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一気に20g飲むのと、数時間おきに5gずつとか飲むのだったらどっちが効果ある？
ゴールデンタイム
もちろんゴールデンタイムにはがっつり摂取してるけど、平日仕事中にこまめに摂取するか朝一にまとめて飲むか迷ってんだ
筋トレ直後
朝晩2回
朝晩2回摂取するか、朝から夕方までチビチビ摂取して晩にもう1回飲むか
5gずつとか効率悪すぎだろ
>>7
そうなのか？
血中濃度高い状態維持できるかと期待したんだが
そうなのか？
血中濃度高い状態維持できるかと期待したんだが
カゼインプロテイン飲めばいいよ
>>9
寝る前はカゼイン飲んでる
クソまずいけど我慢してる
寝る前はカゼイン飲んでる
クソまずいけど我慢してる
>>10
朝昼晩カゼインとトレーニング前後にホエイでええんちゃうかな
朝昼晩カゼインとトレーニング前後にホエイでええんちゃうかな
>>13
そんなにカゼインメインの方が良いの？
トレ日と筋肉痛がひどい夜だけにしてたんだが
カゼイン高い上にまずいからな…
そんなにカゼインメインの方が良いの？
トレ日と筋肉痛がひどい夜だけにしてたんだが
カゼイン高い上にまずいからな…
>>16
実のところカゼインだけでも良い
マイプロのベッドタイムエクストリームならそんなに不味くないよ
実のところカゼインだけでも良い
マイプロのベッドタイムエクストリームならそんなに不味くないよ
>>20
ベッドタイムエクストリームってカゼインなの？
ミセルカゼインがめちゃくちゃ不味くて困ってる、泡捨てるといくらか飲みやすくなるが
ベッドタイムエクストリームってカゼインなの？
ミセルカゼインがめちゃくちゃ不味くて困ってる、泡捨てるといくらか飲みやすくなるが
>>22
ベッドタイムエクストリームカゼインだしミセラーのあの粉っぽさが抑えられてるよ、グルタミンも入ってるし
味としてはストロベリーがオススメ、チョコはクドい
それかまぁ、ミルクプロテインスムースかな
そしてまぁ、俺は元から体重があるのでね
もうすこしでBIG3トータル500くらいなので多めに取ってる
ベッドタイムエクストリームカゼインだしミセラーのあの粉っぽさが抑えられてるよ、グルタミンも入ってるし
味としてはストロベリーがオススメ、チョコはクドい
それかまぁ、ミルクプロテインスムースかな
そしてまぁ、俺は元から体重があるのでね
もうすこしでBIG3トータル500くらいなので多めに取ってる
>>27
グルタミン嬉しいな
単体でたまに飲むけど朝の目覚めが凄い良くなる
ゴリラかよかっけーな
トレ前はプレワーク系しか飲んでないや
グルタミン嬉しいな
単体でたまに飲むけど朝の目覚めが凄い良くなる
ゴリラかよかっけーな
トレ前はプレワーク系しか飲んでないや
>>32
プレワークアウトはプロテインに混ぜちまえ、どうせマルトデキストリンとカフェインとBCAAとかそんなもんだし
ヤマトで送っても普通に爆発してるからどっちでも良いと思うぞ
五回買うと一回くらい爆発してる
プレワークアウトはプロテインに混ぜちまえ、どうせマルトデキストリンとカフェインとBCAAとかそんなもんだし
ヤマトで送っても普通に爆発してるからどっちでも良いと思うぞ
五回買うと一回くらい爆発してる
>>34
アルギニンシトルリンβアラニン飲んでるんだけどプロテインに混ぜると不味いんだよな～
アルギニンシトルリンβアラニン飲んでるんだけどプロテインに混ぜると不味いんだよな～
>>43
我慢だ、アルギニンはそんなに味が無いから他の奴だな
カタボリックはまんま筋肉が減ってるから良くない
でも気にし過ぎるのも良くない
我慢だ、アルギニンはそんなに味が無いから他の奴だな
カタボリックはまんま筋肉が減ってるから良くない
でも気にし過ぎるのも良くない
>>46
アラニンは酸っぱいんだよね
筋肉減らさず脂肪減らすにはどうすりゃ良い？
有酸素？
アラニンは酸っぱいんだよね
筋肉減らさず脂肪減らすにはどうすりゃ良い？
有酸素？
>>49
まぁ、どっちかやな。マイプロはロットで味とか違うし難しい
有酸素は速筋減りがちだから糖質と脂質の制限が一番楽かなぁ
取らないって訳には行かんので米や脂身を三割減らすとかね
