家で静かにできる効果的な筋トレ方法を考えてみよう！

1: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:01:32.980 ID:ywU+ygjq0

とりあえず腕立て伏せ

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:01:57.531 ID:ywU+ygjq0

メニューを決めていく

3: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:01:58.748 ID:WIhHUvy20

エア縄跳び

5: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:02:13.340 ID:ywU+ygjq0

>>3
下の階の人に迷惑

4: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:02:07.834 ID:C8vnxh0Up

いかなり一番非効果的なトレで草

7: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:02:38.327 ID:ZM4/9F830

>>4
マジ？

8: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:02:43.837 ID:ywU+ygjq0

>>4
腕立て伏せは静かに出来るだろ

6: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:02:22.796 ID:nG8AKSISM

ひねり腹筋

10: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:03:09.791 ID:ywU+ygjq0

>>6
なんだそれ

24: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:06:20.160 ID:nG8AKSISM

>>10

こういう感じで左右にひねりながら腹筋するやつ
腹筋って単純に言って3つの筋肉で出来てるんだけど
ただ普通に腹筋するだけだと1つの部分しか運動にならないんだよ
ひねると3つ全部使える

32: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:08:06.498 ID:ywU+ygjq0

>>24
ロシアンツイストみたいなもん?

12: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:03:23.240 ID:fd4ElEt90

腹筋ローラーのベアリングが内臓されてる静音のやつ

13: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:03:48.912 ID:tAYi0Sf10

懸垂スタンド買って懸垂、ディップス

17: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:04:18.102 ID:ywU+ygjq0

>>13
新しく器具を買うのは駄目

14: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:03:50.249 ID:ywU+ygjq0

腕立て伏せ✕15（3セット）
スクワット✕15（3セット）

16: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:04:06.607 ID:dNc0Psuk0

腹筋ローラーとスクワットやっとけ

19: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:04:30.006 ID:ywU+ygjq0

>>16
新しく器具を買うのは駄目

20: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:05:08.172 ID:WEAGPOhP0

常に下腹に力をいれておく
これだけで1ヵ月10キロ減できました

21: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:05:30.693 ID:ywU+ygjq0

>>20
嘘乙

22: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:06:04.861 ID:ywU+ygjq0

全く関係ないけど
加圧シャツは全く効果が認められません

23: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:06:17.594 ID:tAYi0Sf10

逆立ちして腕立てふせ
それが無理なら、イスかなんか使って足を高い位置にあげての腕立て伏せ

27: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:07:06.107 ID:ywU+ygjq0

>>23
まだその域まで達してない

28: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:07:34.766 ID:2FKcyJZ90

逆立ち腕立て

29: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:07:38.557 ID:1eFW/xqPa

スクワットだけでいいよ

31: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:07:55.852 ID:0ahNPhP30

椅子を２つ背中合わせにした間に入ってディップス
有名だけど

34: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:10:34.522 ID:fd4ElEt90

腹筋ローラーなんて1000円ぐらいで買えるだろ
そんな金もないなら筋トレやってないで肉体労働して働けや

36: 名無しダイエット 2019/04/13(土) 20:15:18.920 ID:OIRl+Wq3a

腕立てとスクワットで十分

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1555153292/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

プランク