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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    ダイエット

    半年で12kg痩せた俺の究極のダイエット方法教えてやるからこい

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    yaseru2
    1: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 15:13:28.277 ID:86iGrxx90NIKU
    朝 抜きかプロテイン
    15時 がっつり食べる
    19~20時 昼より少なめに取る
    夜にかけて追い込みダイエット
    夜食べすぎる人にかなり効くよ
    飲み物は自由
    お菓子は元々食べてない

    身長167cm
    体重82→70kgになった


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    デブお前ら「痩せるぞ!」ぼく「うん」お前ら「筋トレで!」ぼく「え?」

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    8281f8d1
    1: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 17:30:24.702 ID:9BTQ+pf4aNIKU
    筋トレってそもそも体重増えるものなのに
    痩せたいなら食事制限と有酸素運動でいいじゃん


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    【体験談】これをやめたら痩せました!

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    no title
    1: 名無しダイエット 2017/04/27(木) 11:52:17
    ってことありますか?
    私は菓子パンです。手軽に食べられるし安いし美味しいから結構頻繁に食べてましたが、やはり太ってしまいやめたら3kg痩せました!


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    ダイエットに関する6つの極意を伝授する!!

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    jizokusinai
    1: 名無しダイエット 2017/04/28(金) 19:57:38.20 ID:E85nx0Pc0
    1.高蛋白・低脂質・中糖質を心掛けよう
    具体的に言うのなら蛋白質が80~100g程度。脂質が10~20g程度。糖質が120~150g程度

    2.カロリー収支(摂取カロリー – 消費カロリー)は-1000~1200k程度がベスト
    時間が掛かったりしても良いのならもっと食べもいいが、迅速に絞りたいのならこのくらいが丁度いい。
    また、こうした厳しめの減量には「吸収率が上がる」だとか「基礎代謝が下がるのでは?」という疑問が付き物だがどちらも心配しなくて良い。
    何故なら人間のカロリー吸収率は如何なる時でも100%近いままだし、(体重減少に起因するものを除けば)基礎代謝も誤差ほどにしか下がらないからだ(餓死寸前の人間でも基礎代謝は普段の25%ほどしか落ちこまない)


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    【体験談】痩せて人生変わりましたか?

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    no title
    1: 名無しダイエット 2017/04/28(金) 14:51:21
    夏になるので痩せたいです。
    でも食べる事が大好きです。

    痩せたらこんないい事があったよって話聞かせて下さい


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    痩せたいんやがどんな食生活すればええんや?

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    after_moji
    1: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 03:07:47.57 ID:PwqKMfo60
    痩せたいんやがどんな食生活すればええんや
    運動は腹筋とスクワットやっとる


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    何かを始めるのに遅いなんて事はない!!!!

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    karate-580x361
    1: 名無しダイエット 2017/03/19(日)16:56:48 ID:RYo
    うおおおおおおおおおおおおおおおおおお!!!!

    決意したわ、うん、決意した!!!!!!!!!
    俺は空手を始めてオリンピックにでるぞおおおおおおおおおおおおおおおお

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    糖質制限やめたほうがいい理由→炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する

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    1: 名無しダイエット 2017/04/26(水) 20:52:04.40 ID:CAP_USER9
    【糖質制限 結局いいのか、悪いのか】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由 炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する
    ごはんなどの炭水化物はバランスの取れた食事のために、やはり大切なのだ
    no title
    zakzak 2017.04.25
    http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170425/dct1704251530002-n1.htm

     「糖尿病の患者さんが血糖値を抑えるために糖質制限がある程度必要なのはわかります。ただし、ごはんなどの炭水化物には糖質だけでなく、食物繊維も含まれています。炭水化物を抜くと、食物繊維の摂取量が減り、必然的に高脂肪や高タンパクの食事になる。腸にとってはまったくいいことがありません。ダイエットとしての糖質制限はやめたほうがいい」

     こう忠告するのは、『「炭水化物」を抜くと腸はダメになる』(青春出版社)の著者で、4万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた松生クリニックの松生恒夫医師だ。

     食物繊維は三大栄養素、ビタミンやミネラルに次ぐ第6の栄養素といわれる。便通をよくしたり、余分なコレステロールをぬぐい取り、大腸がんのリスクを下げるほか、HA1c(ヘモグロビン・エーワンシー=糖尿病の血液検査で重要な数値)の改善効果もあるといわれている。

     しかし、近年は日本でも肉類や乳製品を多くとる北欧米型の食事が定着し、多くの日本人が厚生労働省の推奨する食物繊維摂取量を下回っているのだという。

     「ただでさえ、食物繊維の摂取量が減っているのに糖質制限でさらに炭水化物をとらないのは、大腸がんや慢性便秘症など他の疾患の原因を自らつくるようなものです」(松生医師)

     現実に、食物繊維の摂取量低下が進むに従い大腸がんは急増し、がん死の死亡要因では2015年現在で女性で1位、男性では3位まで上昇している。食事文化の大きな変化により、今の日本人の腸内環境が一昔前に比べて悪化しているのは明らかであろう。

     これを改善していくには、食物繊維の多い大麦や雑穀などを白米に加えるなどして昔ながらの食事に戻し、不溶性食物繊維(穀類や根菜類など)と、水溶性食物繊維(海藻類など)を2:1くらいのバランスでとることだという。

     「特に大麦は、不溶性食物繊維であるβ-グルカンが多く含まれ、β-グルカンには血中コレステロール抑制低下、血糖値上昇抑制等も認められているので、血糖値が気になる方を含めお勧めです」(松生医師)

     なかでも大麦のもち米版ともいえる「もち麦」は食感がもちもちしていて味もおいしいと、静かなブームになっている。

     「糖質制限を推進している人たちは、食物繊維のことなど都合の悪いことは一切語りません。ご自身で人体実験をやるのは一向にかまいませんが、糖質制限ですべて解決するかのように話し、大腸の病気の人を増やすようなことはやめてもらいたい」と松生医師。

     肥満や糖尿病は避けたいが、食物繊維を抑えて高脂肪、高タンパクの食事をとり続けたすえ、命にかかわる病気になってしまっては元も子もない。やはり何事もバランスが大事ということだろうか。 (吉澤隆弘) 

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    ワイ152kg、ダイエットヴィレッジに応募しようか悩む

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    60ba7a13
    1: 名無しダイエット 2017/04/25(火) 22:34:45.37 ID:xcHl4rHIa
    どうしようかな…

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    痩せたいのに家族のせいで痩せれない…

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    I-want-to-lose-weight000
    1: 名無しダイエット 2017/04/23(日) 05:04:08.412 ID:mi7lz4Zq0
    痩せようとしても家族がおやつ買ってくる...
    何回も買ってこないでって言ってるのに買ってくる
    ◯◯あるよって言ってきて食わせようとする
    どうすればいいんだ
    適正体重になったとき痩せすぎと言われた...
    何なんだよ

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    【体験談】20代後半女性のダイエットの仕方

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    no title
    1: 名無しダイエット 2017/04/19(水) 14:39:55
    10代の頃は食べなきゃ普通にやせたけど
    いまは年をとったせいか簡単にはやせなくて
    どうしたらいいのかなって思います。
    お菓子たべないというだけでは無理です。


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