アンテナサイト
175cm 43kg
2ヶ月経つのに変わんない(´；ω；｀)
2ヶ月経つのに変わんない(´；ω；｀)
間食増やせ
>>2
ポテチたべてる
ポテチたべてる
筋トレしてプロテイン飲むんだが結構お腹いっぱいになる
でも我慢してサラダチキンを胃にいれたりしてるのに
でも我慢してサラダチキンを胃にいれたりしてるのに
>>4
なんでサラダチキンなんだ！ダイエット食に近いだろ
なんでサラダチキンなんだ！ダイエット食に近いだろ
>>11
マッチョ御用達じゃないのか
マッチョ御用達じゃないのか
>>13
サラダチキンは脂質が少ない
マッチョが脂肪減らす時に食うもんだろ
サラダチキンは脂質が少ない
マッチョが脂肪減らす時に食うもんだろ
>>23
タンパク質が重要だと思ってたよ
タンパク質が重要だと思ってたよ
>>24
タンパク質は必要だけど太りたいんだろ？脂質と炭水化物増やして脂肪＋筋肉付けて脂肪減らすのが早いと思う
魚のオメガ脂肪酸とか好まれる
タンパク質は必要だけど太りたいんだろ？脂質と炭水化物増やして脂肪＋筋肉付けて脂肪減らすのが早いと思う
魚のオメガ脂肪酸とか好まれる
>>4
筋肥大には糖質もとらなきゃだめ
あとトレ前にプロテイン飲んで筋肉の分解抑える
筋トレは10回前後が限界になる負荷かけて2セット
とは言えそんだけ太らないのは体質なんだろな
筋肥大には糖質もとらなきゃだめ
あとトレ前にプロテイン飲んで筋肉の分解抑える
筋トレは10回前後が限界になる負荷かけて2セット
とは言えそんだけ太らないのは体質なんだろな
>>15
どのくらい前に飲めばいいの？
どのくらい前に飲めばいいの？
>>16
75分前
75分前
1日の摂取カロリーが足りてない
メロンパンとか食べるようにもした
摂取カロリー以上に消費してたらそりゃ増えない
プロテインとカーボ取れば筋肉は付くんじゃね？
今日は薄皮アンパン一パック メロンパン1つ プロテイン ポテチ一袋 サラダチキン たべた
なんにでもマヨネーズかけて食え
太りたいならご飯とかパン食いマクレ
デブ友いるんだけどやっぱデブって筋肉量半端ないんだな
いいな
いいな
まず筋トレというのは筋肉をつけるためであって太る行為ではない
むしろそれは筋肉をつけ脂肪を落とし痩せる方に働く
むしろそれは筋肉をつけ脂肪を落とし痩せる方に働く
>>25
筋肉をつける=太るだろ
何言ってんだこいつ
筋肉をつける=太るだろ
何言ってんだこいつ
>>35
雑誌やテレビの情報でマウントとりにきてんだからそっとしといてやれよ
雑誌やテレビの情報でマウントとりにきてんだからそっとしといてやれよ
>>35
違う違う
筋肉をつけ脂肪を落とすなら痩せる
だからデブデブの腹が筋トレするとやせる
違う違う
筋肉をつけ脂肪を落とすなら痩せる
だからデブデブの腹が筋トレするとやせる
>>40は増量したくて筋トレしてるんだからなんも問題ないだろ
お前筋トレエアプだろ
お前筋トレエアプだろ
>>45
筋トレして筋肉はつくけど太りはしない
筋繊維は太くなるけどね
体重を増やしたいなら 糖質や脂肪を取らないとダメ
筋トレして筋肉はつくけど太りはしない
筋繊維は太くなるけどね
体重を増やしたいなら 糖質や脂肪を取らないとダメ
>>48
お前アホやな
脂質と糖質を摂取する事で筋肉の合成が促され、筋肉が増えて重くなるんだよ
お前アホやな
脂質と糖質を摂取する事で筋肉の合成が促され、筋肉が増えて重くなるんだよ
>>56
脂肪も作られる
脂肪も作られる
>>63
誤差だよ
脂質制限してればオーバーカロリーで増量期やっても問題ないよ
あなた本当に経験者？
スペック教えていただけませんか？
誤差だよ
脂質制限してればオーバーカロリーで増量期やっても問題ないよ
あなた本当に経験者？
スペック教えていただけませんか？
デブ友誘ってゴールドジム行ってるんだけど
