• ページトップへ
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Twitter
  • ページボトムへ
  • ダイエット速報@2ちゃんねる

    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

    スポンサードリンク
    記事検索
    カテゴリ(+クリックで詳細)
    最新記事
    月別アーカイブ
    リンク(クリックで開閉)
    アンテナサイト
    記事紹介サイト
    2chまとめブログ
    その他
    人気ブログランキング


    フィードメーター - ダイエット速報@2ちゃんねる

    ブログランキング・にほんブログ村へ

    歴代はてブランキング
    はてブ新着エントリー

    ニュース・研究

    【健康】筋肉増量のダイエット効果は“ほぼ幻想”だった

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    033
    1: 名無しダイエット 2017/02/24(金) 17:28:01.68 ID:CAP_USER9
    「筋肉増量で基礎代謝量を増やしてダイエット効果を得る」といった考え方が世間では見られる。
    説明は合理的だが、ほとんどの人にとってこの考え方は”幻想”に過ぎないようだ。

    ■「筋肉をつけて、基礎代謝量を上げる」と言うが・・・

    収縮したり弛緩したりすることで、動物の体を運動させる器官。これが筋肉だ。
    量が減ると、運動するのも困難になるので、筋肉はある程度なければならない。

    一方、筋肉の量を増やすとどうなるかに目を向けてみる。
    すると「筋肉の増量がダイエット効果を高める」という話に出くわす。その理論はこうだ。

    筋肉は“カロリーの浪費家”であり、体をじっとしていても行われる代謝、つまり基礎代謝が激しく続けられている。
    そのため、筋肉を付ければ基礎代謝量が増えて、体は食などで蓄えたエネルギーをよく消費し、いつもダイエットしているような効果を得られる・・・。

    この理論による取り組みを、仮に「筋肉増量ダイエット」と名づけよう。インターネットのダイエット関連サイトでは、このダイエット法を薦めるような文言が見られる。

    「トレーニングで体の内外の筋肉を増やすことによって基礎代謝による消費カロリーの量を増やすことができます」(「ダイエット食品事典」より)

    「少し大股で歩く、姿勢を正しくして歩くなど、歩き方に気をつければ少しずつ筋肉をつけて、基礎代謝量を上げることもできます」(「ダイエットピンキー」より)

    ■「部活動程度」では基礎代謝量に差がつかず

    人の場合、すべての代謝の中で基礎代謝が占める割合は約6割とされる。
    それほどの高い割合だから、筋肉を増やせれば、普通に生活していてもダイエット効果を得られそうな気になってくる。

    問題は「筋肉の量を増やすと基礎代謝量がどのくらい増えるのか」だ。

    北星学園大学の医学やスポーツ科学の研究者たちのチームは、「若年女性の運動習慣か?基礎代謝量、およひ?体組成に及ほ?す影響」という研究ノートを発表している。
    女子大生15人を、部活動て?運動を長いこと日常的に続けている「継続群」、続けていた運動を中止した「中止群」、運動をしていない「非運動群」に分けて、各群の基礎代謝量などを測ったという。

    結果、どの群においても、1日あたりの基礎代謝量にも、また体重1キログラムあたりの基礎代謝量にも「有意な差は認められなかった」としている。

    一方で、体重における脂肪の割合を示す体脂肪率については、継続群は中止群より約3.1パーセント、非運動群より約4.1パーセント、低かったとするデータを示している。

    つまり、どの群でも基礎代謝量に差は無かったが、体脂肪率は運動をしている人のほうが低かった。この意味するところは何か。

    研究チームは、部活動ぐらいの運動は「競技者のように筋量の増大によって基礎代謝量を高くしてエネルキ?ーを消費するまて?は至らず、
    活動を続けることによってはし?めてエネルキ?ー消費量か?保たれる」と推察している。

