【ダイエット】体脂肪を落としたいんだが方法教えて！！

1: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:13:14.582 ID:lNeI/Swi0

現在３０%

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まとめサイト速報＋

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2: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:13:54.712 ID:VMOQSg5D0

飯の量半分
運動量倍

4: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:14:15.901 ID:cZFDRtqV0

毎日サラダチキンと野菜だけ食ってれば余裕

10: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:16:02.308 ID:jzfBVmbCd

>>4
これ
運動してもすぐには落ちんよ
結局食べ物変えるのが1番効果ある

9: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:15:50.149 ID:SptjJiB30

そんな体になるまで何もしなかった奴が出来るわけない

11: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:16:54.414 ID:FNRciyF+0

適度な運動に適切な食事
これで確実に落ちる

12: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:17:41.991 ID:lNeI/Swi0

適度な食事ってなんや

33: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:26:58.263 ID:efshR9mp0

>>12
必要なのは、制限後の目安
基礎代謝+300kcalぐらいかな
お前が何kgか知らんが、1日に1800kcalぐらいで良いだろ
筋トレは少しすればいい

34: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:27:29.648 ID:lNeI/Swi0

>>33
2200ぐらいか

37: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:28:31.941 ID:efshR9mp0

>>34
いや、制限後で1800kcalだ

13: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:18:56.279 ID:6uosEQYCd

糖質を取らないで泳ぐ

14: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:19:17.849 ID:lNeI/Swi0

>>13
しんでしまう

15: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:19:27.112 ID:koQAIiC50

一日3食で米1合

22: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:22:07.619 ID:lNeI/Swi0

>>15
それやるか

18: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:20:12.638 ID:TDK/ftYX0

デブワロタ
おまえみたいなのが大挙して正月明けにジムきて邪魔なのんだよね。
その辺グルグルしとけよ

21: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:21:58.826 ID:lNeI/Swi0

>>18
筋トレしてるで

19: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:20:33.111 ID:1UmSNT0td

一日1800k㌍くらいにする

25: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:22:35.518 ID:lNeI/Swi0

>>19
この計算がめんどくさいんだよな

27: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:23:09.098 ID:lNeI/Swi0

筋肉落としたくないから
タンパク質は重要
ローカーボ
ローファット
にするとカロリーがたりんくなる

30: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:24:54.698 ID:gybJnL0Op

>>27
これまさしくデブの常套句よね

29: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:24:11.867 ID:lNeI/Swi0

体重は115kg

31: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:25:33.154 ID:0oNDG2Je0

米をみじん切りキャベツで代用

32: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:26:32.271 ID:lNeI/Swi0

食事どうしようおしえて

38: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:28:40.122 ID:lNeI/Swi0

栄養価高い食材教えて

45: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:31:12.857 ID:efshR9mp0

>>38
玄米と野菜
サラダもいっぱい食べよタンパク質は大豆中心
別に大量じゃなければ肉食ってもいいが頻度下げよう

49: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:32:46.860 ID:lNeI/Swi0

>>45
野菜は何食べようか

51: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:34:01.259 ID:efshR9mp0

>>49
サニーレタス、チンゲンサイ、小松菜、トマト、ブロッコリー
山ほど食え

53: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:36:08.528 ID:lNeI/Swi0

>>51
おけ

40: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:29:05.397 ID:jzfBVmbCd

デトックススープ
サラダ
サラダチキン
ミックスナッツ
ご飯食べたいときは玄米

おれはこれでなんとかなった

42: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:30:10.953 ID:lNeI/Swi0

ピザとか食いたい

43: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:30:38.868 ID:KUSGMA7F0

難しいこと考えなくてもちょっとずつ飯を減らしながら運動量を増やしていけばどれぐらいで痩せるか分かるよ

44: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:31:09.996 ID:u45JgxYWd

一日5.6食にわけてpfcバランス保った食事しながらアンダーカロリーにしてウエイトトレと落ちにくければ有酸素運動を週3~5くらいにわけてやる
ググればすべてわかるから参考にしろ

47: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:32:17.661 ID:efshR9mp0

>>44
それ、正しいかも知れんが、難度高くね？
難度高いこと努力でできる人なら、ダイエットで悩まんぞ

52: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:34:19.427 ID:u45JgxYWd

>>47
確かにそうかも
でもこれできれば
デブから標準体型くらいまで痩せるのはマジ楽すぎるくらいだけど

54: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:36:48.687 ID:efshR9mp0

>>52
できる人には理想的って感じか
確かに良さそうだ

49: 名無しダイエット 2019/12/31(火) 10:32:46.860 ID:lNeI/Swi0

>>44
さんきゅう！！

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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1577754794/

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット中]

デブは食事改善と同時に飲料改善が必須、デブは(人工含む)甘味飲料を湯水の様に飲む
ちょろっと食事制限しても１日2Lの水分を甘味ドバドバ飲料で摂取してりゃ意味なし

[2. 名無しさん＠ダイエット中]

玄関出て近くの電柱に張り手して標準より体重オーバーしてる差の倍数でクソデブﾄﾞｽｺｲと頭突きを交えながらクラクラになるまでやる