アンテナサイト
月曜日 1パック60円のうどん２つ茹でる
火曜日 レトルトカレー2パック
水曜日 近くのスーパーで200円のトンカツとレトルトの味噌汁と白米
木曜日 納豆、キムチ、豆腐とレトルト味噌汁と白米
金曜日 冷凍の唐揚げとウインナー2本をマヨネーズと七味かけて丼にして食べる
土日 パチンコ打って外食or即席ラーメン
火曜日 レトルトカレー2パック
水曜日 近くのスーパーで200円のトンカツとレトルトの味噌汁と白米
木曜日 納豆、キムチ、豆腐とレトルト味噌汁と白米
金曜日 冷凍の唐揚げとウインナー2本をマヨネーズと七味かけて丼にして食べる
土日 パチンコ打って外食or即席ラーメン
野菜がないぞ
>>4
野菜は1日分の野菜ってジュースほぼ毎日飲んでる
調理ってめんどくさいよねw
野菜は1日分の野菜ってジュースほぼ毎日飲んでる
調理ってめんどくさいよねw
>>6
野菜ジュースなんて糖分めちゃくちゃ入ってるからヤバいぞマジで
野菜ジュースなんて糖分めちゃくちゃ入ってるからヤバいぞマジで
>>11
ええええぇ…
野菜調理するのめんどくさくて体に良いと思って飲んでたのに
ええええぇ…
野菜調理するのめんどくさくて体に良いと思って飲んでたのに
>>6
スーパーに千切りされた野菜のパック売ってない？あれならドレッシングかけるだけだぞ
あと暑い時期は塩分も要るからお湯をかけるだけの味噌汁パックもオススメ
スーパーに千切りされた野菜のパック売ってない？あれならドレッシングかけるだけだぞ
あと暑い時期は塩分も要るからお湯をかけるだけの味噌汁パックもオススメ
>>14
あーそれ楽でいいかも
野菜全然嫌いじゃないしこれなら僕でもできそうだ
あーそれ楽でいいかも
野菜全然嫌いじゃないしこれなら僕でもできそうだ
>>19
調理が面倒ならトマト&チーズとか、キュウリにハム巻いてマヨネーズでも付ければお手軽
うどんを茹でるついでにモヤシも一緒に入れるとか
パックで売ってるメカブとかところてんもお手軽で体にいい
調理が面倒ならトマト&チーズとか、キュウリにハム巻いてマヨネーズでも付ければお手軽
うどんを茹でるついでにモヤシも一緒に入れるとか
パックで売ってるメカブとかところてんもお手軽で体にいい
>>24
うどん食べるときにもやし一緒に入れる発想なかったしパックでメカブとか買うのも採用させてもらおう！
ありがたい
うどん食べるときにもやし一緒に入れる発想なかったしパックでメカブとか買うのも採用させてもらおう！
ありがたい
カロリー足りてないね
野菜不足は錠剤で賄えばよい
野菜不足は錠剤で賄えばよい
パチンコ辞めればよくね?
>>7
金がないというよりご飯作るのめんどくさいよね
なんか簡単に食べれるのがいいw
金がないというよりご飯作るのめんどくさいよね
なんか簡単に食べれるのがいいw
野菜食わないと死ぬぞ
松本わかなちゃんの料理参考にして自炊しろ
松本わかなちゃんの料理参考にして自炊しろ
>>8
まじか！
その人ちょっと調べてみるよ
まじか！
その人ちょっと調べてみるよ
>>1
炭水化物と塩分だけやな
こりゃ長生きできないよ
炭水化物と塩分だけやな
こりゃ長生きできないよ
>>12
そんな…
そんな…
とりあえずデカい冷蔵庫を買え
デカい冷蔵庫の方が電気代安いし、買い溜めできて経済的
そこに野菜を大量に突っ込んで腐る前に食いきる努力をしろ
デカい冷蔵庫の方が電気代安いし、買い溜めできて経済的
そこに野菜を大量に突っ込んで腐る前に食いきる努力をしろ
あと鯖缶を活用しろ
>>18
魚も全然食べてないのよねぇ…
缶は楽だしいいね！
魚のアニサキスこわいけど
魚も全然食べてないのよねぇ…
缶は楽だしいいね！
魚のアニサキスこわいけど
>>21
アニサキスのリスクがあるのは生魚だけ
冷凍、加熱したものはリスクゼロ
アニサキスのリスクがあるのは生魚だけ
冷凍、加熱したものはリスクゼロ
>>22
ためになる
アニサキスいるけど死んでるから問題ないってことかぁ～
ためになる
アニサキスいるけど死んでるから問題ないってことかぁ～
サラダは量食えないからレンチンして温野菜にした方が良い
鯖缶納豆キムチ鶏胸肉ブロッコリー玄米食って筋トレ 3ヶ月でモテるぞ
健康のために最低限とるべき食品は、昔から語呂合わせで「孫は優しい」だ
マ＝豆類（豆腐やもやしなどの加工品でも可）
ゴ＝ごま類（くるみやナッツ可）
ワ＝ワカメなどの海藻
ヤ＝野菜
サ＝魚
シ＝シイタケなどのキノコ類
イ＝イモ
これだけチェックしておけば、まあ健康を害すことはないだろう
マ＝豆類（豆腐やもやしなどの加工品でも可）
ゴ＝ごま類（くるみやナッツ可）
ワ＝ワカメなどの海藻
ヤ＝野菜
サ＝魚
シ＝シイタケなどのキノコ類
イ＝イモ
これだけチェックしておけば、まあ健康を害すことはないだろう
>>30
そうなんだ～イモ栄養あるの意外だった
ごま買ってふりかけて食べるよ
キノコも炒めて食べよう
そうなんだ～イモ栄養あるの意外だった
ごま買ってふりかけて食べるよ
キノコも炒めて食べよう
冷凍のほうれん草やブロッコリー常備しとくと便利
解凍してポン酢やマヨかけるだけだから楽チン
安いし
解凍してポン酢やマヨかけるだけだから楽チン
安いし
勿体ないけどコンビニでサラダ買っちゃうんだよねえ
1人分のために毎日スーパーに行くのはなんだか面倒な気分になる
1人分のために毎日スーパーに行くのはなんだか面倒な気分になる
肉より魚だな〜ってなったら負け
野菜って、どれだけ食べても1日の摂取目安量の半分にもならないって知ってるか？
サプリメント飲めば、野菜なんか食べなくていいんだよ？
サプリメント飲めば、野菜なんか食べなくていいんだよ？
>>38
食物繊維とれないじゃん
食物繊維とれないじゃん
>>38
それは目安が間違ってるんじゃ？？
それは目安が間違ってるんじゃ？？
>>38
もしかして、1食で1日分食べようとしてない？
もしかして、1食で1日分食べようとしてない？
食物繊維も摂れるし米の代わりにオートミールお薦め｡
スープ皿で熱湯注いで三分～十分程度(お好み)｡
米炊いたり水から麺を茹でるよか早い｡
スープ皿で熱湯注いで三分～十分程度(お好み)｡
米炊いたり水から麺を茹でるよか早い｡
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引用元:https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/uraidol/1691154408/
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