デブ50kgのベンチプレスやってんのに俺は35kgでいっぱいいっぱい
デブ50kgのベンチプレスやってんのに俺は35kgでいっぱいいっぱい
腸がちゃんと栄養吸収してないからだよ
食ったもん全部垂れ流ししてるようなもんだからいくら食おうが鍛えようが意味ない
まずは体質改善から
食ったもん全部垂れ流ししてるようなもんだからいくら食おうが鍛えようが意味ない
まずは体質改善から
ザバスのリッチチョコレートとアクアプロテイン飲んでる
太る奴って絶えず食ってるイメージ
歩きながら食べてるのは大概デブだし、少しの空腹でも我慢できないから太るんだと思う
いつでも満腹になるようにこまめに食べれば太れるんじゃない？
歩きながら食べてるのは大概デブだし、少しの空腹でも我慢できないから太るんだと思う
いつでも満腹になるようにこまめに食べれば太れるんじゃない？
>>37
デブ友はそうだな
コッペパン一つも食べれば俺は十分だけどデブは6個食べてさらに二郎系でたくさん食べてた
デブ友はそうだな
コッペパン一つも食べれば俺は十分だけどデブは6個食べてさらに二郎系でたくさん食べてた
一日一本ピルクルのめ
米を食べろ肉を食べろ
米を食べろ肉を食べろ
ご飯の他に毎日餅を食え
>>43
そういえば実家で餅ついて家にたくさんあった忘れてた
そういえば実家で餅ついて家にたくさんあった忘れてた
太りやすい人がこうすれば太るっていう方法やったって太らないわ
体質なんだから
俺はもう1日3食腹一杯食って出来上がった体重がその人の適正だと思うから諦めろと言いたい
体質なんだから
俺はもう1日3食腹一杯食って出来上がった体重がその人の適正だと思うから諦めろと言いたい
筋トレ始める前は一日メロンパン一つとかで過ごすこと多かった
前から家でダラダラ筋トレしてたけど、今ではジムに通い始めて5ヶ月で62→69キロに7キロ増やしたよ
ちなみに身長は178で体脂肪率は3%ほど増えた
ちなみに身長は178で体脂肪率は3%ほど増えた
>>49
いいな
いいな
胃が弱いから消化に良い物で太るのが良い
炭水化物が最適、脂質は消化に悪いので食いたくても食えない
炭水化物が最適、脂質は消化に悪いので食いたくても食えない
油っぽい肉は昔からだめだわ………
だから和牛も好きじゃない……
だから和牛も好きじゃない……
炭水化物とタンパク質を多めでいい？
取り合えず沢山食べて胃を大きくする所からじゃない。食べても太らないって人は確かに居るけど何だかんだで食が細い人が多い気がする
プロテインに砂糖とバター入れればいいの？
カーボパウダーとかいうプロテインの炭水化物版があるから金余裕あるなら買っとけ
>>59
ザバスので調べてくる
ザバスので調べてくる
1.5リットルのペットボトルで炭酸飲料飲めば痩せてる人でも太るんだあ(´・ω・｀)
太るんだ！(｀；ω；´)
太るんだ！(｀；ω；´)
>>61
ソフトドリンクってのが好きじゃなくて
水とかお茶しか飲まないんだ俺
ソフトドリンクってのが好きじゃなくて
水とかお茶しか飲まないんだ俺
炭水化物でも胃に余裕がないと体重は増えない
つまり糞の量が増えて出て行く
この状態だとどうしようもないので体を休めて免疫力を高める
つまり糞の量が増えて出て行く
この状態だとどうしようもないので体を休めて免疫力を高める
プロテインにバナナ入れてミキサーにかければいいのか
プチガリからの成功者としてアドバイスするとご飯は3食食べな、せっかくつけた筋肉もカタボリック起こしたら意味がない
筋トレのフォームはyoutuberみて学ぶのがオススメ
あとは胸や背中や足といったデカイ筋肉を鍛えると体重も増えやすいよ
筋トレのフォームはyoutuberみて学ぶのがオススメ
あとは胸や背中や足といったデカイ筋肉を鍛えると体重も増えやすいよ
>>65
3食食べるようにしてるけど基本菓子パンかお惣菜パンだな
