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    筋トレ

    筋トレ始めて半年なんだが、、、

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    Dollarphotoclub_64315882
    1: 名無しダイエット 2017/02/23(木) 23:14:02.642 ID:WBVpbi+g0
    クリーンバルクしたいんだが、どれくらいカロリー取ればいいか教えてくれ

    身長167.5 体重59.4 体脂肪率11~12
    一気に増やしたくないんだが、最近筋肉が増えてる実感がない

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    ダンベルを買った俺に筋トレを教えてくれ

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    00
    1: 名無しダイエット 2017/02/23(木) 21:43:09.335 ID:vMd+kLal0
    ワイルドフィットの白ラバー60キロセット買ったぜ
    ベンチも買おうか悩んでるけど一万円程度で折りたためるインクラインベンチってある?

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    体重軽いままなのに腹だけ出ててワロタ

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    1: 名無しダイエット 2017/02/22(水) 13:14:53.527 ID:nXEoRKIsa
    泣きたい

    風船でポッコリお腹がすぐ凹む ウエスト12cm減も続々!(PR)

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    筋肉マッチョなんJ民に聞きたいやけど

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    main@2x
    1: 名無しダイエット 2017/02/21(火) 17:53:52.81 ID:PR0JxKOkd
    筋トレって毎日やったほうがええんか?昨日腹筋ガチったらクソ痛いんやけどやっだほうがええんか?

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    筋トレ始めたけど質問がある

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    imasia_6480544_S
    1: 名無しダイエット 2017/02/22(水) 20:47:34.224 ID:tuNEZEjEp
    1日目:アームカール(15kg)×10、ダンベルプレス(15kg)×10、仰向けの腕立てみたいなの×10、腹筋ローラー×10の流れを3セット
    2日目:懸垂×10、デッドリフト(15kg)×10、サイドレイズ(3kg)×10、ワンハンドロウ?(15kg)×10、腹筋ローラー×10を3セット
    3日目休みで1日目に戻るって感じでいい?
    あと同じメニューを3セットずつか流れを3セットどっちのがいいの?

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    【画像】万年帰宅部ワイ(32)が2年筋トレした結果www

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    1: 名無しダイエット 2017/02/22(水) 08:57:25.67 ID:ZJ2pONTM0
    no title
    写真で見せれるほど腕太くなった

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    アホ「ガリはまず太ってから筋トレしろ」←これ

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    1: 名無しダイエット 2017/02/21(火) 17:13:29.220 ID:eXWNkeX/a
    信じてるバカはおらんよな?

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    【至急】スクワットしたら膝がミシミシ言うんやけどヤバイ?【メールくれや】

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    mig (1)
    1: 名無しダイエット 2017/02/20(月)18:53:54 ID:9YD
    痛くはない
    教えてクレメンス

    下半身から美しくやせる! 30日間スクワットチャレンジ(PR)

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    脂肪で隠れてるけど地味に筋肉あるやつカッコイイ

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    1: 名無しダイエット 2017/02/21(火) 02:41:02.423 ID:PW5FIw9va
    プロレスラーみたいな感じの体型マジで憧れるよな
    細マッチョはたしかに女には持てるかもしれないけどね

    棚橋弘至はなぜ新日本プロレスを変えることができたのか(PR)

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    食ったらすぐ太るとかいう筋トレ体質www

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    1: 名無しダイエット 2017/02/19(日) 23:23:46.32 ID:8b2SIJjia
    なんで筋トレしないんですかね……
    宝の持ち腐れやぞ

    気が散る男はすぐ太る(PR)

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    【画像】筋トレ1年半続けたガタイがコレwwwwwwww

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    1: 名無しダイエット 2017/02/20(月) 13:26:46.70 ID:pfsPZABq0
    no title
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