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サプリメントの日本人利用者の約2割が、メーカーが示す摂取目安量を超えて過剰に取っていたとする調査結果を東邦大などのチームがまとめた。過剰摂取者の約6割が、健康リスクがないとされる「耐容上限量」を超えて栄養素を取っていたという。
調査は、2024年11～12月に購買履歴情報のある18歳以上の日本人モニター2002人を対象に実施した。その結果、371人（18・5％）がメーカーの示す1日当たりの摂取目安量を超えてサプリメントを取っていた。
栄養素には、健康リスクを避ける目的で、厚生労働省によって習慣的な摂取上限である「耐容上限量」が定められたものがある。こうした栄養素を含むサプリメントを取っていた1705人に限って分析したところ、過剰摂取者297人の62％（184人）が、1種類以上の栄養素で耐容上限量を超過していた。特に、マグネシウム、ナイアシン、ビタミンAの各栄養素で、過剰摂取者の半数以上が耐容上限量を超えていた。
また、サプリメントを過剰に取りやすい傾向として、50～64歳▽有職者（フルタイムまたはパートタイム）▽錠剤タイプ▽6カ月以上の継続使用▽意図的に推奨量より多く取る行動――などの要因が関連しているとされた。
サプリメントは手軽に栄養補給ができる一方、取り過ぎは健康を損なう恐れがある。チームは「利用者が推奨量を正しく理解できるような情報提供や、製品選択・摂取行動における啓発が重要だ」と指摘する。
成果は3月19日付の国際学術誌「インタラクティブ・ジャーナル・オブ・メディカル・リサーチ」に掲載された。【河内敏康】
[毎日新聞]
2026/4/7(火) 5:30
https://news.yahoo.co.jp/articles/6524f6c14a3eb4711438b1a218c01b09a41b4008
調査は、2024年11～12月に購買履歴情報のある18歳以上の日本人モニター2002人を対象に実施した。その結果、371人（18・5％）がメーカーの示す1日当たりの摂取目安量を超えてサプリメントを取っていた。
栄養素には、健康リスクを避ける目的で、厚生労働省によって習慣的な摂取上限である「耐容上限量」が定められたものがある。こうした栄養素を含むサプリメントを取っていた1705人に限って分析したところ、過剰摂取者297人の62％（184人）が、1種類以上の栄養素で耐容上限量を超過していた。特に、マグネシウム、ナイアシン、ビタミンAの各栄養素で、過剰摂取者の半数以上が耐容上限量を超えていた。
また、サプリメントを過剰に取りやすい傾向として、50～64歳▽有職者（フルタイムまたはパートタイム）▽錠剤タイプ▽6カ月以上の継続使用▽意図的に推奨量より多く取る行動――などの要因が関連しているとされた。
サプリメントは手軽に栄養補給ができる一方、取り過ぎは健康を損なう恐れがある。チームは「利用者が推奨量を正しく理解できるような情報提供や、製品選択・摂取行動における啓発が重要だ」と指摘する。
成果は3月19日付の国際学術誌「インタラクティブ・ジャーナル・オブ・メディカル・リサーチ」に掲載された。【河内敏康】
[毎日新聞]
2026/4/7(火) 5:30
https://news.yahoo.co.jp/articles/6524f6c14a3eb4711438b1a218c01b09a41b4008
髪は生えないのに…
>>2
亜鉛不足は禿げるぞ
亜鉛不足は禿げるぞ
>>298
逆に取りすぎてもダメ出しな
長い友とは言うが、なかなかデリケートなやつだよ
逆に取りすぎてもダメ出しな
長い友とは言うが、なかなかデリケートなやつだよ
>>2
もう根元の部分が…。
もう根元の部分が…。
>>2
亜鉛とビオチン摂取で劇的に抜け毛減るよ
試してみてよ
亜鉛とビオチン摂取で劇的に抜け毛減るよ
試してみてよ
カロリーメイトも？
>>5
あれは単純にカロリーが高いはずだから（内容物は知らん、食ったことないw）
小さい大きさで（簡単に持ち運びが出来て）カロリー摂取出来るという点では
登山だとか、あるいは何か激しい運動だとか、そういう後に食べるのはアリだが
これといった運動も活動も特にしてない奴が、単にお菓子感覚で食ってたら
糖尿とか一直線な予感、若い学生とかならまだいいが、年いってたらヤバい
あれは単純にカロリーが高いはずだから（内容物は知らん、食ったことないw）
小さい大きさで（簡単に持ち運びが出来て）カロリー摂取出来るという点では
登山だとか、あるいは何か激しい運動だとか、そういう後に食べるのはアリだが
これといった運動も活動も特にしてない奴が、単にお菓子感覚で食ってたら
糖尿とか一直線な予感、若い学生とかならまだいいが、年いってたらヤバい
>>569
カロリーメイトはお菓子感覚で食べたくなる代物ではないw
菓子パン類をおやつタイムに食うほうが糖尿にはやばいよ
カロリーメイトはお菓子感覚で食べたくなる代物ではないw
菓子パン類をおやつタイムに食うほうが糖尿にはやばいよ
カフェインとカリウムだけ摂ってる
>>6
抹茶オーレ
しょんべん止まんなくなってビビったわ
夏は倒れるかもだな
抹茶オーレ
しょんべん止まんなくなってビビったわ
夏は倒れるかもだな