後はまぁ、筋肉が増えて代謝が上がった時に飯の量を増やさなけりゃ勝手に絞れてくよ、俺が今その状態になってる
まぁ、どっちかやな。マイプロはロットで味とか違うし難しい
有酸素は速筋減りがちだから糖質と脂質の制限が一番楽かなぁ
取らないって訳には行かんので米や脂身を三割減らすとかね
後はまぁ、筋肉が増えて代謝が上がった時に飯の量を増やさなけりゃ勝手に絞れてくよ、俺が今その状態になってる
朝と晩だけ30g飲めばいいんだよ
昼もタンパク質欲しければプロテインバーでもかじってろ
昼もタンパク質欲しければプロテインバーでもかじってろ
>>11
30って結構だな
1scoop20gくらいで設定されてない？
30って結構だな
1scoop20gくらいで設定されてない？
出社前に一杯飲んで、昼前と昼下がりにプロテインバー分けて食って、寝る前に一杯
これでタンパク質55g取れる計算だから、あとはしっかり飯食えば良いか？
これでタンパク質55g取れる計算だから、あとはしっかり飯食えば良いか？
hmbに興味は？
>>15
一時期飲んでたけど効果よく分からなかった
今はβアラニン、アルギニンシトルリン、BCAA、カフェイン、MVM辺り飲んでる
クレアチンは休肝期中
一時期飲んでたけど効果よく分からなかった
今はβアラニン、アルギニンシトルリン、BCAA、カフェイン、MVM辺り飲んでる
クレアチンは休肝期中
さてはマイプロだな
トレーニングする日は一日でプロテインだけで80gくらい摂ってる
しない日は50gくらい
トレーニングする日は一日でプロテインだけで80gくらい摂ってる
しない日は50gくらい
>>17
よく分かったな1111セールが楽しみ
すげー飲んでるな
太りそうだけど増量期？
よく分かったな1111セールが楽しみ
すげー飲んでるな
太りそうだけど増量期？
プロテインバー食べるより特濃豆乳のが一気に飲めるし楽じゃない？
今のルーチンは
朝 ホエイ20g
夜 カゼイン20g
トレ後 ホエイ20g
これだけしか飲んでない
最近は一本満足プロテインバーが美味くて仕事中に食ってるくらい
朝 ホエイ20g
夜 カゼイン20g
トレ後 ホエイ20g
これだけしか飲んでない
最近は一本満足プロテインバーが美味くて仕事中に食ってるくらい
>>25
トレーニング前も飲まないともったいないよ
トレーニング前も飲まないともったいないよ
1日130gとか摂取困難すぎないか？
>>26
朝起きてプロテイン３０ｇ
朝食で３０ｇ
１０時にプロテイン３０ｇ
昼飯で３０ｇ
３時にプロテイン３０ｇ
夕飯で３０ｇ
寝る前にプロテイン３０ｇ
朝起きてプロテイン３０ｇ
朝食で３０ｇ
１０時にプロテイン３０ｇ
昼飯で３０ｇ
３時にプロテイン３０ｇ
夕飯で３０ｇ
寝る前にプロテイン３０ｇ
普通に数時間おきに20g
ゴーデンタイム30ｇはもちろん
本格的なでかくするトレやってるなら3時間置きに20ｇくらいは必要
寝る30分前も忘れちゃいけない
ほんとにこだわってるビルダーとかはアラームセットして寝る間にも飲む
肉つくけど後で減量するんだな
あと炭水化物摂らないとタンパク質分解するから必要分は摂るように
本格的なでかくするトレやってるなら3時間置きに20ｇくらいは必要
寝る30分前も忘れちゃいけない
ほんとにこだわってるビルダーとかはアラームセットして寝る間にも飲む
肉つくけど後で減量するんだな
あと炭水化物摂らないとタンパク質分解するから必要分は摂るように
>>33
寝る間も飲むとかヤバすぎワロタ
寝る間も飲むとかヤバすぎワロタ
>>35
7時間寝るとしたら寝てる間にタンパク質切れる時間がくるらしいんだと
何時間か忘れたけどたぶん3時間かな
そこまではしたくないから覚えてないわ
7時間寝るとしたら寝てる間にタンパク質切れる時間がくるらしいんだと
何時間か忘れたけどたぶん3時間かな
そこまではしたくないから覚えてないわ
プロテインのゴールデンタイムって結局意味あるの？
カーボ摂取のゴールデンタイムを勘違いしたもので根拠が無いって説を見掛けたが
カーボ摂取のゴールデンタイムを勘違いしたもので根拠が無いって説を見掛けたが
>>37
筋トレ前に飲む→筋トレ中の栄養不足によるカタボリック回避