筋トレは調べて頑張ってるけどベンチプレスが胸に効いてる気がしない
3食食べるようにしてるけど基本菓子パンかお惣菜パンだな
筋トレは調べて頑張ってるけどベンチプレスが胸に効いてる気がしない
>>71
菓子パン食べるよりはカップ焼きそばとかの方がカロリー取りやすいと思う
とりあえずまずは1日の摂取カロリーを計算してみなよ
3000カロリーと言いたいところだけど胃の大きさと身長を考慮して2500カロリーを目指してみよう
あとはベンチプレス苦手なら無理にこだわらなくてもいいと思う
チェストプレスマシン→ダンベルプレス→インクラインダンベルプレス→ダンベルフライ
の胸メニューとかどうよ？
あとはジャンプしてもいいから懸垂とかもやりな
背中は胸よりコツ掴むの難しいと思うけど…
菓子パン食べるよりはカップ焼きそばとかの方がカロリー取りやすいと思う
とりあえずまずは1日の摂取カロリーを計算してみなよ
3000カロリーと言いたいところだけど胃の大きさと身長を考慮して2500カロリーを目指してみよう
あとはベンチプレス苦手なら無理にこだわらなくてもいいと思う
チェストプレスマシン→ダンベルプレス→インクラインダンベルプレス→ダンベルフライ
の胸メニューとかどうよ？
あとはジャンプしてもいいから懸垂とかもやりな
背中は胸よりコツ掴むの難しいと思うけど…
>>85
胸だけでそんなにやるの？！
ベンチプレスとダンベルフライだけだ………
胸だけでそんなにやるの？！
ベンチプレスとダンベルフライだけだ………
>>91
俺もベンチプレス苦手でうまく追い込めてる気がしないからダンベルプレスもやってる
あとは胸といっても細かく分かれてるからね
インクラインダンベルプレスは胸の上側もつけないと胸筋の形が垂れ乳になるから取り入れてる
ダンベルフライは内側の胸筋つけて谷間の溝深くしたいからやってる
俺もベンチプレス苦手でうまく追い込めてる気がしないからダンベルプレスもやってる
あとは胸といっても細かく分かれてるからね
インクラインダンベルプレスは胸の上側もつけないと胸筋の形が垂れ乳になるから取り入れてる
ダンベルフライは内側の胸筋つけて谷間の溝深くしたいからやってる
>>98
大変だ………
全身をまとめて鍛えてるから
分割のほうがいいのか……
大変だ………
全身をまとめて鍛えてるから
分割のほうがいいのか……
>>105
胸だけで4種目やったりするとやっぱり分割しないと時間なくなるね
それに、1日で全部やろうとするとスタミナ切れるから分割法オススメ
胸だけで4種目やったりするとやっぱり分割しないと時間なくなるね
それに、1日で全部やろうとするとスタミナ切れるから分割法オススメ
>>109
そうするか
頑張るぜ
そうするか
頑張るぜ
トレ3時間前までにしっかり食事
75分前にプロテイン
10回前後が限界になるように負荷かける
終わったらプロテインと糖質
が肥大させるざっとした基本
EAAとかアニマルパックとか有るけどそこまでは必要ないはず
まぁ吸収悪いぽいから腸内環境整えてとにかく大量に食えとしか
75分前にプロテイン
10回前後が限界になるように負荷かける
終わったらプロテインと糖質
が肥大させるざっとした基本
EAAとかアニマルパックとか有るけどそこまでは必要ないはず
まぁ吸収悪いぽいから腸内環境整えてとにかく大量に食えとしか
>>66
食事ってどんなの取ればいいの？
くりーむぱんでいい？
食事ってどんなの取ればいいの？
くりーむぱんでいい？
>>73
気分悪くなったりしなきゃ何でもいいよ
エレルギー切れると脂肪もだけど筋肉も分解してエネルギーとりだすからエネルギー切れないようにする
トレ前のプロテインは筋肉を分解してアミノ酸にしてエネルギーにするから血中のアミノ酸濃度ゴリゴリに上げるために飲む
筋肉つけるのも大事だけど極力分解させないのも大事
