自称痩せたい奴「チートデイ取るようにしてるんだ」←これ

1: 名無しダイエット 20/09/07(月)03:56:00 ID:t4M

100％痩せる気ないし痩せないん

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:03:33 ID:0tf

効果あるらしいけどな

3: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:04:26 ID:kK1

友人そんなことやってたけど腹ぶよぶよで草生えた
「減量してないから」とかいうとったが

4: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:05:16 ID:A7n

チートデイは食事制限の末に代謝が悪くなってる人間のとる手段であって
ストレス発散やどか食いの言い訳ではない

9: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:16:43 ID:8SC

>>4
ストレス発散の言い訳でもいいんやで
その後減量が続くならっていう条件ならやけど

5: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:10:33 ID:N9m

敵「痩せるためにまず●●をして～〇〇をして～」
ワイ「そんなことせんでもジムいって有酸素運動してれば一瞬で痩せるぞ」
敵「金ない」

楽して痩せたいって言えばええのに

7: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:13:50 ID:bFs

運動は循環をよくするという面で美容には効果あるけど痩せるにはやっぱり食事制限しかないぞ

10: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:17:11 ID:2bP

毎日チートデイなのに痩せない?

11: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:17:50 ID:ezh

周り見る限り太ってるやつはやっぱ朝昼晩しっかり食うし痩せてるのは食事がてきとうというか雑

12: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:18:23 ID:2bP

朝食わん昼眠くなるから握り飯1個夜疲れたから半額惣菜生活したら痩せるで

13: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:18:38 ID:bFs

減量中にうまいもん食べちゃいかんわ
淡白な味に馴れていくようにしないと
味濃いの食べちゃうと抑制が聞かなくなる

16: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:20:35 ID:8SC

>>13
週一の楽しみとかそういう意識ハッキリ持てるならええと思うで
抑制効かんくなるタイプならダメやな

21: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:22:12 ID:bFs

>>16
デブは前提として食に対しての抑制は効かないからな
そういう風に持っていかないと

24: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:25:00 ID:8SC

>>21
抑制効くのは筋トレのためにハイカロリー続けてたやつ向けかな
デブは1回踏み外すとあかんやろな

15: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:19:25 ID:KDX

どか食いしたいならそれ相応の対応はしろってことやな
運動なり薬なりなんでもええけど

17: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:20:37 ID:RYP

チートデイとかそもそも「一日単位で野菜だけ食って胃の内容量減らして体重減らせ」みたいな思考に基づくやん
「野菜だからカロリー低そう」「揚げ物だから高そう」「肉は赤身ならセーフ」みたいなどんぶり勘定やのうて
1～2週間単位での摂取量を計算してちゃんと献立つくれや

18: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:21:15 ID:2bP

チートデイと絶食を毎日繰り返したらどうなるん

20: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:22:02 ID:8SC

>>18
ただの食生活変なやつになる

23: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:24:16 ID:RYP

現実の飯が大して旨くなくても腹減ってる時に妄想する飯は旨いからな
飯がまずけりゃしょぼい飯食ってる時間や胃もたれしてる食後よりも旨い飯に胸踊らせてる時間の方が幸せになる
そうするとだんだん空腹が快感になってきて一日2食きびだんごでも生きていけるようになる

25: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:27:17 ID:92R

極端な空腹→飯がめっちゃうまい→食べたいとばかり意識が行くようになる
つまり常に飯が欲しくて欲しくてたまらない中毒になる
極端なダイエットは続かないし食べると罪悪感にさいなまされる負のスパイラル

26: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:28:28 ID:bFs

運動しながら痩せるのは幻想
必要摂取カロリー下回った状態で激しい運動なんかしたら筋肉分解して余計に代謝が落ちる
精々軽い筋トレやストレッチウォーキング程度で
たんぱく質多めに摂取しながら出来るだけ筋肉の減少を抑えつつ減量していくしかない