筋トレ後に飲む→栄養を切らさない様にする
後はまぁ、全体的に炭水化物取らないと駄目なのは間違い無い
エビデンスは出てたと思うが
筋トレ前に飲む→筋トレ中の栄養不足によるカタボリック回避
筋トレ後に飲む→栄養を切らさない様にする
後はまぁ、全体的に炭水化物取らないと駄目なのは間違い無い
エビデンスは出てたと思うが
>>38
最近減量期なんだけどカタボリックは良くない？
最近減量期なんだけどカタボリックは良くない？
内臓ヤバそう……
寝てる間のタンパク質切れは吸収に6時間くらいかかるカゼインで大丈夫だけど、ボディビルダーとかは一度に吸収出来る量の問題もあるので四時間くらいで起きてホエイを50gくらい飲んだりする時期もあったらしい
今流行なのは寝る前にホエイとエゴマ油を飲む事らしい
吸収速度を遅らせる効果があるらしい
今流行なのは寝る前にホエイとエゴマ油を飲む事らしい
吸収速度を遅らせる効果があるらしい
どこまでガチでやってんだか知らんけど
一般レベルの話なら朝晩飲んで
一日のたんぱく質力が足りないと思ったら追加でもう一発飲んどけばいいだろ
一般レベルの話なら朝晩飲んで
一日のたんぱく質力が足りないと思ったら追加でもう一発飲んどけばいいだろ
>>47
サラリーマンが週2回通ってる程度
大会目指すとかじゃなくてカッコいい身体作りが目標
サラリーマンが週2回通ってる程度
大会目指すとかじゃなくてカッコいい身体作りが目標
>>50
そういう感じなら飲み方どうこうっていうよりも
減量と筋力アップが同時にはできないってことを理解して励むだけでいいだろ
そういう感じなら飲み方どうこうっていうよりも
減量と筋力アップが同時にはできないってことを理解して励むだけでいいだろ
>>71
減量期入って筋力落ちて来てるけどそこは理解して目を瞑ってるわ
減量期入って筋力落ちて来てるけどそこは理解して目を瞑ってるわ
>>74
ステロイド無しでやってるなら
1年かけて1キロアップとかが普通だから地道に頑張るしか無い
ステロイド無しでやってるなら
1年かけて1キロアップとかが普通だから地道に頑張るしか無い
筋肉できるだけ減らさずに脂肪落としたかったら
炭水化物の調整じゃね
トレやりながら炭水化物抜いたら厳密には減りはしないって見たけど確かかわからない
炭水化物の調整じゃね
トレやりながら炭水化物抜いたら厳密には減りはしないって見たけど確かかわからない
>>52
糖質は大事だから脂質カットから始める
そこで限界が来た時糖質を減らす
そして体を飢餓状態にさせてから一気に糖質を入れると体が肥大化した血管バキバキの体になる
糖質は大事だから脂質カットから始める
そこで限界が来た時糖質を減らす
そして体を飢餓状態にさせてから一気に糖質を入れると体が肥大化した血管バキバキの体になる
>>57
脂質ね
社員食堂だからなかなか管理難しいけど頑張るわ
脂質ね
社員食堂だからなかなか管理難しいけど頑張るわ
>>60
減量期くらいは低脂質のおかず弁当持参するとかコンビニで流行りのサラダチキン食うとかにした方がいい
減量期に脂質食うのはホント無駄な事してる
減量期くらいは低脂質のおかず弁当持参するとかコンビニで流行りのサラダチキン食うとかにした方がいい
減量期に脂質食うのはホント無駄な事してる
>>70
昼飯サラダチキンじゃ足りなくない？
サラダチキンプラスプロテインバーとか？
昼飯サラダチキンじゃ足りなくない？
サラダチキンプラスプロテインバーとか？
>>73
サラダチキンとノンオイルのツナ缶とか
減量期はマッチョでも腹一杯は食えない
サラダチキンとノンオイルのツナ缶とか
減量期はマッチョでも腹一杯は食えない
>>76
しのごの言ってる場合じゃないか…
しのごの言ってる場合じゃないか…
一応
知ってるかもしれんけど脂質抜きすぎたらホルモンバランス崩れて筋肉減ったりするから気をつけてね
知ってるかもしれんけど脂質抜きすぎたらホルモンバランス崩れて筋肉減ったりするから気をつけてね
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1541842534/
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