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これ割れない体質とかあるんやろか
ちな昔から中年体型？というか幼児体型
ローラーやれや
>>3
やってるで
毎日30回
やってるで
毎日30回
学生時代運動部所属で割と痩せてた時から腹筋が割れたことはない
ちなその時は腹筋鍛えてなかった
ちなその時は腹筋鍛えてなかった
痩せろ
>>5
ダイエットも並行してる
ダイエットも並行してる
全身鍛えて食事管理
>>8
してらぁ！
してらぁ！
腹筋してなくても痩せれば腹筋のライン出るのに
痩せろデブ
痩せろデブ
>>12
お腹に脂肪溜まりやすいんじゃい！
お腹に脂肪溜まりやすいんじゃい！
>>16
炭水化物を減らしてたんぱく質増やせ
あと脂質にこだわれ
ドローイン、プランクしろ
炭水化物を減らしてたんぱく質増やせ
あと脂質にこだわれ
ドローイン、プランクしろ
脂肪落ちないと割れないやろ
というか腹筋なんかもともとついてるんやから
というか腹筋なんかもともとついてるんやから
三ヶ月ローラーやってるなら立ちコロできるやろ
立ちコロやってドラゴンフラッグやれ
立ちコロやってドラゴンフラッグやれ
>>15
なんやそれ
なんやそれ
絶対脂肪乗ってるだけやわ
体脂肪率いくつや
体脂肪率いくつや
>>20
測ってないから知らん
測ってないから知らん
じゃあ立ちコロでええわ
立ちコロ30やって膝ついて50
立ちコロ30やって膝ついて50
>>21
今やってみたけど立ち頃無理やったわ
今やってみたけど立ち頃無理やったわ
1年間寝たきりで他はガリガリなのにお腹だけ中に丸いスイカ入れてるみたく丸々膨らんどる
これ内臓ささえる筋肉弱っとるんか？
この筋肉はどうすれば鍛えられるんや？
これ内臓ささえる筋肉弱っとるんか？
この筋肉はどうすれば鍛えられるんや？
>>22
そら生命に関わる臓器いっぱいあるから貯蔵庫に溜め込んでるみたいなもんや
全体的に体重増やしてから絞るんで
そら生命に関わる臓器いっぱいあるから貯蔵庫に溜め込んでるみたいなもんや
全体的に体重増やしてから絞るんで
>>43
食べて全体的に太ってから運動してお腹引っ込めるんか？
なんか見た目だけじゃなくて腹の中が気だるくて鬱になる感じがあるんや
内臓が働いてないような
内臓の血液がもっと循環すれば働いて燃焼できそうな感じはするんやけどなあ
食べて全体的に太ってから運動してお腹引っ込めるんか？
なんか見た目だけじゃなくて腹の中が気だるくて鬱になる感じがあるんや
内臓が働いてないような
内臓の血液がもっと循環すれば働いて燃焼できそうな感じはするんやけどなあ
体脂肪率15%くらいやろ、見えるの
>>23
12%くらいじゃないの？、
12%くらいじゃないの？、
>>28
鍛えてれば15%くらいでもうっすら見える
鍛えてれば15%くらいでもうっすら見える
>>31
ほんまか
ワイはそのくらいやけど縦線だけで横は見えんわ
ほんまか
ワイはそのくらいやけど縦線だけで横は見えんわ
>>35
15パーでも割れてみえるっちゃ見えると思うが
きれいなバッキバキではないが
15パーでも割れてみえるっちゃ見えると思うが
きれいなバッキバキではないが
腹筋は最初から割れてるぞ
外から分かる状態にするには、脂肪を減らすか、脂肪の下から分かるくらい腹筋デカくするかだ
後者は素人じゃほぼ無理や
死ぬほど筋トレしてるプロレスラーでさえ、うっすら分かる程度やからな
外から分かる状態にするには、脂肪を減らすか、脂肪の下から分かるくらい腹筋デカくするかだ
後者は素人じゃほぼ無理や
死ぬほど筋トレしてるプロレスラーでさえ、うっすら分かる程度やからな
>>24
学生時代サッカー部の時からお腹にだけ脂肪溜まりやすかったのにぷっくり中年太りになった今からじゃもう無理なんやね（泣）
学生時代サッカー部の時からお腹にだけ脂肪溜まりやすかったのにぷっくり中年太りになった今からじゃもう無理なんやね（泣）
脂肪が筋肉に変換されると思ってそう
ちなプロテインは毎晩飲んでる
これはどちらかというと健康維持のため
これはどちらかというと健康維持のため
>>29
脂肪肝になってそう
脂肪肝になってそう
力士と一緒や
ローラーやってもインナーマッスル鍛えられて普通に腹筋付いてる感覚はあるんやけど
筋肉の上に脂肪の鎧付いてる感じ
ローラーやってもインナーマッスル鍛えられて普通に腹筋付いてる感覚はあるんやけど
筋肉の上に脂肪の鎧付いてる感じ
ワイ3年やってるけどぽっちゃりお腹やぞ
脂肪あるのに割れるわけないやろ