気分悪くなったりしなきゃ何でもいいよ
エレルギー切れると脂肪もだけど筋肉も分解してエネルギーとりだすからエネルギー切れないようにする
トレ前のプロテインは筋肉を分解してアミノ酸にしてエネルギーにするから血中のアミノ酸濃度ゴリゴリに上げるために飲む
筋肉つけるのも大事だけど極力分解させないのも大事
>>89
プロテインとクリームパンでいいか
プロテインとクリームパンでいいか
プロテインのウェイトUPとかも糖質の割合が殆どだから、米とか麺類何かの炭水化物を食いまくって先ず体を大きくするのが良いんじゃない
>>69
麺類好きだわ
麺類好きだわ
体重増やしたいなら3食は当たり前で間食を増やす
とにかく1時間おきになにか食べてるくらいでいい
とにかく1時間おきになにか食べてるくらいでいい
太りたいけどマッチョにもなりたい
プロテインバーとか言うの食べたけど美味しかった
目標の体とか体重の目安は有るのかな！
>>82
雷電みたいな体
雷電みたいな体
>>83
マツコ・デラックスは肉が苦手で米だけであの体を作ったらしいぞ
マツコ・デラックスは肉が苦手で米だけであの体を作ったらしいぞ
>>112
すげーー………………
お餅なら好きだから食べる
すげーー………………
お餅なら好きだから食べる
もう書かれてるかもしれないけど
脂肪が筋肉に変わるんだ まず太れ
脂肪が筋肉に変わるんだ まず太れ
>>86
嘘教えんなよ
脂質はどう頑張ってもタンパク質に変容しねえよ
その理論は、脂肪つくくらいたくさん飯食って十分なタンパク質と炭水化物を取れって話が捻じ曲げられてできた話だよ
嘘教えんなよ
脂質はどう頑張ってもタンパク質に変容しねえよ
その理論は、脂肪つくくらいたくさん飯食って十分なタンパク質と炭水化物を取れって話が捻じ曲げられてできた話だよ
お前フィットネスブースにのっかって１日4食とか5食たべてるんじゃねーだろーな(プロテイン含む)
筋肉に常に栄養を送り込むとか言ってよw
クソガリがデブマッチョ目指すなら１日二食でいいぞ。プロテインもいらねーし
二食をがっつり腹減って血糖値が下がりまくってる時にバチクソに食いまくれや
プラスで寝る前にアイスクリームかピザな
俺はここで糞みたいなアドバイスしてる雑魚トレーニーと違ってブロック大会優勝の実績あるビルダー様だからなｶﾞﾊﾊ
筋肉に常に栄養を送り込むとか言ってよw
クソガリがデブマッチョ目指すなら１日二食でいいぞ。プロテインもいらねーし
二食をがっつり腹減って血糖値が下がりまくってる時にバチクソに食いまくれや
プラスで寝る前にアイスクリームかピザな
俺はここで糞みたいなアドバイスしてる雑魚トレーニーと違ってブロック大会優勝の実績あるビルダー様だからなｶﾞﾊﾊ
>>87
口悪いけど言ってることまともなのがなんとも
これ実践して肉ダルマになってるのが力士さん達だし実証もされてる
口悪いけど言ってることまともなのがなんとも
これ実践して肉ダルマになってるのが力士さん達だし実証もされてる
太りたいなら脂質じゃねえの
>>92
胃に余裕があるなら脂質で太れる
いわゆる普通の人であって、太れなくて困る事はない、むしろ太って困る人が殆ど
胃が弱い人は太るエネルギーコスパを見ないといけない
脂質は負担が大きいのでコスパは良くないのだ
胃に余裕があるなら脂質で太れる
いわゆる普通の人であって、太れなくて困る事はない、むしろ太って困る人が殆ど
胃が弱い人は太るエネルギーコスパを見ないといけない
脂質は負担が大きいのでコスパは良くないのだ
それでも食えねーならウォーキング30分ほど入れてみろや
腹減るから食えるようになるぜ
腹減るから食えるようになるぜ
>>96
有酸素もやってるわ
プールだけど
ゆっくり泳いでる
有酸素もやってるわ
プールだけど
ゆっくり泳いでる
米食え 米を
>>101
