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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    筋トレ

    筋トレだけで痩せられると思う?

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    images
    1: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 12:53:08.193 ID:pJoca+WP0HAPPY
    体重は…酷いです
    意見ください


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    【悲報】ワイ大学生が筋トレ1ヶ月以上休んだ結果(画像有)

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    85316eab1e2638d0baf235c87d37b1ec_600
    1: 名無しダイエット 2018/11/19(月) 00:57:43.23 ID:Y51JBcJta
    ヒョロガリボディに戻ったンゴ…



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    オススメのながら筋トレ(ストレッチ)って何がある?

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/11/17(土) 20:35:46
    皆さんが知ってるもしくは、やっている『ながら筋トレ(ストレッチ)』を教えて下さいm(__)m


    私は、常にお腹を凹まして生活してるのと、歯を磨きながらドライヤーで髪を乾かしながら腰回ししてます。


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    スポーツトレーナーだけど、筋トレ・ダイエットについて様々答えていく

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    medical_rigaku_ryouhoushi
    1: 名無しダイエット 2018/11/17(土) 18:02:35.966 ID:UJOpRy3i0
    将来的には、ボクシングをやってたのでボクシングジム兼トレーニングジムを開いて
    趣味~プロ程度までのボクサーを育ててみたい


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    【悲報】ワイ、筋トレをサボりヒョロガリボディーに逆戻り・・・

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 14:44:44.58 ID:dl2SU4A8a
    私生活忙しくて1ヶ月近く行けてないンゴ…
    1


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    筋トレとカロリー計算でダイエットしてる 4ヶ月で9キロ減ったけど スクワットが辛い・・・

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/11/17(土) 15:14:42.61 ID:8JAxMvHu
    食事制限だけで痩せようとすると、筋肉も減って基礎代謝量が減り、太りやすい体になってしまう。
    そんなわけで、筋トレとカロリー計算を組み合わせてる。

    8月の体重 79kg
    11月の体重 70kg
    2月の健康診断の目標体重 65kg

    男性 30歳~49歳 身体活動レベル1
    必要な熱量 2295 Kcal/日
    食べるのは 1548kcal/日
    747kcal/日 痩せる
    脂肪に換算すると83g/日 痩せる
    2490g/月 痩せる

    Upper Body Day
    腕立て伏せ 20x3 自重
    デッドリフト 20x3 17kg
    アームカール 10x3 11kg
    ショルダープレス 10x3 13kg
    ベントオーバーローイング 10x3 17kg
    フロントレイズ 10x3 7kg
    サイドレイズ 10x3 7kg
    ベントオーバーラテラルレイズ 10x3 7kg
    シュラッグ 20x3 17kg

    Leg Day
    腹筋 20x3 自重
    背筋 20x3 自重
    スクワット 20x3 17kg

    インターバルは3分
    Upper Body Dayは、時間がかかるけれども、それほど苦しくはない。
    Leg Dayは、時間は短いけれども、スクワットがすごく苦しい。
    スクワットをすると、心拍数が140を超える。心臓がばくばくして倒れ込んでしまう。

    ダンベルは、5kgから17kgまで、2kgずつ重さを増やせる。
    ベンチもラックもないので、自宅で自重とダンベルだけでできる種目が限られている。
    ウェイトトレーニングのBig3と言われるスクワット・デッドリフト・ベンチプレスを、
    ジムに通ってできれば効率がいいんだろうけど、毎月1万円も払ってジムに通うのは無理。
    貧乏でもうまくダイエットできる、もっと効率のいい方法はあるかな?


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    【悲報】ワイ、じぶんの筋肉写真の加工が趣味になる

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    tenryuukokyuuhou01
    1: 名無しダイエット 2018/11/17(土) 11:14:50.39 ID:VCntdtii0
    ちょっとコントラスト上げるとムキムキに見えるンゴね
    no title

    no title

    no title


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    【画像】ワイの筋肉、バランスが悪すぎる

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    20160816215437
    1: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 19:57:12.62 ID:tPVm1Hue0
    体幹に対して腕が貧弱すぎるだろ……
    no title

    no title


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    筋トレしてるんだけど体重が増えなくなった

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/11/16(金) 04:02:10.151 ID:1IiklOE7d
    70kg行ったり戻ったりで増えない
    どんだけ食えばいいんだ?


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    筋トレ後のプロテイン美味すぎィ!

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    images

    1: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 18:50:00.22 ID:K7HAH2h30
    砂糖ばっこり入れたらさらにうまく感じる


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    筋トレ系ユーチューバーのコメント欄の荒れ具合は異常wwwwwwww

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    yt_1200-vfl4C3T0K

    1: 名無しダイエット 2018/11/14(水) 20:23:18.96 ID:fxIv444a0 BE:232392284-PLT(12000)
    秋葉原の外れの雑居ビルで、メイド服に身を包んだ美女が愛らしい笑顔をふりまきながら筋トレを教える――
    そんなミスマッチな組み合わせで昨年4月のオープンから話題を呼んだ「メイドジム」。

    数多くの美人トレーナーが揃(そろ)う中、特に注目されているのがmeruだ。

    彼女はメイドトレーナーとして働きながら、登録者数5万6千人を超える“筋トレ”ユーチューバーとしても活動。
    また96cmの美尻とその肉体を活かして(?)撮影会を行なうなど多方面で活躍している。
    https://news.nifty.com/article/entame/showbizd/12176-104293/


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