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今は週5だけどもっとやるべき？
今日も行きたいけど三角筋の筋肉痛が抜けない
週2,3でいいぞ
>>3
少なくね？
少なくね？
>>4
趣味程度やろ？
コンディション悪い状態でやっても怪我するだけやぞ
趣味程度やろ？
コンディション悪い状態でやっても怪我するだけやぞ
>>5
趣味だけど今は割とガチめにやってるからなぁ
趣味だけど今は割とガチめにやってるからなぁ
現状は
胸肩三頭
背中二頭腹
下半身
の3分割でやってる
胸肩三頭
背中二頭腹
下半身
の3分割でやってる
>>7
あー分割でやってるならもうちょい増やしてええな
あー分割でやってるならもうちょい増やしてええな
三角筋に筋肉痛くるのええな
肩はなかなか難しい
肩はなかなか難しい
>>9
来るのはええんやが
背中トレのラットプルダウンで肩に来ちゃうから困るわ
来るのはええんやが
背中トレのラットプルダウンで肩に来ちゃうから困るわ
>>11
ラットで肩に入るのはいただけない
ラットで肩に入るのはいただけない
ワイの使わないプロテイン引き取ってくれ
>>13
送ってくれたら使うぞ
送ってくれたら使うぞ
>>15
まじか
ゴールドマンジムのチョコが1kg余っとんねん
まじか
ゴールドマンジムのチョコが1kg余っとんねん
>>17
まあ自分のものだし自分で飲んだ方がいいと思うけどな
筋トレしてなくてもタンパク質としては使えるし
まあ自分のものだし自分で飲んだ方がいいと思うけどな
筋トレしてなくてもタンパク質としては使えるし
筋トレって休憩も大事って習ったんやが
週5でええんちゃうか？
週5でええんちゃうか？
ドリンクどうしてる？
ワイはbcaaだけなんやけど粉飴もいれる？
ワイはbcaaだけなんやけど粉飴もいれる？
>>16
ワイ下痢気味だからBCCAは使わないな
ワイ下痢気味だからBCCAは使わないな
身体のだるさと握力の低下感じたらオーバーワークのサインやからそれなかったら好きにしたらいいと思うよ
初めてどのくらいなんや？
>>20
まだ1ヶ月や
まだ1ヶ月や
二日やって一日休みのペースか日替わりで上半身、下半身ってやってくかじゃないの
>>23
上半身下半身だと上半身のメニューが多すぎる
上半身下半身だと上半身のメニューが多すぎる
初心者なら好きなだけやれば良いと思うぞ
筋肉に上手く効かせられるためには練習が必要やし
それが出来たら週3とかでしっかり追い込むようにする
筋肉に上手く効かせられるためには練習が必要やし
それが出来たら週3とかでしっかり追い込むようにする
ニート時代けっこうガチめにやってベンチもだいぶ上げれるようになったけど仕事始めたらやっぱりあかんわ
それやったらあんま詰め込みすぎん方がええで
始めたての頃に頑張りすぎてタスク増やしまくると、まず間違いなく三ヶ月目くらいで精神的にしんどくなって挫折するから
長く習慣にするならちょっともの足りんくらいで調度ええよ
始めたての頃に頑張りすぎてタスク増やしまくると、まず間違いなく三ヶ月目くらいで精神的にしんどくなって挫折するから
長く習慣にするならちょっともの足りんくらいで調度ええよ
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616838128/
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