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レッグエクステンションで大腿筋、レッグカールでハム、カーフレイズでふくらはぎを鍛えるじゃいかんのか？
じゃあ階段でいいじゃんw
>>2
非効率やろ。しらんけど
非効率やろ。しらんけど
専門用語分からんからスクワットでええわもう
四頭はハイバー
ハムはナローデッドでおけ
ハムはナローデッドでおけ
>>5
ハイバーってなんや？
デッドは背中に効いてるんか脚に効いてるかわかりにくい
ハイバーってなんや？
デッドは背中に効いてるんか脚に効いてるかわかりにくい
>>8
ハイバースクワットや
バーを僧帽筋の上に載せて上体をあまり倒さずにスクワットすることで大腿四頭に効くで
ハイバースクワットや
バーを僧帽筋の上に載せて上体をあまり倒さずにスクワットすることで大腿四頭に効くで
エクステンションは膝痛めるので嫌どす
>>6
スクワットの方がやろ
スクワットの方がやろ
ハイバーローバーわからずにスクワットやってるんか…
ワイが言いたいのはスクワットみたいな脚全体を鍛える種目より箇所ひとつずつ集中的に鍛えたほうが効率がいいんやないかってこと
走れ
意外と筋肉つくぞ
ボディビルダー目指してないなら走れば十分
意外と筋肉つくぞ
ボディビルダー目指してないなら走れば十分
>>15
ワイ短距離やってたけど太くならんかった😭
ワイ短距離やってたけど太くならんかった😭
>>18
スプリンターは走る時四頭筋とハムストリングス同時に使うからスクワットとかに比べてエクスションやカールの筋力が低い
なぜならどっちかに曲げ伸ばしすると協調して反対側の筋肉が抵抗するから
これまめな
スプリンターは走る時四頭筋とハムストリングス同時に使うからスクワットとかに比べてエクスションやカールの筋力が低い
なぜならどっちかに曲げ伸ばしすると協調して反対側の筋肉が抵抗するから
これまめな
>>46
サンガツ！ってことは一応スクワットの方がワイは強いわけか
サンガツ！ってことは一応スクワットの方がワイは強いわけか
空気イスでもええんか？
スクワットとデッドやってりゃ脚はもうええやろ
>>20
それこそ効率悪いな。肥大化目的なら
>>22
デッドって過大評価されてると思うねん
それこそ効率悪いな。肥大化目的なら
>>22
デッドって過大評価されてると思うねん
効率で言うなら一種目で使う筋肉が多いスクワットの方が効率的じゃないの？
>>21
そういう意味ちゃうんや。説明できんが
そういう意味ちゃうんや。説明できんが
別にコンテスト目指してるとかじゃなければスクワットで充分
目指してるなら個別にマシンで追い込んだりした方がええやろうけど
目指してるなら個別にマシンで追い込んだりした方がええやろうけど
わからんけど足ヤバいビルダーもスクワットとかレッグプレスマシンメインにして補助で他の種目やっとるしバラバラでやるよりはメインの種目を決めた方がええんちゃう？
>>31
ほんとなんでボディービルダーはそんなにスクワットとレッグプレスやるんやろ
ほんとなんでボディービルダーはそんなにスクワットとレッグプレスやるんやろ
>>31
レッグプレスて上級者じゃウエイトの準備できなくて面倒くさそうやな
レッグプレスて上級者じゃウエイトの準備できなくて面倒くさそうやな
階段昇降とかいう苦行耐えられるやつほんと凄い
お尻から太ももにかけての贅肉落とす方法教えて
>>57
スクワット！！！
スクワット！！！
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1584602179/
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diet2channel
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