    ■筋肉1キロ増で寿司1貫のシャリ分・・・

    筋肉量と基礎代謝量の関係に詳しい運動生理学の研究者は、「確かに筋肉量を増やせば基礎代謝量は上がります」と、関係性を認める。
    一方で、「筋肉を1キログラム付けた場合、1日の基礎代謝量が上がる分は30~50キロカロリーに過ぎません」ともいう。
    30~50キロカロリーといえば、ご飯にして20~35グラムほど。寿司1貫分のシャリと同じぐらいだ。

    http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170224-00049251-jbpressz-life

    ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g (PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    【健康】焼き肉好き女子は「乳がん」に注意! 脂肪の黒煙や焦げつきが発がんリスクを高める

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    337336_615
    1: 名無しダイエット 2017/02/17(金) 09:15:47.20 ID:CAP_USER9
    乳がんを公表し闘病生活を続けるフリーアナウンサー・小林麻央さんが、2月7日にブログを更新。
    放射線食道炎が快方に向かって体調が安定し、平穏な気持ちでいることを打ち明けた。

    今、彼女の発信が常に注目されているのは、乳がんを身近な問題と考える女性が増えてきたからかもしれない。
    現在、一生の間に乳がんになる日本人女性は12人に1人といわれる。

    また、乳がんで亡くなる女性は2013年に1万3000人を突破。
    1980年と比べて約3倍になり、その後も増加を続けている(2015年の乳がんによる死亡数は1万3584人)。

    高齢になるほど増える他のがんとは異なり、乳がんは 30代から増加し始めて40代後半から50代前半がピーク。 若い時期から関心を持って生活することは大切だ。

    そんな乳がんのリスクに怯える女性たちにとって、最近、気になる論文が発表された。
    若い世代が好んで食べるバーベキューや燻製肉が、乳がんによる死亡リスクを高める可能性があることがわかったというのだ。

    同じ乳がん患者でも死亡率に差があった


    この結果を明らかにしたのは、米ノースカロライナ大学疫学教授のMarilie Gammon氏らの研究グループ。
    米国立がん研究所機関誌『Journal of the National Institute』(電子版)の2017年1月4日号に発表した。

    今回の研究は、1996~1997年に乳がんと診断されたニューヨーク州ロングアイランドの女性1500人余りを対象とし、乳がんと診断されたときと、その約5年後に食習慣についてのインタビューを実施した。

    そして、約18年間の追跡調査を実施したところ、その間に約600人の女性が死亡し、そのうち237人が乳がん関連の原因で死亡していたことがわかった。

    研究グループは、対象者が摂取した肉の種類や量と追跡期間中の死亡リスクとの関連を検討した。
    その結果、がんと診断される前に「グリル」や「バーベキュー」、「燻製の肉」を多量に食べていた人は、少ししか食べていなかった人に比べて死亡率が23%高かった。

    また、乳がんと診断されてからもこのような肉を多く食べ続けていた人は、さらに総死亡リスクが高くなり、加えて乳がん関連死のリスクも高くなることが示唆された。特に「牛肉」「豚肉」「ラム肉」は問題となる可能性が高かったという。

    http://healthpress.jp/2017/02/post-2811.html

    患者さんのための乳がん診療ガイドライン(PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    消費者はチョコレートのサイズが小さくなったことはとても正確に感じ取れるが、大きくなったことには気づかない。との研究結果

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    00
    1: 名無しダイエット 2017/02/13(月) 18:56:51.03 ID:CPMucog80?2BP(1112)
    チョコが小さくなることに敏感な消費者

    英国では最近、トブラローネ・チョコレート・バーのサイズがわずかに小さくなって波紋を引き起こしたという(*)。
    仏INSEADの研究チームは、人々がサイズの縮小を如何に正確に見積もるかを実証的に示した。

    研究チームは、4,842件の判断を含む5つの研究を通じて、人はポールボキューズのプロのシェフであっても、量の減少は、量の増加に比べて、より正確に推定することを発見した。
    平均して、サイズが2倍(100%)に増えても72%増えたようにしか感じないのに対して、半減(50%)した場合には、53%と極めて正確な推定をしたという。

