アンテナサイト
170㎝88キロ
医者にも痩せろって言われたんやけど
早歩きでウォーキングしても苦しくなることがあるから
あまり運動が出来ん
医者にも痩せろって言われたんやけど
早歩きでウォーキングしても苦しくなることがあるから
あまり運動が出来ん
大正義水泳
>>4
苦しくならんやろか
苦しくならんやろか
水泳の方が膝に負担なくてええんちゃう
食事減らせ
ストレッチしろ
ストレッチしろ
続けてたら苦しくなくなる
>>11
鍛えられる感じか
鍛えられる感じか
>>12
せや
部活とかも最初はきつくても慣れるしな
せや
部活とかも最初はきつくても慣れるしな
苦しい事に一瞬で突っかかるからコケるし続かないんや
自分のペースでハードルあげてけ
自分のペースでハードルあげてけ
>>15
息ができない感じになってすげー苦しいんよ
ほんま過呼吸や過換気症候群はやっかいやで…
息ができない感じになってすげー苦しいんよ
ほんま過呼吸や過換気症候群はやっかいやで…
過換気で苦しいならビニール袋
酸欠で苦しいなら酸素スプレー
マスクしてウォーキングが心肺に負荷もかけられていいよ。
酸欠で苦しいなら酸素スプレー
マスクしてウォーキングが心肺に負荷もかけられていいよ。
>>20
マスクするだけで苦しくて発作起きることがたまにあるｗｗｗ
ほんとひで
マスクするだけで苦しくて発作起きることがたまにあるｗｗｗ
ほんとひで
バーピー運動で検索
>>22
死ぬわ
軽くスクワットしただけでこの前発作起きた
死ぬわ
軽くスクワットしただけでこの前発作起きた
過呼吸民おらんか？
過呼吸と単純に呼吸が苦しいのは違うやろ
>>25
数ヶ所の科の医者に診てもらったけど異常なくて
結局精神的な過呼吸って言われるんや
数ヶ所の科の医者に診てもらったけど異常なくて
結局精神的な過呼吸って言われるんや
>>26
じゃあ精神的に落ち着く為にワイとポテチでも食いながら家で映画鑑賞しようや
じゃあ精神的に落ち着く為にワイとポテチでも食いながら家で映画鑑賞しようや
>>27
したいわ
人手不足の残業残業＆イライラした上司の嫌味で死にそうや
したいわ
人手不足の残業残業＆イライラした上司の嫌味で死にそうや
動悸もあるから精神科に行ってるんやけどな
仕事でストレスはヤバかったけど心は普通に元気や
仕事でストレスはヤバかったけど心は普通に元気や
ホンマ働くというか生きていくってしんどいな
真っ当に生きたいし死にたくないから頑張ってるけど
真っ当に生きたいし死にたくないから頑張ってるけど
ヨガとか太極拳にしたら？
ホットヨガやろう
食事のカロリー計算
やり方はネットや動画に書いてあるやろ
やり方はネットや動画に書いてあるやろ
>>33
激しく動けないならやっぱ食事か
ググってみるわ
激しく動けないならやっぱ食事か
ググってみるわ
早稲田に行ったワイの友達も
まあまあええ会社に入ったけどぶっ壊れて今フリーターやしな…
しんどいな
まあまあええ会社に入ったけどぶっ壊れて今フリーターやしな…
しんどいな
みんな精神とか自律神経壊さんように無理せずに気ぃ付けてな
ホンマしんどいで、20代でじいさんみたいや
ホンマしんどいで、20代でじいさんみたいや
ダイエットマスターワイが来たで
>>37
お！待ってたで！
お！待ってたで！
>>38
痩せるうえで大事なのは食事や
有酸素運動はメンタルのため
無酸素運動は筋肉のためにやるもの
痩せるうえで大事なのは食事や
有酸素運動はメンタルのため
無酸素運動は筋肉のためにやるもの
今はどんな食事しとるんや？
>>42
食事は10日前くらいから変えて
大体野菜食った後に玄米と魚とかやね
食事は10日前くらいから変えて
大体野菜食った後に玄米と魚とかやね
>>46
間食はしてないんか？
間食はしてないんか？
