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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    【画像】ジョギング初心者がジョギングシューズを買って来た

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    hashiru_boy

    1: 名無しダイエット 20/01/16(木)22:15:32 ID:mge
    年末にスレ立てた者です
    ご飯食べながらなので前回みたいにレス出来ないかもしれんけどダラダラいきます


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    【質問】ジムいくのとボクシングジム行くならどっちがいいんや?

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    body_punch_hand_red

    1: 名無しダイエット 24/07/23(火) 15:00:19 ID:2HAY
    月額会費同じくらいなんや
    とりあえず体締めたい


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    『起床→ランニング→シャワー→出社』←こんな生活してた奴が結構いるらしい…

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    ダウンロード (8)

    1: 名無しダイエット 2018/12/19(水) 23:29:43.283 ID:RhhWAfEVp
    積んでるエンジンが違うわ
    勝てねぇ


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    プールでダイエットしてる人、いない?

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    水泳

    1: 名無しダイエット 2022/07/13(水) 02:17:29.57 ID:Hk4YWqwN0
    市民プール通いたいんやけど


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    【悲報】毎日7キロ走ってるのに全然体重落ちひんやないか!

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    no title

    1: 名無しダイエット 2024/07/22(月) 14:58:37.824 ID:YlAaSwb3r
    どないなっとんねん俺の身体😠


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    【朗報】「ランナーの夜ご飯」、ガチで痩せるwwww

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    no title

    1: 名無しダイエット 2024/07/19(金) 18:05:37.53 ID:fcOOE3dN9
    https://news.yahoo.co.jp/articles/a8f9b67151413d1d76c681e5bb1ddc4c39cce7b4
    7/19(金) 9:55

    タレント・やす子が19日までに自身のXを更新。日本テレビ系チャリティー番組「24時間テレビ47」(8月31日、9月1日放送)のチャリティーマラソンに向けた、食事メニューを公開した。

    毎夏恒例の同番組で今年のチャリティーマラソンランナーに決まったやす子。「ランナーの夜ご飯」とつづり、イカ、納豆、豆腐が並んだ食卓をアップ。
    シンプルな献立に対し、フォロワーは「応援してます!」「着々と始まっていますね!」「タンパク質多めで健康的!」「うわ!ヘルシー」「これは痩せるわ」「ガチのやつだ!」「炭水化物は無くても大丈夫ですか?」「ストイック」など様々な声を寄せている。

    やす子は今回のチャリティーランナー就任に際し、母子家庭で高校時代には児童養護施設に入居していたという生い立ちを公表。「マラソン児童養護施設募金」を新設し、募金の全額を児童養護施設のために使うことも発表している。

    ランナーの夜ご飯
    no title


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    精神科医「ランニングをすれば人生の全てが上手く行く。ポジティブ思考になる」

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    images (1)

    1: 名無しダイエット 2019/09/20(金) 00:05:36.07 ID:/tt2tJnM0.net BE:359491617-2BP(1000)
    走れば人生うまくいく。 お寺の住職が教えてくれた“心が整う”ランニングのすすめ

    ストレスの多い現代社会、悩みや不安を取り除き、心を整える"マインドフルネス"が流行している。

    今回ハフポストは、禅寺の住職を務めるかたわら、精神科医として診療も行い、マインドフルネスの分野で活躍されている川野泰周さんに、
    走ることで得られる3大メリットを教えてもらった。日頃、運動とは縁遠いあなたでも、ちょっと走ってみようかなと思えるはずだ。


    川野先生がすすめる"心が整う"走り方

    ・ひとりで走る
    ・呼吸を一定のリズムに保ちながら走る
    ・足の裏の感覚に集中して走る
    ・ゆっくり走る


    ポジティブになれる

    川野先生は、走ることで前向きになれる裏付けを、脳科学(神経科学)と心理学のふたつの視点で教えてくれた。

    脳科学では、走ることによる「前頭極の活性化」があげられる。
    前頭極は、自分が下した決断が正しかったどうかを吟味するという、人間として非常に大切な機能を担っている部位。
    ランニングなどの有酸素運動により、前頭極が刺激され、適切な判断を下す能力が引き出される可能性がある。

    それだけではない。走ることによって、BDNF(脳由来神経栄養因子)の分泌が増える。
    BDNFは中枢神経細胞、つまり脳神経の再生を促す因子で、その分泌を増やすことで、知的機能の改善、向上を得ることができる。
    BDNFの分泌が増えることで、うつや認知症になりにくいといった研究結果もあるそうだ。

    「とくに、ゆっくりとしたペースで走る"スロージョグ"は、よりその効果が高いと言われています。
    早歩きと同じくらいのペースで走るLSD(ロング・スロー・ディスタンス)がおすすめです」(川野先生)

    よく晴れた休日に、木漏れ日の中を走る自分を想像してみてほしい。走っているときは「私は今、カラダにいいことをしている」と感じ、気分が軽やかになるのではないだろうか。

    「心理学的には"報酬効果"と呼ばれていますが、カラダのケアをしている、健康なことをしている満足感が、自己肯定につながり、前向きな気持ちになれるのです。
    走ることが、身体面はもちろん、"心のご褒美"にもなるということです」(川野先生)

    川野先生は、こうした裏付けをもとに、クリニックを訪れる患者さんに、治療の一環として軽いランニングをすすめているそうだ。
    「うつ病の治療法はさまざまですが、適切な時期に、投薬と併せてゆっくり走ることに取り組んでいただき、回復した患者さんをたくさん見てきました」(川野先生)
    https://www.huffingtonpost.jp/2018/06/25/mindfulness-running_a_23464509/


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    【画像】今のレースクイーン、悲し過ぎる

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    fashion_model_woman

    1: 名無しダイエット 2024/07/21(日) 23:28:51.10 ID:i/e+l6ie0
    これが時代か😢







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    日本女性「深夜に一人でランニングしよう」←これを外国人は驚くらしい

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    ランニング

    1: 名無しダイエット 2020/09/17(木) 03:31:46.17 ID:7bwefRfg0
    外国ではありえへんらしい


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    【質問】お前ら10km走るの何分かかる?

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    no title

    1: 名無しダイエット 2024/07/19(金) 19:18:05.365 ID:7DY1cJp/0
    教えて


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    ジムの会員になって筋トレしたいんだけど実際入ると行かなさそう感

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    a067038a

    1: 名無しダイエット 2021/01/04(月) 15:50:03.13 ID:4Q91ovKV0
    どうなん?


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