    どうやら消費者は、一切れが小さくなることには敏感で、たちまち気付くが、大きくなったことには気づかないことが多いようだ。
    その理由としては、小さくなる場合、ゼロより下にはならないので、人は簡単にゼロとの比較をすることができるが、
    大きくなる場合には上限はなく無限に大きくなるので、比較の対象がないためではないかと研究チームは推測している。

    「我々の脳は量の増加の判断が極めて悪いが、量の低下の判断は驚くほど正確だ」と主任研究者のピエール・シャンドン教授は語っている。
    「だからこの数十年に食品サイズが徐々に増えてきても気が付かなかったのに、それを昔に戻そうとして少しでもサイズを小さくするとたちどころに消費者に気付かれて拒絶されるというわけだ。」

    http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=58460&-lay=lay&-find

    ドラゴンボールZ[お菓子 チョコレート]仙豆チョコポット/バレンタイン(PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    米デブお腹の59kgの腫瘍を手術で除去「俺はデブじゃなかったんだ!」(※画像あり)

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    1: 名無しダイエット 2017/02/12(日) 00:37:24.94 ID:ZUgpzjXF0?2BP(1000)
    肥満じゃなかった、米男性の腹に59キロの腫瘍 手術で除去

    下腹部の肥大に悩まされていた手術前のローガンさん。原因は肥満ではなく腫瘍だった
    (CNN) 米ミシシッピ州の57歳の男性がこのほど、下腹部にできた重さ59キロに相当する巨大な腫瘍(しゅよう)を手術で除去する出来事があった。下腹部の肥大については長い間、肥満が原因との診断が下されていた。
    ミシシッピ州でアンティークの店を営むロジャー・ローガンさんは、下腹部の極端な肥大に
    悩まされていた。大きな岩ほどに膨れ上がった下腹部のせいで、ローガンさんは椅子から立つことができず、店の仕事や、まともに外出することもあきらめなくてはならなかった。
    数年にわたり医師の診察を受けたものの、肥満と説明されるだけだった。ローガンさんと家族は納得できる答えを求め、カリフォルニア州にあるベーカーズフィールド記念病院を訪ねた。
    そして同病院の外科医の診察により、下腹部の塊は脂肪ではなく重さ59キロの腫瘍であることが分かった。
    その後、腫瘍の除去手術が行われた。設備の整った同病院での手術は成功。
    術後の経過も良好だという。ローガンさんは頃合いを見てミシシッピ州に戻る予定だが、
    その時には手術前の半分ほどの体重になっている計算だ。
    http://www.cnn.co.jp/fringe/35096246.html
    no title

    アメリカ大統領を操る黒幕 トランプ失脚の条件(PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    【科学】座りっぱなしの生活は必ずしも健康にとっての脅威ではないことが判明

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    00
    1: 名無しダイエット 2017/02/12(日) 13:57:38.54 ID:CAP_USER9
    オフィス勤務のような座りっぱなしの生活を送っている人々は、健康に様々な問題を抱えているという意見がある。
    しかし、オーストラリアのシドニー大学の研究チームは、そのような活発度が考えられているほど広い一連の問題を常に誘発するわけではないと述べる。

    鍵となる差は、デスクワーク中心の仕事と、画面の前でのテレビ視聴を含む、同様の余暇時間の過ごし方の間にこそある。
    研究チームによると、それは、仕事中、人体が全く活動していない、ということはないためだ。

    研究では、ある程度のまとまった期間、糖尿病や心血管システムに関する問題との関係を分析した。
    その結果、上記の病気やデスクワーク中心の仕事の間の直接的な関係は見つからなかった。
    https://jp.sputniknews.com/science/201702113330379/

    座りっぱなしが、あなたの健康を蝕む 本当は怖いデスクワーク(PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    【健康】「致死性不整脈」とはどのような病気なのか…エビ中・松野莉奈さんの急死

