけはないわなｗ
力まず自然なフォームでのんびり散歩してると筋肉痛とかの治りが早くなるのは実感あるけど
肘曲げて腕ブンブン振って大股で歩いてるウォーキングだと、かえってどっか壊しそう
肘曲げて腕ブンブン振って大股で歩いてるウォーキングだと、かえってどっか壊しそう
>>10
天井行くしかねえなて感じで話ししてるのかわからんわ
40超えたオッサンに群がってるのはこういうもんなんだろうな感すごいよね
そういうよくわからん
スレッガーより凄いな
天井行くしかねえなて感じで話ししてるのかわからんわ
40超えたオッサンに群がってるのはこういうもんなんだろうな感すごいよね
そういうよくわからん
スレッガーより凄いな
これは正解
適度に体を動かした方が治りが早い
痛いからと寝たきりだと改善しない
適度に体を動かした方が治りが早い
痛いからと寝たきりだと改善しない
デブ「ひ、膝に悪いから。膝痛めるから無理、アイタタタ…」
>>13
それは正解
デブの重量で衝撃を与えてに耐えられるほど、膝は頑丈じゃない
それは正解
デブの重量で衝撃を与えてに耐えられるほど、膝は頑丈じゃない
コロコロして鍛えたから腰痛なし
思い立っての運動は危険だからやめとけ
肩が切れたり膝がぶっ壊れたら治らない
徐々に運動習慣をつけろ
肩が切れたり膝がぶっ壊れたら治らない
徐々に運動習慣をつけろ
毎日１万歩してたら3年前から1度も腰痛にならなくなったな。
最初の筋肉痛されクリアしたらいい
最初の筋肉痛されクリアしたらいい
鍛えにくい姿勢保持筋にも地味に刺激が行くからな
「地味に」ってのがポイント
「地味に」ってのがポイント
大豆食え
大豆は寝たきりでも筋力が増すと宇宙飛行士の研究で判明している
大豆は寝たきりでも筋力が増すと宇宙飛行士の研究で判明している
>>21
わかったこーんスプ飲むわ
わかったこーんスプ飲むわ
運動不足が腰痛あるある
腰痛は寝る時、腰下に適当なタオル巻いて入れとけば大丈夫。20代で教えてくれた友達には感謝してるわ。
運動は疲れるし逆に腰痛リスクがある。
運動は疲れるし逆に腰痛リスクがある。
週5 30分歩きを3年間とか、タイパ悪すぎw そりゃ研究者の論文としては、何らか効果があったと言う結論に導くわな‥。
>>26
通勤もしないの？
通勤もしないの？
自転車漕いでからその日を含めた3日は筋肉痛くるわ
もちろん大腰筋、小腰筋、腸骨筋のね
もちろん大腰筋、小腰筋、腸骨筋のね
結局運動不足
まぁ脂肪付いてきたら、数～十数日 30分程ジョギングするけど、自重トレよりも短時間で効果があるので。
効果が見えないウォーキングを週5とか、時間の無駄に思う。(やった事は有る)
効果が見えないウォーキングを週5とか、時間の無駄に思う。(やった事は有る)
慢性と一過性を分けないと混乱するだけ
腰痛は腰周りの筋肉が弱ることで腰椎に負担がかかりズレたりして発症する
つまり運動不足による筋力減少が腰痛原因になる
つまり運動不足による筋力減少が腰痛原因になる
引用元:https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1719059776/
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