• ページトップへ
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Twitter
  • ページボトムへ
  • ダイエット速報@2ちゃんねる

    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

    スポンサードリンク
    記事検索
    カテゴリ(+クリックで詳細)
    最新記事
    月別アーカイブ
    リンク(クリックで開閉)
    アンテナサイト
    記事紹介サイト
    2chまとめブログ
    その他
    人気ブログランキング


    フィードメーター - ダイエット速報@2ちゃんねる

    ブログランキング・にほんブログ村へ

    歴代はてブランキング
    はてブ新着エントリー

    ダイエット

    【ダイエット】今日から糖質制限始める者ですwwwww

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    糖質制限ダイエット
    1: 名無しダイエット 2017/02/24(金) 14:34:11.197 ID:MAMpBkw60
    一食目でもう挫けそうwww

    糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべ て(PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    ダイエット中にご飯やお菓子を勧められたら

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    00
    1: 名無しダイエット 2017/02/22(水) 22:00:03
    家族や友達、会社の人などにお菓子を勧められたらどうしますか?
    例えば旅行のお土産などを渡されたり、ランチやお茶に誘われたりしたら断りますか?

    あたらしいおやつ 小麦粉を使わない かんたんレシピ (PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    【健康】筋肉増量のダイエット効果は“ほぼ幻想”だった

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    033
    1: 名無しダイエット 2017/02/24(金) 17:28:01.68 ID:CAP_USER9
    「筋肉増量で基礎代謝量を増やしてダイエット効果を得る」といった考え方が世間では見られる。
    説明は合理的だが、ほとんどの人にとってこの考え方は”幻想”に過ぎないようだ。

    ■「筋肉をつけて、基礎代謝量を上げる」と言うが・・・

    収縮したり弛緩したりすることで、動物の体を運動させる器官。これが筋肉だ。
    量が減ると、運動するのも困難になるので、筋肉はある程度なければならない。

    一方、筋肉の量を増やすとどうなるかに目を向けてみる。
    すると「筋肉の増量がダイエット効果を高める」という話に出くわす。その理論はこうだ。

    筋肉は“カロリーの浪費家”であり、体をじっとしていても行われる代謝、つまり基礎代謝が激しく続けられている。
    そのため、筋肉を付ければ基礎代謝量が増えて、体は食などで蓄えたエネルギーをよく消費し、いつもダイエットしているような効果を得られる・・・。

    この理論による取り組みを、仮に「筋肉増量ダイエット」と名づけよう。インターネットのダイエット関連サイトでは、このダイエット法を薦めるような文言が見られる。

    「トレーニングで体の内外の筋肉を増やすことによって基礎代謝による消費カロリーの量を増やすことができます」(「ダイエット食品事典」より)

    「少し大股で歩く、姿勢を正しくして歩くなど、歩き方に気をつければ少しずつ筋肉をつけて、基礎代謝量を上げることもできます」(「ダイエットピンキー」より)

    ■「部活動程度」では基礎代謝量に差がつかず

    人の場合、すべての代謝の中で基礎代謝が占める割合は約6割とされる。
    それほどの高い割合だから、筋肉を増やせれば、普通に生活していてもダイエット効果を得られそうな気になってくる。

    問題は「筋肉の量を増やすと基礎代謝量がどのくらい増えるのか」だ。

    北星学園大学の医学やスポーツ科学の研究者たちのチームは、「若年女性の運動習慣か?基礎代謝量、およひ?体組成に及ほ?す影響」という研究ノートを発表している。
    女子大生15人を、部活動て?運動を長いこと日常的に続けている「継続群」、続けていた運動を中止した「中止群」、運動をしていない「非運動群」に分けて、各群の基礎代謝量などを測ったという。

    結果、どの群においても、1日あたりの基礎代謝量にも、また体重1キログラムあたりの基礎代謝量にも「有意な差は認められなかった」としている。

    一方で、体重における脂肪の割合を示す体脂肪率については、継続群は中止群より約3.1パーセント、非運動群より約4.1パーセント、低かったとするデータを示している。

    つまり、どの群でも基礎代謝量に差は無かったが、体脂肪率は運動をしている人のほうが低かった。この意味するところは何か。

    研究チームは、部活動ぐらいの運動は「競技者のように筋量の増大によって基礎代謝量を高くしてエネルキ?ーを消費するまて?は至らず、
    活動を続けることによってはし?めてエネルキ?ー消費量か?保たれる」と推察している。

    ■筋肉1キロ増で寿司1貫のシャリ分・・・

    筋肉量と基礎代謝量の関係に詳しい運動生理学の研究者は、「確かに筋肉量を増やせば基礎代謝量は上がります」と、関係性を認める。
    一方で、「筋肉を1キログラム付けた場合、1日の基礎代謝量が上がる分は30~50キロカロリーに過ぎません」ともいう。
    30~50キロカロリーといえば、ご飯にして20~35グラムほど。寿司1貫分のシャリと同じぐらいだ。

    http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170224-00049251-jbpressz-life

    ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g (PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    ダイエット中だけど今日くらいいいよね?

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    00
    1: 名無しダイエット 2017/02/24(金)03:57:15 ID:dtF
    いいよね!今日サラダと白米二口しかたべてないし
    大丈夫だよね!いいよね食べても!!