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    00
    1: 名無しダイエット 2017/02/11(土) 17:35:51.20 ID:CAP_USER9
    アイドルグループ・私立恵比寿中学のメンバー、松野莉奈さんが18歳の若さで急死したことについて、所属事務所が2月10日、死因は「致死性不整脈の疑い」と発表しました。
    オトナンサー編集部では、永寿総合病院の廣橋猛医師に取材し、聞きなれないこの病気について聞きました。

    心筋梗塞を発症した可能性も

    廣橋さんによると、不整脈には、脈が速くなる「頻脈性(ひんみゃくせい)」と遅くなる「徐脈性(じょみゃくせい)」の2種類があります。
    頻脈はさらに「心房細動(さいどう)」といった、心臓の上部に位置する心房で発生するものと、「心室細動」といった、心室で発生するものに分けられます。

    不整脈が心房細動である場合、心室は不規則ではあるものの動きはするため、命に別状はありません。
    しかし、心室細動の場合は心臓が脈を打てなくなり、無治療ではすぐに死に至るため、自動体外式除細動器(AED)による対処が必要です。
    心室細動は心筋梗塞によって生じることが多いようです。

    廣橋さんは、松野さんが事前に体調不良を訴えていたことについて、
    「元々、心臓に何らかの疾患を抱えていたところに睡眠不足やストレス、疲労などが引き金となって、心筋梗塞を発症した可能性があります。
    練習中に倒れて亡くなった、元Jリーガーの松田直樹さんのケースに近いかもしれません」と指摘します。

    突然死のリスク「ブルガダ症候群」とは

    不整脈は、年齢や性別を問わずに起こる症状ですが、「強いて言えば、心臓が疲労しやすい老人がなる可能性が高いのです」。
    しかし、若年でも突然死のリスクになる「Brugada(ブルガダ)症候群」もあります。
    これは遺伝子異常が原因で、特に日本や東南アジアに多く、日本人では約1%に認められるとのこと。
    「この心電図型を持つ人は失神や突然死を起こしやすく、特に発熱があると悪化しやすいので、
    松野さんはブルガダ症候群であった可能性もあります」。

    廣橋さんは「健康診断で心電図を欠かさず受けることが大切です。
    そして、心電図異常を指摘されたことがある人で、風邪や疲労などの体調不良時は、必ず医師の診察を受けましょう」と話しています。
    http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170211-00010001-otonans-soci

    急死の前兆を見逃すな―心筋梗塞、脳梗塞、不整脈、がん… (PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    【話題】渡辺直美、ワシントン・ポストが大特集「デブキャラでも成功のお手本」

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    20151101-00000003-wordleaf-0b530edfd2c699570352a0fc6dbd108c7
    1: 名無しダイエット 2017/02/10(金) 21:09:08.22 ID:CAP_USER9
    米紙ワシントン・ポストの2017年2月9日付の紙面に、お笑い芸人の渡辺直美さん(29)へのインタビュー記事が1ページの紙幅を丸々割いて掲載された。

    記事のタイトルは「In super-skinny Japan、she's living large」。その内容は、痩せ細った体系の女性ばかりが持て囃される日本で、ぽっちゃりとした体形のまま成功をおさめた渡辺さんの思いや生き様を紹介したものだ。

    渡辺さんのインタビュー記事は、紙面に先駆けてワシントン・ポスト電子版に2月8日に掲載された。それによると、記事の中で渡辺さんは、
    「太っている日本の女性の考え方を変え、彼女たちが前向きに生きるための手助けをしたい」
    との思いを明かしている。

    インスタグラムで約590万人のフォロワーを抱え、中高生など若い女性を中心に支持を集める渡辺さん。ビヨンセなど海外タレントのモノマネで2008年に大ブレークを果たし、現在は芸人としての仕事だけでなく、ファッションブランドのプロデューサーやモデルを務めるなど多方面で活躍している。

