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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    疲労・ストレス

    大学中退してガチ鬱だった僕 筋トレとランニング 瞑想に音読で鬱を完全完治する

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    1d2e13d3-s
    1: 名無しダイエット 2017/06/17(土) 12:43:33.646 ID:r2rF3rlH0
    悩みや不安が無い人間はいない

    そんな悩みや不安は屁でもねえと思える脳みその状態と身体の状態に保っておけば全く鬱にならない

    例えば2日寝てない状態から今から5キロ走れと言われた時と八時間しっかり寝て万全の状態で走れと言われた時どっちのが憂鬱な気分になるか?

    万全の状態なら5キロなんて屁でもねえと思えて憂鬱にもならんし不安にもならん
    しかし弱っているとたかが5キロが恐ろしく長く憂鬱な重労働に感じるんだ

    つまり脳と身体が万全なら何事に対してもこのように屁でもねえよそんな事と思えるので鬱にならん

    しかし2日3日ゴロゴロしていると脳と身体が怠くなるにつれて悩みや不安が増大していく

    何故ならいまの脳と身体の状態だとその状況に耐えられそうも無いと考えし実際そうだからだ


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    ヘルニアとかいう魔法の病気wwwww

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    8164ec42-s
    1: 名無しダイエット 2017/06/16(金) 19:07:19.32 0
    便利だな


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    自力で禁煙・禁酒したけど何か質問ある?

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    ダウンロード
    1: 名無しダイエット 2017/05/16(火)01:08:59 ID:BDP
    禁煙6年、禁酒3年だけれども


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    ワイ、睡眠障害の可能性有りで咽び泣く

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    nemurenai
    1: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 06:03:18.22 ID:t7A1Kd4Jd
    睡眠相後退症候群らしい 
    要するに就寝、起床時間が常人と比べて4時間遅いみたい
    ■補足
    睡眠相後退症候群(すいみんそうこうたいしょうこうぐん、Delayed sleep-phase syndrome; DSPS)、または睡眠相後退障害 (delayed sleep-phase disorder) は、慢性的な睡眠のタイミングに関する障害(概日リズム睡眠障害)のひとつである。DSPSの患者は、とても遅い時間に眠りにつく傾向があり、朝起きることが困難である。
    DSPS患者は、何時に床に就いても早朝まで眠ることができないが、毎日ほぼ同じ時間に眠ることができると報告されている。DSPSに加えて、睡眠時無呼吸症候群のような睡眠障害を持っていない限り、患者はよく眠ることができ、通常と同様の睡眠時間を必要とする。それゆえ、患者は数時間の睡眠しか取れないまま、学校や仕事に出かけるため起床しなければならないことに困難を感じる。しかし、彼らは自由な時間(例えば、午前4時から正午まで)に眠ることが許されるのであれば、よく眠り、自然に目覚め、再び彼らにとっての“夜”が来るまで眠たいと感じない。
    この症候群は通常、幼少期または思春期に発症し、思春期または成人期の始めになくなる。
    https://ja.wikipedia.org/wiki/睡眠相後退症候群


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    自律神経について詳しく語ってく

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    1: 名無しダイエット 2017/04/07(金)20:37:27 ID:rQZ
    聞きたいニキおるやろ

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    疲れ顔の回復方法とは

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    1: 名無しダイエット 2017/03/31(金) 23:01:01
    疲労やストレスで目の下のクマや肌のハリがなくなり、げっそりしてしまいました。
    おすすめの疲れ顔の回復方法を教えてください。
    no title


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    【悲報】一人暮らし大学生ワイ、ストレスで吐く

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    1: 名無しダイエット 2017/03/22(水) 09:32:02.05 ID:9iN8Eg1fa.net
    帰省したら地元が楽しすぎて一人暮らしに戻りたくなくなったンゴ
    ストレスで吐いてもうた

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    仕事のストレスがガチでやばいんだけど

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    1: 名無しダイエット 2017/03/06(月)16:36:01 ID:wOB
    限界の足音が聞こえる

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    寝れば寝るほど疲労を感じるようになったんだけどどうすればいい?

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    1: 名無しダイエット 2017/02/28(火)17:18:37 ID:Q8O
    アドバイスを頼む

    朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」(PR)

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    栄養ドリンクに「疲労を取る成分は一切入っていない」!疲労医学の権威がぶった斬り

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    1: 名無しダイエット 2017/02/23(木) 17:09:45.21 ID:RQT/XAUr0?2BP(1000)
    疲労回復効果を求めて、疲れや眠気を感じたときに思わず手にする栄養ドリンクやエナジードリンク。
    しかし、大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学講座の特任教授で「東京疲労・睡眠クリニック」院長の梶本修身先生は、ビタミンB1やタウリンを主成分とする一般的な栄養ドリンクには「疲労を取る成分は一切入っていない」と断言する。

    ◆死を招くカフェイン中毒とは?

    ――栄養ドリンクは疲労回復に効果がないとのことですが、それにもかかわらず1日の摂取量が決められているのはなぜですか?

    梶本修身先生(以下、梶本) 栄養ドリンクの大半にはコーヒー2杯分以上のカフェインが含まれているので、過剰摂取による
    中毒化や死亡事故を防ぐ意味合いが大きいでしょう。栄養ドリンクやエナジードリンクの過剰摂取による死亡事故は最近でも起きていて、
    アメリカでは13件の死亡事故が報告されています。そのためFDA(アメリカ食品医薬品局)や小児学会は注意喚起もしています。でも、
    日本では、今のところ「自主規制」という形で各社の自主判断で上限摂取量を決めさせているのが実情です。

    ――カフェインは摂り過ぎると危険なんですね。

    梶本 カフェインは眠気を覚ますので、一時的に疲労感を麻痺させるには効果的です。しかし、実際には自律神経の興奮を高めることで
    さらに疲労を悪化させるため、必ず“ぶり返し”が起こります。
    http://www.excite.co.jp/News/entertainment_g/20170219/Cyzowoman_201702_post_129178.html

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    薬膳師が教える「生理前のイライラ」を抑える食べ物4つ

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    no title
    1: 名無しダイエット 2017/02/18(土) 16:18:04
    http://nosh.media/archives/157598
    ■雑穀米
    ビタミン・ミネラルを豊富に含む食べ物には、PMSの症状を軽減する働きがあるといわれています。

    ■亜麻仁油
    必須脂肪酸であるγリノレン酸は、血糖値を下げ、PMSの症状を軽減することが知られており、亜麻仁油やえごま油などに含まれています。

    ■レバー
    貧血によいといわれるレバーも、生理前から積極的に摂りたい食材のひとつ。造血作用だけでなく、豊富に含まれるビタミンB6にはPMSの症状を緩和する働きがあるといわれ、PMSのイライラにピッタリの食材です。

    そのほか、ビタミンB6はかつお、まぐろなどの魚類、肉類、バナナなどにも多く含まれています。

    ■柑橘類
    東洋医学では、PMSは気の巡りが滞る“気滞(きたい)”が原因のひとつだと考えられています。そのため、薬膳では気の巡りを良くするために、“理気(りき)”という働きを持った食材を取り入れます。

    みかんやグレープフルーツなどの柑橘類、紫蘇、バジル、ジャスミンティーなどがおすすめです。

    イライラのほか、胸が苦しい、胸のつかえ、食欲不振などにも◎ ストレスを緩和する働きもあります。
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