    だめかな (PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    【画像】医者「痩せなければ死ぬ」→136kgデブがVRを使って20kgの減量に成功!(ビフォーアフター)

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    1: 名無しダイエット 2017/02/23(木) 02:47:22.39 ID:ufXylmqE0?2BP(1112)
    「不健康な生活を送っていて、最高で136キロを超えていました。そこで医者にとうとう痩せた方が良いとの通告を受けました。痩せなければ死んでしまうと言われたのです。」
    これは昨年の2016年、夏の終わりにJob Stauffer氏が置かれていた状況であり、ダイエットを決断した瞬間である。
    結果として彼は、5か月で20キロ以上のダイエットに成功した。
    no title
    ダイエット方法
    ジムに通ったり毎日走ることに疑問を感じていたStauffer氏は、自分が好きなことでなら痩せるのではないかと考え、元より興味があったゲームやVRに目がいったという。
    そこで彼は、『Soundboxing』と呼ばれるVRリズムゲームと出会った。

    VRリズムゲーム『Soundboxing』とは
    『Soundboxing』とは、音楽が流れている状態で、目の前に現れるターゲットをパンチして倒すというゲームである。
    音楽はなんと、ユーチューブからアップロードすることで自分が好きな音楽を選ぶことができる。
    このエクササイズにStauffer氏はハマり、痩せることができたのだという。

    Stauffer氏は以下のように語る。
    「Soundboxingは最初、20分やるだけでしたが、だんだんと時間が増えて20分から25分、25分から45分、1時間、時々90分間もやるようになりました。
    最後には0.5キロの重りを持ってやるようになりました。
    大した重さではないと思えますが、これは想像しているより上半身に負荷がかかるのです。」
    『Soundboxing』について以下の動画をご覧いただくと、どんなゲームなのか分かるだろう。
    0:06〜音楽が流れ始める。
    https://www.youtube.com/watch?v=H5neDoYU0EI

    http://vrinside.jp/news/vr_soundboxing/

    【国内正規品】VIVE HMD VRヘッドマウントディスプレイ HTC VIVE (PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    体重軽いままなのに腹だけ出ててワロタ

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    00
    1: 名無しダイエット 2017/02/22(水) 13:14:53.527 ID:nXEoRKIsa
    泣きたい

    風船でポッコリお腹がすぐ凹む ウエスト12cm減も続々!(PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    激太りしたその後、元に戻りましたか?デブ道極めましたか?

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    00
    1: 名無しダイエット 2017/02/19(日) 09:45:58
    1年で7kg太り人生最大の体重です。背肉の存在感がすごい。

    痩せたいですが、もうアラフォーだしどうでもいいやという気持ちもあります。
    激太りした方、元に戻りましたか?デブ道極めましたか?

    “太るクセ→ヤセるクセ"たった30日書くだけで変われる!(PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    ダイエット決意したのでおすすめ食事おしえてけろ

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    b427d0c7096de945b28a283460c86106
    1: 名無しダイエット 2017/02/23(木) 03:37:45.70 ID:gnls+90E0
    とうふと納豆は確定してる

    難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g(微顆粒品)【ヘルシーカンパニー】 (PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    今更ライザップやろうか迷ってる

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    0d76be1219d5593676bf3c6d39d94733219189d71461759205
    1: 名無しダイエット 2017/02/22(水) 19:10:25.32 ID:CEUTK9be
    ライザップってそれなりに効果あるって聞くけどどうなの?

    というのもちょっと仕事で事務から物流に飛ばされたんだが思った以上につらい
    182の110キロでハンドリフト使うだけでゼエゼエなってるからとにかく脂肪落としたんだよ


    自宅でできるライザップ 食事編 (PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    腹に溜まるダイエットにいい食い物教えて

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    a894fbf41e39fcf2ce42645f2260904b_s
    1: 名無しダイエット 2017/02/23(木) 01:29:32.53 ID:oLmMAGj30
    それを1ヶ月食い続ける


    スリムアップスリムシェイク 10食入 (PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    【画像】夏にスレ立ててデブって言われた女だけど(ビフォーアフター)

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    00
    1: 名無しダイエット 2017/02/22(水) 16:43:36.39 ID:GMRiYchj
    7キロ痩せたよ!全身鏡ないからわかりにくくてごめん!あと胸も小さくなった
    601230

    コミュ障腐女子、ダイエットに成功しました (PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい
    スポンサードリンク
    お知らせ
    main
    TOPイラストでお馴染みのキャラクター
    『猫ふとし』のLINEスタンプ公開中!
    第⑤弾は「クリスマス&お正月編」です!!
    猫ふとしのスタンプリスト
    RSS & Twitter & Facebook

    RSS

    Facebookはじめました!
    ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
    ダイエット速報@2ちゃんねる



    ダイエット・筋トレに関する情報を配信中!
    是非フォローお願い致します!

    ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

    逆アクセスランキング
    当サイト人気フィットネス商品


    スマホと連動 オムロン
    体重体組成計カラダスキャン


    超静音ペアリングデザイン
    腹筋ローラー
    膝を保護するマット付き


    トータルフィットネス(TotalFitness)
    プッシュアップバー


    ラバーダンベル40KGセット
    (片手20kg×2個)
    筋トレ器具のマストアイテム


    ザバス ホエイプロテイン100 ココア味


    難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g


    山佳化成 ワンタッチシュガーポット


    スポンサードリンク
    • ライブドアブログ
    アクセスランキング アクセスランキング ブログパーツ