お米とか炊飯器ないや
基本買って食べてる
お米とか炊飯器ないや
基本買って食べてる
俺は食べないだけで食べれなくはないから使わなかったけど、カロリーと糖質を摂取するのに粉飴がオススメってきくよ
粉飴をプロテインに追加して溶かすといいかも
小食な人によくオススメされてるの見るよ
粉飴をプロテインに追加して溶かすといいかも
小食な人によくオススメされてるの見るよ
>>116
粉飴ってスーパーにある？
みてくるか
粉飴ってスーパーにある？
みてくるか
粉飴買うついでにネットでプロテインも買うと安いよ
エクスプロージョンっていう日本のメーカーやマイプロテインっていうイギリスのメーカーは1kgあたり1000円代で買える
エクスプロージョンは俺も使ってるし、袋破れて届くような事もないからオススメ
エクスプロージョンっていう日本のメーカーやマイプロテインっていうイギリスのメーカーは1kgあたり1000円代で買える
エクスプロージョンは俺も使ってるし、袋破れて届くような事もないからオススメ
>>119
かってくる
かってくる
>>122
俺は普通に美味しく飲んでるけど、ザバスの美味しさと泡立ちにくさには敵わないことを先に言っとく
まあ、俺的には安くないと続かないからね
俺は普通に美味しく飲んでるけど、ザバスの美味しさと泡立ちにくさには敵わないことを先に言っとく
まあ、俺的には安くないと続かないからね
>>125
ならざばすにする
ならざばすにする
ついでにピルクルかヤクルトも買ってこい
腸内環境良くなったら変わるかもしれん
毎日菌類やら発酵食品意識して食べると良いよ
ついでにタンパク質もとれるしギリシアヨーグルトおすすめ
腸内環境良くなったら変わるかもしれん
毎日菌類やら発酵食品意識して食べると良いよ
ついでにタンパク質もとれるしギリシアヨーグルトおすすめ
>>121
ギリシャヨーグルト好きで食べてるわ
ギリシャヨーグルト好きで食べてるわ
俺も>>1と全く同じ体重だったけど3ヶ月デブエットして今は60kgギャングだ
オススメはスーパーに売ってる100円のカップ焼きそばと菓子パン
これを毎日食べる
カロリーは一日最低2500キロカロリー
あとエビオス錠も必須
オススメはスーパーに売ってる100円のカップ焼きそばと菓子パン
これを毎日食べる
カロリーは一日最低2500キロカロリー
あとエビオス錠も必須
▼アクセスの多い関連記事
・【急募】ガリガリだからもっと太りたい、アドバイスを下さい
・筋肉をつけるため一度太る必要があると考えたワイ、効率の良い太り方は？
・【悲報】ワイ177cm61kgのヒョロガリモヤシ。本当に太りたい...
・【急募】ガリガリだからもっと太りたい、アドバイスを下さい
・筋肉をつけるため一度太る必要があると考えたワイ、効率の良い太り方は？
・【悲報】ワイ177cm61kgのヒョロガリモヤシ。本当に太りたい...
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1578586606/
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑
しました
体重など体格は遺伝要素が80％、才能と同じ様な割合。（結果、太れない人もいる）
知識を更新できないの多すぎ。一般知能で77％が遺伝なので仕方ないですね。知能も遺伝です。
肥満率を見た判るだろうに、民族差が大きい、近代化したら一気に肥満大国化した国もある。
肥満率 日本（27.20%）、韓国（30.30%）、米国（67.90％）、フランス（59.50%）
肥満率TOP5
1位 ナウル（88.5％）、2位 パラオ（85.1％）、3位 クック諸島（84.7％）、4位 マーシャル諸島（83.5％）、5位 ツバル（81.9％
diet2channel
が
しました