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30 over の大人たち！ 身体の疲れをとる方法教えて！
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@Canal_Mizukura 常にスリップダメージを受けている pic.x.com/sWpzRihFhT
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@Canal_Mizukura pic.x.com/31iOuOIN2V
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@Canal_Mizukura 筋トレするしかない。いやマジで 筋トレする→体力つく→休むための体力になる→休むと「疲れが取れたー」ってなる
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@Canal_Mizukura 先輩から聞いた話からで良いなら… 【筋肉をつける】です。 私26歳ですが療養で筋肉ゴッソリ落ちてからというもの体の不調が増えるわ増えるわ… やっぱり【筋肉is正義】
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@Canal_Mizukura 下半身の筋力が落ちると何やってもダメなのでまずは毎日2時間歩いてください。そうすると体調良くなる上に寝付きも良くなるので結果相乗効果で疲れにくくなります。
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@Canal_Mizukura 散歩とか、ラジオ体操レベルで、軽く運動する。軽い運動は疲労回復に効くらしい。 それから、水分をたっぷりとって、湯船に浸かる。可能なら、近場のスパ銭とか温泉とかの、足を思いっきり伸ばせる湯船が良い。ゆっくり温まって、また水分取ってから、寝ましょう。睡眠に勝る疲労回復は無い。
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@Canal_Mizukura はじめましてアラフォーのおじさんです 信じられないかも知れませんが、毎日決まった時間に寝起きしてバランスの取れた食事を三食摂り、軽い運動をするとびっくりするほど回復を実感できます。 関節の凝りや疲労であれば、毎朝のラジオ体操がかなり効きます。 ご参考までに。
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嘘だと思うかもしれないけど、疲れをとるためには「もっと疲れる」しかない 「日常の疲れ」はプライベートの「もっと大きな疲れ」で上書きするのが一番いい x.com/Canal_Mizukura…
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@Canal_Mizukura そこそこ食べて、風呂入って早めにこれ飲んで寝る pic.x.com/s0YNUjo0cv
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@Canal_Mizukura 本気で疲れを取りたいなら３〜５日10時間くらい寝るのが一番。 それをやる暇無いなら誤魔化す方法としてエスタロンモカ。 ただしこれは『元気の前借りをしてる』状態なので休みの日にアラーム使わず自然に起きるまで寝てる。 pic.x.com/3lvJB6HQIw
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@Canal_Mizukura f外から失礼します40代子育て主婦です。 行事やお出かけの前後にはユンケルのゾンネロイヤルという錠剤にほんんまにお世話になってます。 泥のように疲れても飲んで寝たら翌朝起きられますし、朝飲んでおくとめちゃくちゃ動けます。 風邪などの時にもいいです！ 高いですがもう5年以上愛飲してます！
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@Canal_Mizukura @mimimi94003939 これ！ pic.x.com/2nsTiwgkhw
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@Canal_Mizukura これ品薄になるの嫌だからあんま言わなかったけど、これを足裏とふくらはぎに貼って寝る。寝る時に下肢(ふくらはぎより下)にクッションや布団を置いて40度程度挙上しとくと血流が心臓に戻っていくから足のだるさ取れる。 pic.x.com/aMs3WPdKnG
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寝る前にこれ一本！ pic.x.com/ftBBk6rR67 x.com/canal_mizukura…
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メディキュアバブをたっぷりのお湯で浸かる。 夜用のキューピーコーワ。 疲れる前にアミノ酸。 疲れた後にもアミノ酸。 そしてクエン酸たくさん。 追いクエン酸ドリンク。 豚肉。食事は食べすぎない。 それでもアラフィフは回復に数日かかるー x.com/canal_mizukura…
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