    そんな渡辺さんは、豊満な体を活かした「デブキャラ」としても知られる。所属事務所の公式プロフィールによると、体重は95キロ。16年9月のインスタグラムでは、自身の体重が101キロに達したことを報告していた。

    今回のワシントン・ポスト記事では、日本には太った女性が極端に少なく、特に20代の女性では5人に1人が体重不足や栄養失調状態にあると指摘。その上で、渡辺さんの存在を、
    「あなたが痩せていなくても、自信を持って幸せになれることを証明するものだ」
    と評している。続けて、渡辺さんはインスタグラムの投稿を通じて、「ありのままの自分の体を前向きに捉えて欲しい」という思いを発信しているとも分析していた。
    日米首脳会談よりも大きな扱い

    また、記事では奇抜なファッションに身を包んだ渡辺さんの「自撮り写真」も掲載している。その写真説明欄には、
    「渡辺直美は、痩せた女性が称賛される日本であっても、太った女性がファッションを楽しみ、自分の体を前向きに捉えることの『お手本』になるという使命を果たした」
    というワシントン・ポスト記者からの称賛の言葉が綴られていた。

    そのほか、記事の中では、渡辺さんが「太った女性が着ることができるお洒落なブランドがなかった」ことを理由にファッションブランドを立ち上げたことも紹介していた。

    こうした記事の内容は国内外の読者からも大きな注目を集め、日本のツイッターには、
    「なんかこう、海外の異文化フィルター通して読むと渡辺直美がいかに一貫性を持って己を貫いているか、日本に蔓延る既成概念と闘っているかが分かる」
    「ワシントン・ポストを読んでたら、いきなり渡辺直美がデカデカと記事になってて驚いた」
    といった反応が数多く出ている。

    そのほか、2月9日付のワシントン・ポスト紙面では、同日に日米首脳会談のために訪米した安倍晋三首相に関する記述よりも、渡辺さんの特集の方が大きく取り上げられていたとして、
    「ワシントン・ポスト、日米首脳会談には目もくれず代わりに渡辺直美を大特集してるとか朝から腹がよじれる」
    と驚く読者の書き込みもネット上には見られた。

    http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170210-00000012-jct-ent

    渡辺直美1stパーソナルブック naomeet (PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    【デブ】韓国の成人男性、3年後には40%が肥満=韓国健康増進開発院

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    00
    1: 名無しダイエット 2017/02/07(火) 14:22:35.30 ID:CAP_USER
    2020年には韓国の成人男性の10人中4人が肥満に該当するとの見通しが発表された。

    これは、韓国健康増進開発院が「第4回国民健康増進総合計画(HP 2020)代表指標」の推移を分析、「成人男女の肥満有病率・自殺死亡率・高血圧有病率などは2020年にさらに悪化すると予想された」と6日、発表したものだ。

    政府は当初、成人男性の肥満(体格指数〈BMI〉25㎏/㎡以上)の有病率を20年に37%以下にするという目標を設定したが、予想では20年に39.7%となった。また、女性の肥満有病率も当初目標値(27%以下)に及ばない27.2%と予想された。

    高血圧の有病率は20年に27.6%まで増加、自殺死亡率も目標値(人口10万人当たり20人)に届かず27.8人に達すると分析された。

    同開発院関係者は「目標値に遠く及ばないと予想されている項目について改善策を整えなければならない」と話している。

    金成謨(キム・ソンモ)記者
    朝鮮日報/朝鮮日報日本語版
    http://www.chosunonline.com/site/data/html_dir/2017/02/07/2017020700996.html

    韓国人が書いた 韓国が「反日国家」である本当の理由(PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    【画像】山田優、産後初の姿に驚きの声「体型変わらない」

