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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    筋トレ・お腹

    ワイクソデブ、痩せたくて筋トレしようとするも腹筋が辛すぎて泣く

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    1: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 17:45:45.27 ID:iVcgXV9a0
    1回やる時点で死にそうになるんだがなんかやりやすい方法ないんか

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    腹筋ローラーやったんだが全然腹筋に効かないんだけど

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    1: 名無しダイエット 2017/04/11(火) 23:29:48.72 ID:K0Y8wDzJd
    どこも筋肉痛にならない件

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    脚と下腹部を鍛えたいんだけど、良い筋トレ知らない?

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    1: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 18:08:14.53 ID:6G4iFYHSa0404
    めちゃ下半身デブなんだけど筋トレでシュッとならない?
    あと、腹筋の下の方を鍛えたいんだけど、良い筋トレ知らない?
    とにかくスタイルよくなりたいんや助けてクレメンス

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    2週間で効果が出る5秒腹筋ダイエットみんなで一緒にやろう!!

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    1: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 16:25:49
    だんだん暖かくなって薄着の季節が近づいてきましたね。

    先週、世界一受けたい授業でやっていた、5秒腹筋。これなら続けられるかなぁと思いました。

    2週間で変わるみたいなので、一緒に2週間やってみませんか?
    5秒×10回×3セットで、通常の腹筋の5倍負荷がかかるそうです。
    ■補足
    ◆下腹・二段腹に効く方法
    腹直筋を鍛える方法です。
    1、両手でこぶしをつくり、首の後ろに回し、首の付け根に小指を当てて後頭部を固定します。
    2、肘の位置を耳より上にして、片脚を出してつま先に力を入れる。
    3、鼻から息を吸い込み、おなかをへこませる。
    4、口からゆっくり息を吐きながら、後頭部を下げて腹直筋を上から押すように力を入れる。 この状態で5秒キープする。
    5、鼻から息を吸いながら元の姿勢に戻る。

    固い空き缶をつぶすイメージで行うと効果が出やすくなります! これを1日10回、3セット行って下さい。

    ◆代謝が上がり、腰回りの贅肉が落ちるやり方
    腸腰筋を鍛えることが出来る方法です。
    1、姿勢を正し椅子に座る。(椅子の半分くらいの位置に座る)
    両手を机の上に置く。
    2、左ひざを机を押し上げるようにして上げ、両手は机を強く押す。
    この状態で5秒キープしてもとに戻す。

    これを1日左右交互に合計10回3セット行ってください。
    イメージは段ボールを足と手で押し曲げるイメージです。
    足の付け根に力を入れるようにしてください。

    ▼引用元、他の腹筋のやり方はこちら
    世界一受けたい授業の5秒腹筋のやり方!ぽっこりお腹・たるみに効果的! | LIFE

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    筋トレしまくってんのにお腹だけポッコリ体型から抜け出せない

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    1: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 22:38:02.732 ID:Vo5ZU+rk0
    なぜ

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    女性で腹筋ローラー使った事ある人、どのくらいで効果出ましたか?

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    1: 名無しダイエット 2017/04/04(火) 08:57:07
    腹筋ローラーで夏に向けて腹筋を鍛えようと思っています!
    使った事ある人に質問ですが、腹筋ローラーはどのくらいで効果がでるものなのでしょうか??
    no title

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    腹筋ローラーで立ちコロできる奴存在すんの?

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    1: 名無しダイエット 2017/04/05(水) 00:56:12.04 ID:QCloYiU80
    とてもできないんですが

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    【女性】縦線が入るレベルで腹筋を割りたい!!

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    1: 名無しダイエット 2017/03/30(木) 16:11:28
    160cm51キロ25%なので引き締まってません。
    太ってもないし、細くもなく、普通です。
    引き締まった腹筋に憧れてます!

    腹筋鍛えてる方に割り方を聞きたいです!
    おすすめの筋トレや日常生活で気をつけてることなど、教えていただきたいです(^^)

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    ワイ「腹筋割りたい」バカ「有酸素やれ食事制限しろ」

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    1: 名無しダイエット 2017/03/23(木) 15:23:26.00 ID:lWRuz3z80
    そういうことじゃあないんだよなあ…

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    腹筋ローラーヤバすぎワロタwww

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    1: 名無しダイエット 2017/03/21(火) 23:36:14.736 ID:31gf4RsY0
    筋肉痛が治まらない
    夏にはバッキバキだな

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    女だけど腹筋割りたいです(※画像あり)

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    1: 名無しダイエット 2017/03/07(火)10:30:52 ID:XZn
    教えてほC

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