これから、この調査結果をきっかけに国民のサプリ離れが加速するだろう。だが、裏では大手製薬企業が特許を奪うため、この過剰摂取データを巧みに利用し、処方薬へ誘導する動きが始まるはずだ。2026 年以降は、政府や業界団体が「バランス調整剤」と称する新薬を登場させ、既存のサプリメーカーを駆逐する。これは単なる健康ブームではなく、国民の健康管理権を医療機関へ還流させる巧妙な罠であり、一般市民が自由な栄養摂取から閉じ込められる運命にあるのである。
普通に食事してたら栄養たりてるもんな
>>9
値上げの嵐のせいで、一般家庭では難しいよ。カロリーだけは足りる。
値上げの嵐のせいで、一般家庭では難しいよ。カロリーだけは足りる。
>>9
それより足りない栄養分をサプリ笑で摂るのがヤバいw
身体に色々な弊害が出るし、その食生活で足りない栄養分は更に吸収率悪くなって病気まっしぐら
それより足りない栄養分をサプリ笑で摂るのがヤバいw
身体に色々な弊害が出るし、その食生活で足りない栄養分は更に吸収率悪くなって病気まっしぐら
>>9
その普通が難しいやつ
大体何か偏ってるんだよ
その普通が難しいやつ
大体何か偏ってるんだよ
>>9
意識して食わねえとタンパク質足りてねえぞ
意識して食わねえとタンパク質足りてねえぞ
>>9
普通の食事・・たんぱく質・カルシウムなどのビタミンが満たされてる、野菜多目
インスタントラーメン、ファストフードなどの高カロリー栄養ﾅｼのジャンクフードは月2回以下かナシ
カレーライス、スパゲティ、ラーメンなど炭水化物のみなどの食事は少なめか鶏サラダなど追加する
甘い炭酸ジュースなどの摂取は日200ml以下かナシ
酒は厚労省の基準量以下かナシ 休刊日も週2日以上絶対作る事
食事はカロリー控えめでよくかんでゆっくり適量食べましょう
これに加えて十分な睡眠や適度な運動やタバコ吸わないストレスのない生活を心がけるなど
食事以外でも気をつけなきゃいけない事多数
これを守ってる者だけが「サプリなんか要らん」といいなさい
普通の食事・・たんぱく質・カルシウムなどのビタミンが満たされてる、野菜多目
インスタントラーメン、ファストフードなどの高カロリー栄養ﾅｼのジャンクフードは月2回以下かナシ
カレーライス、スパゲティ、ラーメンなど炭水化物のみなどの食事は少なめか鶏サラダなど追加する
甘い炭酸ジュースなどの摂取は日200ml以下かナシ
酒は厚労省の基準量以下かナシ 休刊日も週2日以上絶対作る事
食事はカロリー控えめでよくかんでゆっくり適量食べましょう
これに加えて十分な睡眠や適度な運動やタバコ吸わないストレスのない生活を心がけるなど
食事以外でも気をつけなきゃいけない事多数
これを守ってる者だけが「サプリなんか要らん」といいなさい
>>682
逆でサプリメント必要なのはアスリートみたいな過剰な運動会する奴らだよ
大体1日座って過ごす現代人にそんなに栄養いらねぇ
逆でサプリメント必要なのはアスリートみたいな過剰な運動会する奴らだよ
大体1日座って過ごす現代人にそんなに栄養いらねぇ
AIにメニューを大雑把に立ててもらって微調整したら>>682の食生活になった
ちなみに減量は順調な模様
ちなみに減量は順調な模様
>>9
普通って何だろな
俺は長年体調不良だったんだが、どうやら栄養失調でプロテイン飲んだら元気になったわ
普通って何だろな
俺は長年体調不良だったんだが、どうやら栄養失調でプロテイン飲んだら元気になったわ
マグネシウム摂らないと夜寝てる時に足がつるからな
>>11
ただの過労
ただの過労
>>11
皮膚から吸収できるからスプレーでok
スポーツ用であるよ
皮膚から吸収できるからスプレーでok
スポーツ用であるよ
>>11
皮膚から吸収できるからスプレーでok
スポーツ用であるよ
皮膚から吸収できるからスプレーでok
スポーツ用であるよ
>>11
お風呂にエプソムソルト入れるのが手っ取り早い
お風呂にエプソムソルト入れるのが手っ取り早い
1日2粒までと書かれたマルチビタミンミネラルを1粒飲んでる 気休め
>>12
俺も同じやつ飲んでる
でも1日に錠剤半分程度
朝晩の食事の後に少しずつかじってる
白髪が減ったから足りない栄養を補ってると思ってる
俺も同じやつ飲んでる
でも1日に錠剤半分程度
朝晩の食事の後に少しずつかじってる
白髪が減ったから足りない栄養を補ってると思ってる
>>12
それプラス亜鉛を食生活乱れた時とかたまに飲んでる
それプラス亜鉛を食生活乱れた時とかたまに飲んでる
マルチビタミンにビタミンA入ってるじゃん
あんなの継続してたら体内蓄積すんの当たり前
ビタミン摂りたいなら個別に計算して摂ればいいだけ
あんなの継続してたら体内蓄積すんの当たり前
ビタミン摂りたいなら個別に計算して摂ればいいだけ
昔ながらの粗食が一番
引用元:https://asahi.5ch.io/test/read.cgi/newsplus/1775522108/
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しました
厚労省の推奨・上限基準、さらにそれぞれの栄養の比率や相殺要因まで考慮して、
それでも自分なりの食事パターンでは補給が難しいならそこで初めて検討するのがサプリ
あすけん程度の精度じゃ全然不十分で、正しく栄養計算してるやつはほぼ存在しない
つまり大多数の人にとっては使いこなせず、大抵は無駄金か内臓寿命を減らすだけのものになる
diet2channel
が
しました