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    1: 名無しダイエット 2017/02/07(火) 17:19:03
    http://mdpr.jp/news/detail/1661674
    no title
    家の掃除中という山田は、鏡の前で全身を自撮り。妊娠前と変わらないスレンダーなスタイルに注目が集中し、「体型変わらないですね!」「産後すぐとは思えないスタイル」「本当に産んだの!?ってくらい」「スッキリしてるなあ~~憧れる」「お腹へこんでるー!」と驚きの声がコメント欄に溢れている。

    ★出産は先月公表されました。
    山田優、産後初の姿に驚きの声「体型変わらない」 | ガールズちゃんねる - Girls Channel -

    SOSEXY 山田 優 (PLUP SERIES) (PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    栃木県の高3女子の平均体重が54.3kgで全国1位wwwww

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    00
    1: 名無しダイエット 2017/02/07(火) 13:42:50.00 ID:/H0pfqWFp
    本県の高校3年生女子の平均体重は全国で最も重い54・3キログラムだったことが6日までに、県統計課がまとめた2016年度学校保健統計調査結果で分かった。
    肥満傾向児の出現率は男女とも全年齢で全国平均を上回るなど、本県の子どもの「身長低め、体重重め」の傾向は定着している。
    また、女子高生の7割以上は裸眼視力が1・0未満で、2人に1人は0・3未満という結果になった。

    定期健康診断の結果を基に5~17歳を対象に調査。
    高3女子の体重の全国平均は52・9キログラムで、2位は秋田県の54・2キログラム、
    3位は山形県の54・1キログラム
    と、上位には北海道や東北地方など比較的寒い地域が並んだ。
    身長は158・0センチで全国12位。男子は身長170・4センチで同29位、体重62・9キログラムで同17位だった。
    http://www.shimotsuke.co.jp/news/tochigi/local/news/20170207/2594938

    サラリーマンより稼ぐ女子高生たち(PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    【悲報】「塩水を大量に一気飲みする」という健康法が若い女性の間で流行る→医師「どう見ても危険」

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    00
    1: 名無しダイエット 2017/02/06(月) 15:35:14.23 ID:rf8Q2hqe0
    塩水で腸内洗浄?

    「塩水洗浄」ということばで検索サイトで調べると、「便秘解消に抜群の効果あり」「塩水洗浄で腸内デトックス」などダイエットに関する多くの記事が表示されます。
    内容はだいたい同じで、「空腹時に1リットル程度の塩水を一気に飲む」「するとおなかを下して、その結果、腸が『洗浄』される」などと説明しています。
    なかには、「正しく行えばとてもいいことばかりで、副作用はありません」と書かれた記事もありました。

    ツイッターにも「体重が減った!」といった「体験談」が多く投稿され、中には3000回以上リツイートされた投稿もあります。
    その一方で「苦しい」「つらい」といった否定的な体験もありました。実際はどうなのでしょう。
    http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170206/k10010866251000.html 

    危険がいっぱい思春期ダイエット(PR)

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい
    スポンサードリンク
    お知らせ
    main
    TOPイラストでお馴染みのキャラクター
    『猫ふとし』のLINEスタンプ公開中!
    第⑤弾は「クリスマス&お正月編」です!!
    猫ふとしのスタンプリスト
    RSS & Twitter & Facebook

    RSS

    Facebookはじめました!
    ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
    ダイエット速報@2ちゃんねる



    ダイエット・筋トレに関する情報を配信中!
    是非フォローお願い致します!

    ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

    逆アクセスランキング
    当サイト人気フィットネス商品


    スマホと連動 オムロン
    体重体組成計カラダスキャン


    超静音ペアリングデザイン
    腹筋ローラー
    膝を保護するマット付き


    トータルフィットネス(TotalFitness)
    プッシュアップバー


    ラバーダンベル40KGセット
    (片手20kg×2個)
    筋トレ器具のマストアイテム


    ザバス ホエイプロテイン100 ココア味


    難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)400g


    山佳化成 ワンタッチシュガーポット


    スポンサードリンク
    • ライブドアブログ
    アクセスランキング アクセスランキング ブログパーツ