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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    疲労・ストレス

    ハゲの人って人生辛くないか?どうやってメンタル保ってる?

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/06/12(火) 03:11:36.06 0
    38歳にして頭頂部が少し薄くなって来て鬱なんだが
    雨に濡れると少し地肌が見える雨が怖い


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    【画像】みなさんの足のむくみ対策教えてー!

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    no title

    1: 名無しダイエット 2017/10/30(月) 08:24:54
    長時間座って仕事をしているのですが、足がむくんで非常に辛いです
    仕事中は足首を回したり、帰宅後にお風呂でふくらはぎをもんだり湿布などを貼っていますが
    みなさんはどうされてますか?

    少しでも和らぐ方法などあれば知りたいです


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    【えっ!?】ご飯+◯◯で疲労がたまる!?「疲れない食べ方」2ヶ条

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    1: 名無しダイエット 2018/06/05(火) 00:50:06
    http://lar-japan.com/archives/104887
    「最近、疲れ気味だからスタミナがつくように焼き肉屋さんへ行こう」ということは、よくあると思います。ですが、「美味しくお肉をいただいたのに、かえって疲労感が増してしまった」という経験はありませんか?

    それの原因に、「食材の食べ合わせ」が関係していることがあります。

    no title

    今回は、ローフードマイスターの筆者が、疲れがとれてダイエットにもおすすめな正しい食べ合わせ2カ条をご紹介します。


    ■疲れる食べ方は、「消化不良」になりやすい
    「食べ物を食べると元気が出る」というイメージがありますが、食材の組み合わせ次第では、逆に元気を消耗してしまう場合があります。

    食べ物を消化する時、身体はとてもエネルギーを必要とします。なので、身体を疲れさせずに栄養補給するには、消化に負担のかからない食べ方をしましょう。


    ■「疲れる食べ方」は「太る食べ方」でもある
    消化に多くのエネルギーを必要とする食べ方をすると、太りやすくなる場合もあります。これは、消化不良が起きやすくなることで、体内から老廃物が排泄されにくくなるためです。

    そして、消化のために脂肪燃焼やデトックスを促す役目を持つ「酵素」を無駄に使ってしまうため、ダイエットにもよくない影響が及んでしまうのです。


    ■これだけ押さえて!疲れない正しい食べ合わせ2カ条
    (1)「炭水化物」と「たんぱく質」を一緒に食べない
    米やパン、麺類などの炭水化物と一緒に、肉、魚、卵などの動物性たんぱく質を含む食材を一緒にとることはさけましょう。牛丼、お寿司、ミートソースパスタ、卵サンドイッチといった食べ方は、消化にかなりのエネルギーを必要とします。炭水化物が食べたい時は、「パスタサラダ、野菜サンドイッチ」というように野菜と一緒に食べましょう。動物性たんぱく質が食べたい時も、お米やパンを付け合わせず野菜と一緒に食べてください。

    (2)1回の食事で複数の炭水化物、たんぱく質を食べない
    1回の食事で、米、パン、麺類などを2種類以上や、肉、魚、卵などを2種類以上同時にとることをさけましょう。複数の炭水化物同士とたんぱく質同士を消化させることも、とてもエネルギーが要ります。例えば、「おにぎりとサンドイッチは一緒に食べない」「肉料理と魚料理を一緒に食卓に乗せない」といったことを心がけるようにしてください。少々ハードルの高い食べ方とも思えますが、実行すると、確実に身体がラクに感じられてくるでしょう。疲れ気味な時は、ぜひ、この食べ合わせを試してみてくださいね。



    こんな記事ありましたがどうなんでしょうか。炭水化物とタンパク質は大体セットになってる気がするんですが…

    食べ方について心がけてる方いらっしゃいますか?



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    【女性】ダイエット中のストレス解消法教えてー!!

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/05/26(土) 16:55:42
    ダイエット中の皆様、ストレス解消法は何でしょうか。私は食べる事が大好きなので少しでも体重が増えるとイライラで食べてしまいます。


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    大食いのタレントが出て大量に飯食ってるの不快じゃね?

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/05/24(木) 11:44:23.163 ID:2BG9bYvV0
    お前ら平気?

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    科学的根拠がある疲労回復法を教えてくれ

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    images
    1: 名無しダイエット 2018/03/14(水)20:35:43 ID:jzX
    頼む


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    酒めっちゃ飲んだ次の日筋肉痛やばいのなんや

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    20150430_01_
    1: 名無しダイエット 2018/05/21(月)06:08:03 ID:4T5
    なんや


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    疲れを取るオススメの方法教えて!

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/05/20(日) 15:15:47
    環境の変化が続き
    朝起きると絶望感と疲労感がすごいです。

    休みの日は1日ぐったりしてしまいます。
    なにかオススメの疲れを取る方教えてください。


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    食事がストレス解消になってる奴は絶対太る

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/05/12(土) 23:36:56.04 ID:nqPCzRc+0 BE:194767121-PLT(12001)
    デヴィ夫人、スタイル維持の秘訣は「食事は我慢する努力も必要」
    https://abematimes.com/posts/4189833


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    【悲報】ワイニート、社会復帰がしたいのに睡眠時間が15時間で何も出来ない

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/05/11(金) 02:45:15.20 ID:aIyQyQSV0
    なんやねんこの体・・・明らかにどっかおかしいやろ


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    27歳職歴なし免許なし資格なしコミュ障チビデブ日雇いフリーター俺の未来wwwww

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/05/14(月) 00:32:04.985 ID:BeXugGXe0
    真っ暗だ
    免許くらい取らないと恥ずかしいのにお金が貯められない


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