>>48
完食はしてないな
前はめちゃくちゃくってたが
完食はしてないな
前はめちゃくちゃくってたが
>>51
例えば今日か昨日食べたものを全部教えてもらうことってできるか？
例えば今日か昨日食べたものを全部教えてもらうことってできるか？
>>53
昨日の朝はバナナと牛乳
昼はサラダと普通に弁当
夜はサラダと玄米とサバと納豆
今日は朝食わなくて昼は小さいコンビニ弁当
夜はまたサラダ玄米と青魚と納豆やね
昨日の朝はバナナと牛乳
昼はサラダと普通に弁当
夜はサラダと玄米とサバと納豆
今日は朝食わなくて昼は小さいコンビニ弁当
夜はまたサラダ玄米と青魚と納豆やね
>>58
サンガツ
サンガツ
弁当ってどんなんや？
あと玄米食べてるのは医者とかに勧められたん？
あと玄米食べてるのは医者とかに勧められたん？
>>61
玄米はググって良さそうだから食ってる
弁当はとりそぼろ弁当やね
玄米はググって良さそうだから食ってる
弁当はとりそぼろ弁当やね
一応アドバイス的なことはできるかも知れん
でも玄米どか食いとかでないなら今の食事はええんちゃうか
続けられるだけの満足感が得られることも重要
続けられるだけの満足感が得られることも重要
>>68
玄米はパックで売ってる奴一個や
風味が好きで結構おいしい
玄米はパックで売ってる奴一個や
風味が好きで結構おいしい
脂肪が余分についてたからか
これでも2週間で3キロ落ちた
運動が普通の速さで歩くしかできんからキツイ…
これでも2週間で3キロ落ちた
運動が普通の速さで歩くしかできんからキツイ…
>>69
頑張っとるな
頑張っとるな
>>71
仕事にも影響出てきてるからなぁ…早く治さんと
重い物運んだりしただけで発作起きることあるし会社もしんどいわ
仕事にも影響出てきてるからなぁ…早く治さんと
重い物運んだりしただけで発作起きることあるし会社もしんどいわ
>>69
最初の一週間はボーナスでぐっと落ちるもんだから油断するな
一キロ痩せるのに7000kcal削れという
標準2500取るところを1500に押さえても一週間はかかる
そのくらいの長期戦
最初の一週間はボーナスでぐっと落ちるもんだから油断するな
一キロ痩せるのに7000kcal削れという
標準2500取るところを1500に押さえても一週間はかかる
そのくらいの長期戦
>>72
きついなぁ…
まあ頑張るしかないんやけど
中性脂肪が350やｗｗｗ他の病気にもなってしまう
きついなぁ…
まあ頑張るしかないんやけど
中性脂肪が350やｗｗｗ他の病気にもなってしまう
>>75
キツイし長いから無理しすぎないのが何よりのコツや
こんにゃくは快便にもなるしこんにゃくを上手く調理できたものはほぼ勝てる
調味料の分合わせても100kcalもいかん
キツイし長いから無理しすぎないのが何よりのコツや
こんにゃくは快便にもなるしこんにゃくを上手く調理できたものはほぼ勝てる
調味料の分合わせても100kcalもいかん
ジョギングがあかんなら歩けばええやん
流石に歩いて過呼吸にはならんやろ？
流石に歩いて過呼吸にはならんやろ？
>>74
早歩きだとたまに15分くらいでヤバいなってなる
普通に歩いてる分には大丈夫やね
早歩きだとたまに15分くらいでヤバいなってなる
普通に歩いてる分には大丈夫やね
>>77
普通に歩いても30分とか1時間とか歩けばそれだけでも十分効果あるから頑張ってや
階段も効果的らしいけどヒザ痛めないよう注意してや
普通に歩いても30分とか1時間とか歩けばそれだけでも十分効果あるから頑張ってや
階段も効果的らしいけどヒザ痛めないよう注意してや
>>81
階段は苦しくなるわ…
大きい筋肉の太ももに負荷がかかりすぎると発作が起きるみたいやね
息が切れる→酸素を運ぶために呼吸が早くなる→過呼吸の引き金に
階段は苦しくなるわ…