27: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:28:55 ID:0tf

一日分を3時間おきに食べるってのはどうや？

29: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:29:50 ID:8SC

>>27
回数増やすのはビルダーさんもオススメする人多い食事法やで
増やすときも減らすときも

31: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:31:06 ID:0tf

>>29
ええんやね
スーパーで買えて簡単に食べられるものでええのないかな？
バナナとゆで卵以外で

33: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:31:59 ID:bFs

>>31
プロテインバーは粉っぽくて腹持ちがいいぞ

35: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:32:44 ID:0tf

>>33
プロテインバーいいやん
サンガツ

36: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:34:56 ID:8SC

>>35
食塩無添加のやつはさすがに餌感強すぎたからやめといたほうがええで

38: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:37:07 ID:0tf

>>36
ありがとやで

34: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:32:00 ID:8SC

>>31
ワイはノンオイルのツナ缶とかよく食べとったで
低カロリー高タンパクや

35: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:32:44 ID:0tf

>>34
ツナ缶もええね

40: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:41:48 ID:bFs

たんぱく質摂取でコスパいいのは100均の煎り大豆やけど
そんな食えない飽きるし食い過ぎは胃に悪いしオススメはしない

41: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:42:37 ID:0tf

>>40
鶏むね肉を鶏ハムにするんは？

42: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:44:52 ID:bFs

>>41
ええんやないか？
晩飯にそれのサラダで押さえるのもいいと思うで

43: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:46:27 ID:0tf

>>42
塩とか醤油の付けすぎはあかんよね？

44: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:47:29 ID:bFs

>>43
ドレッシングは出来るだけかけない方がええやろな

46: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:49:06 ID:0tf

>>44
やっぱそうよな

45: 名無しダイエット 20/09/07(月)04:47:40 ID:92R

>>40
これ食物繊維すごいからお腹ゆるゆるになるんよね

48: 名無しダイエット 20/09/07(月)05:01:31 ID:0tf

甘い野菜以外って基本いくら食べてもええんやろか？
きのことかキャベツとか

49: 名無しダイエット 20/09/07(月)05:16:34 ID:A7n

>>48
キャベツはともかくキノコは糖質とか脂質とかほとんどないから量行っても大丈夫やで

50: 名無しダイエット 20/09/07(月)05:17:27 ID:0tf

>>49
サンガツ
味付けに気をつけてたくさん取るわ

52: 名無しダイエット 20/09/07(月)05:35:07 ID:DYY

朝はサラダで昼にドカ食いして夕方ジムに行き
夜は冷凍枝豆を水で洗って解凍してちびちび食ってその後でヨーグルト1パックをパルスイート入れてチビチビ食ってる
これで一応週0.5～1kg程度だが体重落ちてきてようやくコロナ太り前の体重まで戻った

54: 名無しダイエット 20/09/07(月)05:41:03 ID:cHK

一般人な日本人の現代食は普通にオーバーカロリーだろ
普通に食って普通に生活してたらそらあんな腹ぶくぶく出てくるわ

57: 名無しダイエット 20/09/07(月)05:55:53 ID:jRH

夜の糖質はやばいってはっきりわかんだね

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・【疑問】ダイエット中だが、チートデイはどれぐらい設けるべきか？

引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1599418560/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

カロリー計算して必要量の運動しながら半年間ダイエット続けられてるならチートデイ入れてもいいと思うけど、大半の人間にはそんなもんいらんねん。2000kcal取ってランニングしてりゃ誰でも痩せれる。

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

チートデイでも精々ご飯1杯分くらい増やすのが良いくらいの話のはず
なんでも食べていいわけない

[3. 名無しさん＠ダイエット中]

その人の勝手やん

[4. 名無しさん＠ダイエット中]

飢餓状態と勘違いする脳をリセットする云々の効果はわからないけど、週に一度2週に一度くらいチートデイとはいかずも1食だけチートミールとか好きな物食べるくらいの緩さとご褒美あげないと辛くなっちゃうよ。

[5. 名無しさん＠ダイエット中]

食べる以外でご褒美作りなよ
ご褒美ダイエットって糖尿病と一緒で治らない病のようにズルズル長期間続くことになるから
結局大半の人が途中で中断する傾向が強い

[6. 名無しさん＠ダイエット中]

＞チートデイとかそもそも「一日単位で野菜だけ食って胃の内容量減らして体重減らせ」みたいな思考に基づくやん

これも間違ってないか？

[7. 名無しさん＠ダイエット中]

なんかここ読んでる、チートデイとは何か？を根本的に勘違いしてるような気がしてならないんだが？

[8. 名無しさん＠ダイエット中]

＞運動しながら痩せるのは幻想
＞必要摂取カロリー下回った状態で激しい運動なんかしたら筋肉分解して余計に代謝が落ちる

これこそエアプだろ
その理屈だと激しい運動で体づくり成功してるプロのボディビルダーはどうなんねん？って話だし。

[9. 名無しさん＠ダイエット中]

＞100％痩せる気ないし痩せないん

それはチートデイが悪いんじゃなくて、単純にイッチのチートデイのやり方が間違ってるだけｗｗ
自分のミスが原因なのを、チートデイのせいにして効果ない！！とか言い出すｗ
だから痩せないんだよｗ

[10. 名無しさん＠ダイエット中]

チートデイって基本的に運動・筋トレありきの概念だから。
ただ単純に普段食う量を減らして週１ぐらいでドカ食いするチートデイを設けた所で効果が言うほど実感できないのは当然。
やり方間違ってたら実感できないどころか効果すらでてない可能性だってあるし

[11. 名無しさん＠ダイエット中]

チートデイは普段の食事量を減らしたことによって、低カロリーに慣れ過ぎた体が「最近エネルギーが足りてないなぁ・・・」と判断して、省エネモードに入ってしまった基礎代謝を元に戻す手法だから。
つまりその人が「元々持ってた基礎代謝量」と「省エネモードに入った時の基礎代謝量」に「差異」が無いとちゃんとした効果が得られないってこと。
分かりやすく例を挙げれば、チートデイを実施する被験者Aさん、Bさんがいたとして、二人とも普段の基礎代謝が1500kcalだったとする。
Aさんは食事量を結構減らして基礎代謝が1100kcalまで低下したとする。対してBさんは食事量をちょっと減らしただけで基礎代謝が1400kcalまでしか低下しなかったとする。
ここで二人がチートデイを実施したことで通常の基礎代謝である1500kcalに戻しても、Aさんは効果がハッキリ出てくるけど、Bさんはそう大した効果は得られない。元々の基礎代謝からあまり変わってないんだから。
省エネモードに入る基準とかその程度もその人の体質次第でもあるから（人によっては簡単に省エネモードに切り替わる人もいれば、なかなか切り替わらない人もいる）、チートデイが上手くいってない人は、食事量を減らしても大した省エネモードになってないからだろう。