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食欲抑える方法あるか？
運動しろ
>>3
やっぱ運動もせなあかんよの？
やっぱ運動もせなあかんよの？
飯くうなデブ
>>5
それはきつい
それはきつい
筋トレすればちょうどいい感じになってもてるやろ
>>9
筋トレかあやってみるわ
筋トレかあやってみるわ
糖質制限はどうや
一週間で三キロ減は固いぞ
一週間で三キロ減は固いぞ
>>10
そんな痩せれるんか？
そんな痩せれるんか？
>>17
利にかなっている
続けやすい
リバウンドしにくい
良いことずくめや
利にかなっている
続けやすい
リバウンドしにくい
良いことずくめや
>>24
糖質制限はリバウンドめちゃくちゃするぞ
糖質制限はリバウンドめちゃくちゃするぞ
>>76
途中でやめればどんなダイエットでもするぞ
その点肥満に繋がる生活習慣を変える糖質制限は、しにくいって言ってるんですけどね
途中でやめればどんなダイエットでもするぞ
その点肥満に繋がる生活習慣を変える糖質制限は、しにくいって言ってるんですけどね
想像以上にジャイアンで草
>>12
井上康生やんけ
井上康生やんけ
>>12
めっちゃ強そうやんけ
亀田父みたいや
めっちゃ強そうやんけ
亀田父みたいや
>>12
何この卒アル
同じ奴しかいないやん
クローン教室か？こっわ
何この卒アル
同じ奴しかいないやん
クローン教室か？こっわ
>>157
どう見ても証明写真
どう見ても証明写真
体は出来上がってるから後は筋トレするだけや、相当いい体になるで
>>18
まあずっと野球やってたから体は出来上がってる
まあずっと野球やってたから体は出来上がってる
髪あるだけええやろ
>>22
アメフト部の髪型や
アメフト部の髪型や
筋トレすればええやん
>>30
やっぱ筋トレとかした方いい？
ちなベンチ40もあがらん
やっぱ筋トレとかした方いい？
ちなベンチ40もあがらん
>>33
ヒョロがり目指してるならやらなくていいよ
せっかく太ってんのに勿体無いけどな
ヒョロがり目指してるならやらなくていいよ
せっかく太ってんのに勿体無いけどな
食べないと筋肉だけ落ちて脂肪達磨になるだけやぞ
運動しろ
運動しろ
>>38
とりあえず毎日歩いてるんだけどな
とりあえず毎日歩いてるんだけどな
てか今測ったら10キロ増えてたわ
110キロや
110キロや
あまりにもデブ
これは流石に糖尿あるだろ
>>43
まじで糖尿かもしれん
健康診断怖い
まじで糖尿かもしれん
健康診断怖い
ジュース飲む？
>>49
飲む日の方が多い
飲む日の方が多い
>>53
ジュース辞めたら？
ジュース辞めたら？
>>59
そうだよなやっぱ
ちなみにジュースの他にも揚げ物やカップ麺が辞められない
そうだよなやっぱ
ちなみにジュースの他にも揚げ物やカップ麺が辞められない
>>64
食事量は減らさんで
炭水化物とたんぱく質の比率を入れ替えたらどうや
たんぱく質ばっかり食うたらそこそこ痩せるやろ
食事量は減らさんで
炭水化物とたんぱく質の比率を入れ替えたらどうや
たんぱく質ばっかり食うたらそこそこ痩せるやろ
>>72
なるほどサンガツ
やってみるわ
なるほどサンガツ
やってみるわ
とりあえず眉毛整えた方がええで
けんかとか強そう
食事制限って具体的にどうすりゃいいんや？
食う量と糖質減らせばええんか？
食う量と糖質減らせばええんか？
ちな昨日も夜食にドーナツとカップ麺食った
食欲がやばい
食欲がやばい
>>70
痩せる気ねえだろお前
なにがどうしたらいい？だよ自殺しなきゃ治らねーよお前は
痩せる気ねえだろお前
なにがどうしたらいい？だよ自殺しなきゃ治らねーよお前は
>>75
どうしても寝る前に食わんと寝れないんや
どうしても寝る前に食わんと寝れないんや
あと腹の肉割れがやばい
これって痩せたら治る？
これって痩せたら治る？
>>73
治らん
治らん
彼女に太り過ぎって理由で振られたのが未だにショックやわ
