【相談】太り始めたからダイエットしたいんだけど、良い方法教えてください。

1: 名無しダイエット 20/10/05(月)22:52:52 ID:TlB

どんな方法がある？

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 20/10/05(月)22:53:11 ID:TlB

目標としては10キロやせるか
お腹をへっこませたい

5: 名無しダイエット 20/10/05(月)22:53:39 ID:C6d

食べる量を減らす
これが一番

6: 名無しダイエット 20/10/05(月)22:53:45 ID:Jnc

カロリー縛りして、走れ

7: 名無しダイエット 20/10/05(月)22:54:54 ID:TlB

>>6
カロリー制限すればいいんか

10: 名無しダイエット 20/10/05(月)22:56:20 ID:Jnc

>>7
ワイは暫く一日1400kal縛りして20kg痩せたで
運動したら使った分はそこに加えてもいいとする

11: 名無しダイエット 20/10/05(月)22:56:56 ID:TlB

>>10
すごいンゴねぇ
元何キロでそんなに痩せたん？

15: 名無しダイエット 20/10/05(月)22:58:14 ID:Jnc

>>11
100kgのデブやったで
意外にお菓子抜いて晩少し減らせば割と何でも食えるで

18: 名無しダイエット 20/10/05(月)22:59:13 ID:TlB

>>15
なるほど
一日三食たべてた？

21: 名無しダイエット 20/10/05(月)23:00:33 ID:Jnc

>>18
食べてた
昼カツ丼とか食べたら夜はこんにゃく麺で調節してたわ

22: 名無しダイエット 20/10/05(月)23:00:49 ID:TlB

>>21
なるほど
食事制限やってみるわ、サンガツ

8: 名無しダイエット 20/10/05(月)22:55:26 ID:TlB

pfcバランスとか摂取カロリーを基礎代謝ちょい以下とかにすればいいってこと？

■補足
PFCとはたんぱく質(Protein)・脂質(Fat)・炭水化物(Carbohydrate)の事。
一般的には、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 15:25:60となることが理想的だとされている。
また、ボディメイクのためのPFCバランスは、たんぱく質:脂質:炭水化物 ＝ 40:20:40が理想とされている。

12: 名無しダイエット 20/10/05(月)22:57:18 ID:TlB

でも1400キロとか縛るのって
計算がめんどいよなあ

26: 名無しダイエット 20/10/05(月)23:02:36 ID:Jnc

>>12
しばらくやってたら見ただけでなんとなくカロリーわかるようになるで

16: 名無しダイエット 20/10/05(月)22:58:23 ID:uCh

筋トレが一番ええ

17: 名無しダイエット 20/10/05(月)22:58:51 ID:TlB

>>16
メニューは？

19: 名無しダイエット 20/10/05(月)22:59:45 ID:uCh

>>17
本かった方がええ

20: 名無しダイエット 20/10/05(月)23:00:30 ID:TlB

>>19
どんな？

23: 名無しダイエット 20/10/05(月)23:01:01 ID:uCh

>>20
山本義徳の
アスリートのための最新栄養学
ウェイトトレーニング

27: 名無しダイエット 20/10/05(月)23:02:56 ID:TlB

>>23
３つで1万くらいってAmazonで出た

25: 名無しダイエット 20/10/05(月)23:02:04 ID:exH

山本義徳ならYouTubeでよくないか

29: 名無しダイエット 20/10/05(月)23:04:06 ID:TlB

シャイニー薊は見てるわ
最近は普通の料理ばっかりやけど

32: 名無しダイエット 20/10/05(月)23:10:09 ID:TlB

ところで禁煙もしてるんやが
禁煙とダイエットって両立できるんやろか

35: 名無しダイエット 20/10/05(月)23:18:30 ID:kGQ

>>32
できるよ
ワイはした

33: 名無しダイエット 20/10/05(月)23:13:13 ID:nat

これええで

34: 名無しダイエット 20/10/05(月)23:18:04 ID:TlB

>>33
サンガツ

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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1601905972/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

＞ワイは暫く一日1400kal縛りして20kg痩せたで
＞お菓子抜いて晩少し減らせば割と何でも食えるで
＞昼カツ丼とか食べたら夜はこんにゃく麺で調節してたわ
＞禁煙とダイエットって両立

お前ら素晴らし過ぎるやろ👏😭
輝いてるで？

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

呼称『お前ら』なめてンじゃねえッ！！！タココラカスっ！！！凸凸凸