おっさんになると体脂肪率15%キープって本当に難しいよな

1: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 18:47:33 BE:302521845-2BP ID:PZciqzuR0●.net

一生無理

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 18:48:15 ID:5cayVzTpM.net

細マッチョのつもりだったけど久しぶりに体脂肪率測ったら18%もあって絶望したわ

4: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 18:50:43.33 ID:NvMdaiFBd.net

25%あります！

5: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 18:52:12 ID:23OR6mV20.net

脂肪蓄えて病気や怪我を乗り越える仕組みになってんよ

6: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 18:53:45 ID:vJtAvE/u0.net

おっさんどころか学生時代終わった時点でもう無理
腹出たらおっさんとか言われるけど２３でもう出てきてたわ

7: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 18:56:17 ID:00SgqPIRM.net

おれはまずムリだ
そんなん目指したら体壊すわｗ

9: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 19:01:20 ID:pXV1mV0R0.net

標準体重切るのがキツすぎる

10: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 19:01:35 ID:GmdFz1qZ0.net

タニタとオムロンでは5%くらい差が有る
タニタで20%ならばオムロンだと25%

13: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 19:04:24 ID:b0ZbVyKP0.net

体脂肪率25.5

14: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 19:05:08 ID:fcSL6qEm0.net

酒が我慢出来ない

15: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 19:05:17 ID:t8WDGqBD0.net

いやマジで15パーにしたい
29パーくらいあるんだがなにしたらそんなんなるんだよ

16: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 19:06:55 ID:htZWo47m0.net

88kg20%だった
3月から6月末までに8%目指す

19: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 19:22:22.89 ID:jM38MNhnM.net

>>16
どんだけマッチョなんだよ

17: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 19:14:26.30 ID:fJjSXsNq0.net

40代ベンチ100キロ体脂肪率16%や

20: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 19:23:30.97 ID:i4L7kSip0.net

若い頃はろくに運動してなくても一桁だったのにな

21: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 20:16:54 ID:bihuaFmPp.net

食用豚の体脂肪率は16%

これ、マメマメのマメな？

22: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 20:18:27 ID:bihuaFmPp.net

ちなみにキングカズの体脂肪率は9%

25: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 20:21:58 ID:rb3jDUk30.net

36%あるわ
とりあえず筋トレすれば減るのか？

26: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 20:23:36 ID:atuAK5cv0.net

さっき測ったら体脂肪17% 筋肉量38%だったわ
体脂肪もっと少ないと思ってたのに

27: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 20:24:27 ID:nmJW16yhH.net

正直、腹八分目にしてちょっと運動したらガンガン減っていく

28: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 20:25:28 ID:TH36v2lUp.net

寝起きでまず最初に食うものを野菜にしてみ
小さめのトマトでもいい
俺なんて40超えで毎日晩酌してるけど冬は12%夏は9%だぞ

29: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 20:27:00 ID:VvWrnc6Fr.net

腹割れてるのに下っ腹だけでてくるからな

31: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 20:28:01 ID:9yNsnazd0.net

歳をとって脂肪が少ないと早死するぞ

32: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 20:28:22 ID:khiJwlxz0.net

36歳だけど去年の健康診断では14.6%だったな
自転車乗ってると痩せる

34: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 20:44:29 ID:1u2y0WMda.net

アラフォーでたっぷり腹も出てるけど不思議と14%程度という自信があった
衝撃の22%よ
自分見えてなさすぎんだろ

37: 名無しダイエット 2020/02/04(火) 20:55:37 ID:Ly1cQyOo0.net

結局のところ体重を落とせば体脂肪率も落ちるよな。

38: 名無しダイエット 2020/02/05(水) 00:59:17.67 ID:OaEa2gXo0.net

20代・30代の頃はずっと13%だったけど
４０になってからは14%になった
ちなみに175cm・67㎏

39: 名無しダイエット 2020/02/05(水) 01:18:14 ID:Ojx5obnr0.net

>>38
いい体型だな羨ましい
同じような年で172の65で体脂肪率18%
腹の肉が気になるから運動してるがなかなか

43: 名無しダイエット 2020/02/05(水) 06:12:32 ID:7nT5BizR0.net

体質だよな
食っても食わなくても変わらない
常に16%

46: 名無しダイエット 2020/02/05(水) 08:48:58 ID:FkZc1Agdp.net

普通30%弱だよね？

47: 名無しダイエット 2020/02/05(水) 08:52:04 ID:A5+7objOd.net

今年度は17％くらいから12-13％台にまで頑張って減らしたけど、よく風邪をひく

48: 名無しダイエット 2020/02/05(水) 09:04:17.79 ID:N/KVXjnv0.net

免疫って体脂肪率で決まるの？
それとも体脂肪量で決まるの？

49: 名無しダイエット 2020/02/05(水) 12:12:19.57 ID:OaEa2gXo0.net

免疫力が下がるから体脂肪も少なすぎるのはよくない
ってジムのインストラクターの人も言ってたな。

男なら13%くらいが理想的でそれ未満にはしない方がいいらしい。

45: 名無しダイエット 2020/02/05(水) 08:30:08 ID:OaEa2gXo0.net

暴飲暴食を絶対しない
甘いお菓子・ジュース等は勿論酒も極力控える
スポーツジムに通う等何らかの運動をする習慣をつける&日常生活でもこまめに動く
早寝早起き&睡眠をしっかりとる

これらを心掛けた生活をしていれば急激に体脂肪が増えたりはしない筈。

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引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1580809653/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

見た目の良さはともかく、健康面で言うベストはもっと上じゃなかったかな

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

半年サボったら15→25まで上がって人体は厳しいなと感じた