むしろ割れたら怖いわ
むしろ割れたら怖いわ
ちな普通の腹筋やると腰？背筋？が先に痛くなるのなんで
フォームは綺麗
フォームは綺麗
>>38
上体を起こしすぎると腰椎に負担がかかるんや
そこまで身体は起こさずに臍を上から覗き込む感じでええぞ
上体を起こしすぎると腰椎に負担がかかるんや
そこまで身体は起こさずに臍を上から覗き込む感じでええぞ
>>53
それでも腰がだるくなるぞ
それでも腰がだるくなるぞ
>>60
そこまで来たらただの疲労やろ
それか腰が故障し始めてるか
そこまで来たらただの疲労やろ
それか腰が故障し始めてるか
>>69
いや昔からそうや
今まで幾度となく腹筋挫折してきたけど原因は全て腰の辛さ
決して腰痛ではない
腰の筋肉がきつい感じ
いや昔からそうや
今まで幾度となく腹筋挫折してきたけど原因は全て腰の辛さ
決して腰痛ではない
腰の筋肉がきつい感じ
>>75
フォームが汚いんやろな
フォームが汚いんやろな
>>79
フォームは綺麗
フォームは綺麗
>>75
腹筋とかのせいで腰が痛くなるのはワイもそうやったで
曰く背筋が足りんかららしい
腹筋とかのせいで腰が痛くなるのはワイもそうやったで
曰く背筋が足りんかららしい
>>80
やっぱそうか
やっぱそうか
有酸素運動で脂肪減らせ
>>44
最近ほぼ毎日ジムで30分走ってるで
最近ほぼ毎日ジムで30分走ってるで
>>47
いいじゃないの
腹筋は毎日してもいいし、3日に１回腹筋以外の筋トレもするとええぞ
いいじゃないの
腹筋は毎日してもいいし、3日に１回腹筋以外の筋トレもするとええぞ
>>47
体重は減ってきてんの？
-2kg/月が健康的な痩せ方やで
体重は減ってきてんの？
-2kg/月が健康的な痩せ方やで
>>106
172 70 → 62まで痩せたで
なおお腹
172 70 → 62まで痩せたで
なおお腹
>>113
あとは食うもん工夫するしかない
腹に浮輪残りやすい体質もあるから
そういうやつが腹筋割ろうとしたら腹筋頑張るより食うもん工夫して脂肪落としまくるしかないから
あとは食うもん工夫するしかない
腹に浮輪残りやすい体質もあるから
そういうやつが腹筋割ろうとしたら腹筋頑張るより食うもん工夫して脂肪落としまくるしかないから
ローラーって初心者やと確実に鍛えられんぞ
体幹もないといかんし
体幹もないといかんし
>>50
そう？
久しぶりにやると腹筋ばきばきになるで
30回でも
そう？
久しぶりにやると腹筋ばきばきになるで
30回でも
デブなんだろ
>>55
お腹だけデブ
お腹だけデブ
適当に腹筋やって筋肉痛になるレベルならローラーとか手出さなくていいやろ
あれは普通の腹筋じゃ何回やっても負荷かからなくなったやつが初めて手を出すアイテムや
あれは普通の腹筋じゃ何回やっても負荷かからなくなったやつが初めて手を出すアイテムや
腹筋ローラーで腰痛くなるのはおかしいやろ
腰反ってやってるんやないか
腰反ってやってるんやないか
>>84
ワイのこと言うてる？
腹筋ローラーでは痛くならんぞ
普通の腹筋
ワイのこと言うてる？
腹筋ローラーでは痛くならんぞ
普通の腹筋
>>94
腰痛改善はバックエクステンションがええぞ
ダンベルとか抱えてやるんやで
腰痛改善はバックエクステンションがええぞ
ダンベルとか抱えてやるんやで
>>126
腰痛持ちではないで？
腹筋すると先に腰がだるくなるだけや
腰痛持ちではないで？
腹筋すると先に腰がだるくなるだけや
>>132
解った上で言うとんねん
解った上で言うとんねん
６２でお腹ポヨポヨはないわ
>>116
ぽよぽよやぞ
他の部分お肉ついてないのにお腹だけデブ
だから見た目は細い
ぽよぽよやぞ
他の部分お肉ついてないのにお腹だけデブ
だから見た目は細い
170/62ってワイとほぼ同じやん
お前がぽよぽよならワイもぽよぽよやん
お前がぽよぽよならワイもぽよぽよやん
>>130
あ、健康診断で内臓脂肪が多い言われたわ
それや
あ、健康診断で内臓脂肪が多い言われたわ
それや
体脂肪15％切るくらいから割れてきた
腹筋は足固定できないとつらい😓
脂肪を減らすのと筋肉つけるのは同じやないで歩くか走るかしとけ
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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1582553899/
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