痩せる方法教えて…お菓子我慢して運動してるのに全然痩せんぞ・・・

1: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:38:07.860 ID:E2daRBqn0

クソッタレがあ！
朝はソーセージと目玉焼きと納豆とキムチと飯と味噌汁と果物
昼は米とカップ麺
夜は普通の定食

なんで痩せねえ！

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まとめサイト速報＋

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3: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:38:38.068 ID:GLkbE8Fla

食後に軽く運動しよう
血糖値下がるから痩せやすくなる

10: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:39:44.016 ID:E2daRBqn0

>>3
運動ならしているのだが…

4: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:38:54.377 ID:7QndXi5u0

糖質多すぎ

5: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:38:57.035 ID:tAHB7cIAa

食い過ぎ
炭水化物減らしてたんぱく質と野菜取って運動しろ

10: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:39:44.016 ID:E2daRBqn0

>>5
少ないくらいなんだが
体格や運動量的に

7: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:39:12.070 ID:+Z6iqORe0

食う量減らせ

9: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:39:32.587 ID:JSpYrafr0

１日の摂取カロリーを1800kcalに抑えろ

12: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:40:41.410 ID:E2daRBqn0

>>9
腹が減ったらどうすりゃいいんだよ

21: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:42:34.204 ID:5k0GE5h90

>>12
食うな

11: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:40:26.925 ID:yn1R601v0

わりとネタじゃなくてキムチのせいっぽい
それで野菜食った気になってないか

19: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:42:24.130 ID:E2daRBqn0

>>11
野菜は食ってるよ

28: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:45:58.565 ID:yn1R601v0

>>19
味噌汁に野菜チョロっととか、定食の小鉢にサラダチョロっととか、
揚げ物の千キャベ〜とか、野菜食ってるてそんなもんだろ

35: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:47:25.821 ID:E2daRBqn0

>>28
いや普通に煮物で根菜とか菜っ葉とか酢の物とか食ってるけどプチトマトとかも

13: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:40:54.546 ID:1RD5v9F20

具体的な食事量と運動強度がわからんからわからん

15: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:41:33.992 ID:E2daRBqn0

>>13
飯一杯
昼はコンビニおにぎり二個分くらい
夜は飯一杯か二杯だな

19: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:42:24.130 ID:E2daRBqn0

>>13
運動は筋トレしてるわダンベルとか自重で
仕事も体使う系だしな

17: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:41:56.483 ID:1RD5v9F20

BMI どのくらいなんや？

23: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:43:32.517 ID:E2daRBqn0

>>17
身長172の65キロだったわ
女みたいに全体的にうっすら脂肪がのっており腹回りはそこそこブヨブヨ

これどうしたら落ちるんだよ

18: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:42:17.647 ID:Uu4bfzDcd

米くうな

20: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:42:24.251 ID:/dijTKa70

夜は野菜のみの生活してるけど少しずつ痩せてる

22: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:43:04.181 ID:PtnhwnEw0

米カップ麺アウト

27: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:45:23.860 ID:E2daRBqn0

>>22
昼は付き合いでコンビニなんだよ
一番安く上がるのがカップ麺なんだ

24: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:44:37.232 ID:1T1T7AXtd

そこまで気にする程じゃないじゃん筋トレのがいい

29: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:45:59.560 ID:E2daRBqn0

>>24
俺はバキバキに搾りてえんだよ
腹筋とかバキバキに浮かび上がらせてえ

25: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:44:37.849 ID:FDckUVFp0

ソーセージ食ってる時点で痩せる気ねえよな
しかも昼は米とラーメン
夜も普通に食事とか痩せる気あるか？デブハゲ

33: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:46:48.194 ID:E2daRBqn0

>>25
あるけど？
てかもともと168センチ50キロとかのクソガリだったんだが
筋トレと暴飲暴食でここまで体が成長したんだわ