痩せるなら摂取カロリーが消費カロリーを上回らんようにしたらええだけやで
一緒にダイエットしようや
食欲を満たしても、意味ないで
食欲を満たしても、意味ないで
ワイは体重増やしたいけどやっぱり食べるしかないんやね
食事すんの面倒やねん
食事すんの面倒やねん
飯食わないダイエットは反動あるからやめたほういいわ
１日2000キロカロリーぐらい取って運動含めて800キロカロリーぐらい消費する
これでその体重なら１ヶ月で5キロは痩せるやろ
運動習慣化すれば文句ないわ
１日2000キロカロリーぐらい取って運動含めて800キロカロリーぐらい消費する
これでその体重なら１ヶ月で5キロは痩せるやろ
運動習慣化すれば文句ないわ
米食わない
あと1日のカロリー1000制限すればええで
あと1日のカロリー1000制限すればええで
これくらいのデブだと間食等が多すぎるから1日3食、1人前の食事である程度は落ちる
我慢するしかないわ
我慢するしかないわ
食っても太らん体は代謝がええから
代謝をよくするにはエネルギー源の炭水化物は不可欠
つまり炭水化物を減らすと体重は急激に落ちるが、代謝が下がるため痩せにくいかつ太りやすいエコな体になる
つまり健康的に痩せたいのであればまずウォーキングと筋トレを少しずつでええから始めること
間食は脂質を控えればまあしても大丈夫
代謝をよくするにはエネルギー源の炭水化物は不可欠
つまり炭水化物を減らすと体重は急激に落ちるが、代謝が下がるため痩せにくいかつ太りやすいエコな体になる
つまり健康的に痩せたいのであればまずウォーキングと筋トレを少しずつでええから始めること
間食は脂質を控えればまあしても大丈夫
ワイは朝昼晩と合わせて1500キロカロリー生活して週500gくらいペースで痩せてるで
炭水化物とタンパク質は必要だし脂質を減らしとる
炭水化物とタンパク質は必要だし脂質を減らしとる
減量は
1に食事2に食事
34も食事で5に運動
1に食事2に食事
34も食事で5に運動
>>127
甘い物飲むのやめてオヤツやめてオートミール食うだけやからなぶっちゃけ
甘い物飲むのやめてオヤツやめてオートミール食うだけやからなぶっちゃけ
173cm 103kgからダイエットしてて、今80kgまで落ちたわ
糖質もちゃんと取れよ
PFCとカロリーを計算する癖つけて一日2000kcal で過ごせば痩せていく
運動もした方がいいが、自分で無理なく出来る範囲からでいいからゆっくりやれよ つらい思いをするのが一番辞める原因になる
糖質もちゃんと取れよ
PFCとカロリーを計算する癖つけて一日2000kcal で過ごせば痩せていく
運動もした方がいいが、自分で無理なく出来る範囲からでいいからゆっくりやれよ つらい思いをするのが一番辞める原因になる
>>136
これやな
これやな
おからがいいぞ
腹ふくれるし
腹ふくれるし
毎食のごはんは軽く一杯（コンビニおにぎり1個くらい）にする
肉、魚、豆腐さんはしっかりとる（揚げ物はアカン）
色の濃い野菜も食う
ジュースは🙅?♀
1日の総カロリーをとりあえず年齢と運動量に合わせる（ググると出る）
毎日体重計に乗る
肉、魚、豆腐さんはしっかりとる（揚げ物はアカン）
色の濃い野菜も食う
ジュースは🙅?♀
1日の総カロリーをとりあえず年齢と運動量に合わせる（ググると出る）
毎日体重計に乗る
糖質全カットは体に悪いから止めとけ。突然死した糖質制限マニアの医師がいたろ。まだ確立したダイエットとはいえん
白米やパンはGI値が高いから玄米とかの低GIの糖質を取れ んで、今までの半分に量を減らせ
白米やパンはGI値が高いから玄米とかの低GIの糖質を取れ んで、今までの半分に量を減らせ
一日90分ウォーキング
食べた物記録
酒を週2以下にする
これだけで基本痩せるぞ
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1587089838/
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