大きい筋肉の太ももに負荷がかかりすぎると発作が起きるみたいやね
息が切れる→酸素を運ぶために呼吸が早くなる→過呼吸の引き金に
過呼吸なるレベルならラジオ体操から始めたらええんやないの
習慣にもなるから生活サイクルも安定するし
習慣にもなるから生活サイクルも安定するし
ええとまず
・弁当をやめて自炊（適当に米と焼いた肉とかでいい）に置き換える
・自炊では調味料をできるだけ使わない
・玄米はアレルギーとか炎症につながる可能性があるので体質に合ってなければ白米で良い、これは好みに応じて
・ゆで卵、イモ類を好みに応じて食べるようにしても良いかも
・腹が減ってないときはモノを食べない（惰性で食事をしない）
ここらへん意識したら痩せていくんやないかと思う
今の生活で順調に減量できてるならあんまり気にする必要ないが
今の時点でスイーツとスナック菓子に依存してないのが素晴らしいからダイエットは成功しやすいと思うで
・弁当をやめて自炊（適当に米と焼いた肉とかでいい）に置き換える
・自炊では調味料をできるだけ使わない
・玄米はアレルギーとか炎症につながる可能性があるので体質に合ってなければ白米で良い、これは好みに応じて
・ゆで卵、イモ類を好みに応じて食べるようにしても良いかも
・腹が減ってないときはモノを食べない（惰性で食事をしない）
ここらへん意識したら痩せていくんやないかと思う
今の生活で順調に減量できてるならあんまり気にする必要ないが
今の時点でスイーツとスナック菓子に依存してないのが素晴らしいからダイエットは成功しやすいと思うで
>>79
ありがとう
お菓子類は2週間食ってないわ
参考にしてみるやで！
ありがとう
お菓子類は2週間食ってないわ
参考にしてみるやで！
イッチは肌の状態とかどんな感じや
過呼吸になるようになってから荒れたりしとる？
過呼吸になるようになってから荒れたりしとる？
>>83
荒れたけど野菜中心にしたら戻ってきた
荒れたけど野菜中心にしたら戻ってきた
>>85
腸内細菌が活性化されたんやな
やっぱりイッチは今良くなってきてるとこやとおもうで
頑張ってや
腸内細菌が活性化されたんやな
やっぱりイッチは今良くなってきてるとこやとおもうで
頑張ってや
>>89
やる気でてくるわ！
サンキューやで
やる気でてくるわ！
サンキューやで
痩せれるとは思うけど
過呼吸って治るんやろか…ほんまポンコツやで
過呼吸って治るんやろか…ほんまポンコツやで
>>86
今どこを受診しとるんや
精神的な素因なら心療内科とか精神科行った方がいいと思うけど
今どこを受診しとるんや
精神的な素因なら心療内科とか精神科行った方がいいと思うけど
>>86
心因性って言われたなら
「過呼吸のことを気に病む」→「ストレスがたまる」→「ストレスが過呼吸につながる」って悪循環に陥ってる可能性があるで
もちろん過呼吸はしんどいやろうけど、もし過呼吸になっても落ち着いて対処できるようにしよう、とか、過呼吸への恐怖が浮かんだら一旦冷静になろう、とか、そういう方向でやってみたら過呼吸の頻度自体も落ち着いていくかもしれん
心因性って言われたなら
「過呼吸のことを気に病む」→「ストレスがたまる」→「ストレスが過呼吸につながる」って悪循環に陥ってる可能性があるで
もちろん過呼吸はしんどいやろうけど、もし過呼吸になっても落ち着いて対処できるようにしよう、とか、過呼吸への恐怖が浮かんだら一旦冷静になろう、とか、そういう方向でやってみたら過呼吸の頻度自体も落ち着いていくかもしれん
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1584331132/
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