30: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:46:09.316 ID:KKmPqLXc0

まず食事の栄養バランスを計算しろ
んで、たんぱく質100g、脂質40g、糖質50g、総カロリー1800kcalに抑えろ

37: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:48:43.876 ID:E2daRBqn0

>>30
それはその人の基礎代謝によらね？

50: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:54:27.423 ID:Gy2t9I0f0

>>37
お前の身長体重だと基礎代謝は多めに見積もっても1700くらい
だから運動込みでも1800くらいに抑えてないと痩せない

運動して腹減っただけ食えば身体は蓄えるからな
運動してるなら腹に軽く摘まめる肉ある程度は健康の範疇だけどな

54: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:57:03.301 ID:E2daRBqn0

>>50
一度バキバキにしてみたいんだがやめた方がいいんかねパフォーマンス的には

34: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:47:10.554 ID:O0+Kmm0ga

ご飯二杯食って「普通の定食」ってあたり内容も普通じゃなさそう

37: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:48:43.876 ID:E2daRBqn0

>>34
体動かして腹減ってるから食うんだよ

36: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:47:28.099 ID:1RD5v9F20

計算したらBMI 22で一番健康的な体型やから痩せんでええで
厚生労働省が出しとるけどBMI は18.5～25以下やったらええ、だから22は健康的な体型で言ったら最高なんや

37: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:48:43.876 ID:E2daRBqn0

>>36
脂肪を落としたいんだよ
ガリ時代からブヨっててな
女性ホルモン多いのかもしれん

38: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:48:58.886 ID:c0pwEYMU0

カロリー過多ってだけ

39: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:50:01.795 ID:E2daRBqn0

ちな大酒飲み
ここ数日は飲んでないが

43: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:51:29.873 ID:yn1R601v0

昼はまあ生活なり仕事なり環境あるだろうけど、夜の「普通の定食」て書き方が気になる
「僕はきちんとやってるもん！普通にできてるもん！」て思考の改善からかもな

47: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:53:43.603 ID:YvFSiwl30

あすけんってアプリ入れてpfcバランスと摂取消費カロリーを確認しろ
ダイエットは何ヶ月やってんの？

52: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:55:48.143 ID:E2daRBqn0

>>47
何ヶ月とかはない
ただ痩せたいと思って誘惑にかったり負けたりしてる

オートミールとかも買ったけど食い方わかんなくてまだ食えてない

49: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:54:17.210 ID:l0M18GTA0

無職になって1年間ゴロゴロし続けたけど1日1000kcalまでにセーブしてたら10kg痩せたぞ

54: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:57:03.301 ID:E2daRBqn0

>>49
筋肉まで落ちてるそれ

57: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 16:59:38.644 ID:E2daRBqn0

あとプロテインもたまに飲むな

62: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 17:01:56.780 ID:cTryNnJt0

摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるから痩せねえんだろ
食べても基礎代謝くらいのカロリーにしとけよ

64: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 17:02:31.032 ID:1RD5v9F20

ワイ栄養学かじってるからわかるけど、今のイッチの体重はええ感じや
たぶん皮下脂肪を落としたい言うことやと思うから、体重はそのまま維持するようにして運動を継続したらええと思うで

69: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 17:05:09.509 ID:E2daRBqn0

>>64
溜まりに溜まった脂肪はなかなか落ちねえんだよな…
まして腹の脂肪は最後に落ちるっていうしな

76: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 17:12:21.868 ID:1RD5v9F20

もしエネルギー管理が難しかったら、宅食とか使ってみたらええかもしれん
１日3食家に届けてくれるし、それだけ食べとけばエネルギー管理は容易いで

91: 名無しダイエット 2022/02/23(水) 18:43:03.598 ID:Oob4R9QE0

プール行こうぜ

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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1645601887/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

そんだけ食ってたら太るよ
アスリートでもない限り

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

ウケ狙い？
まさかガチのコメントじゃないよな？
そんだけ食って瘦せたいは草
わしはいくら食ってもガリガリやから知らんけど

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

自分で求めてる癖にアドバイスに反論。
こういうヤツが一番嫌い

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

傾向が明らかなのにいつまでも変えていかないのはエテ公