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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    ストレッチ

    半年間整体行かなかっただけで身体狂いまくりや

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    0fbb310e823db5b40e735e556b7cdf3e
    1: 名無しダイエット 2017/05/18(木) 04:59:25.78 ID:ffQKWZqtE
    ストレッチしてるんやけど確実にバキバキや


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    簡単ストレッチをおすすめするトピ

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    no title
    1: 名無しダイエット 2017/04/26(水) 01:03:21
    肩こり症です。
    youtubeで見かけた動画のストレッチをしたら、
    一気にスッキリして体が軽くなりました!

    肩に限らず、腰や首など、
    おすすめのストレッチがあればぜひ紹介してほしいです!


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    ワイ筋トレ初心者、ストレッチする意味がわからず咽び泣く

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    1: 名無しダイエット 2017/04/29(土) 22:10:07.45 ID:1lHZdX54dNIKU
    なんか意味あるんか?この行為
    自身ニキ教えてクレメンス


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    ラジオ体操3年と5ヶ月続けた結果www

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    1: 名無しダイエット 2017/01/29(日)16:55:44 ID:ixF
    就職できました。
    両親に美味しいもの食べさせに行ってきます。

    DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 (PR)

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    ホットヨガに通ってるんだけど盗撮されるのが怖い…

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    1: 名無しダイエット 2017/02/24(金)06:37:48 ID:FAT
    盗撮防止の為に携帯を使える場所が決まってる

    パッと見ホットスタジオの出入り口には防犯カメラがあるんだけど着替える場所には防犯カメラは無い

    これってほんとに着替える場所には防犯カメラは無いと思う?
    盗撮されるのも嫌だけど反面ロッカー荒らしとかに遭っても犯人特定出来なくて少し不安だったりもするし…

    Amazonベーシック ヨガマット(PR)

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    第一印象は「肩まわり」で決まるって知ってた?

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    1: 名無しダイエット 2017/03/27(月) 14:05:49
    http://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB007316/
    優しそうな雰囲気を作るには、「すとんと下がった肩」が重要です。肩が下がっていると、警戒心や緊張感といった尖った印象が和らぎ、包み込まれるような優しい雰囲気に。
    下がった肩を作るには、「脇~肋骨」がポイントになります。この周囲に柔軟性があると、首~肩の発達を軽減するため、すとんと落ちた肩が作られやすくなります。

    ▼「また会いたい」と思われる♡肩まわりエクササイズ
    1. イスの前に膝立ちで座ります。
    no title
    2. 両手を"前習え"の形にし、そのままイスの上に置きます。
    no title
    3. お尻を後ろに引き、上体と腕が一直線になるまで下げ、30秒キープ。2~3を2セットを目安に行います。
    no title
    このエクササイズを行うことで、脇まわり&肋骨がストレッチされ、優しい印象の上半身に。第一印象をアップさせたい!親近感のある印象になりたい!という人は、ぜひ参考にしてください。

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    【筋トレ】スクワットやデッドは身長縮むぞ、ストレッチしろ

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    1: 名無しダイエット 2016/08/14(日) 19:35:47.55 ID:H8F0nTbc
    ちゃんとストレッチしないと気づいたら1~2cm縮んでるぞ

    大人でも身長が伸びる! やせる! 背伸ばし体操(PR)

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    ヨガでダイエット効果があった方!

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    1: 名無しダイエット 2016/07/14(木) 01:57:52

    食べる量は変わってないのに太りやすいし、やせにくくなってきました。20代前半一カ月本気出せば3キロなんてすぐ落ちたのに今は二カ月で2キロがいいとこ( ; ; )
    そこでヨガを始めて姿勢を正し新陳代謝あげたいなと思うのですが、実際こんな効果あったよや通う頻度などが知りたいです。
    よろしくお願いします(*^_^*)

    外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣 (PR)

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    肩こりや筋肉痛の時どんな市販品を使いますか?

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    1: 名無しダイエット 2016/04/24(日) 20:53:37
    またこういう対処をしてる等ありましたら一緒にお願いします。
    わたしはとりあえず家にあったこれを使ってます。スースーして気持ちいいです。
    no title


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    【健康】肩こり、腰痛に「皮膚テーピング」で改善

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    1: 名無しダイエット 2016/04/06(水) 15:25:01.70 ID:CAP_USER*.net
     テーピングで肩こりや腰痛を改善するという新しいアプローチが提唱されている。「皮膚テーピング」という聞き慣れない名前。
    スポーツ選手などがケガの予防などのために関節をがっちりと固めて保護するテーピングとは異なり、テーピングで皮膚をなぞるようにして皮膚の動きをサポートするという。家庭でもできるやり方を研究者に聞いた。

    ●皮膚の動きを調整
    「関節を曲げると、周囲の皮膚は1~3センチほど動くんです」。皮膚テーピングを提唱している文京学院大保健医療技術学部の福井勉教授(56)を訪ねると、アシスタントの膝を持ち上げながら解説してくれた。
    私も足踏みするように足を上げてみると確かに動いている気がする。「この皮膚の動きを調節する『皮膚の誘導』がポイントです」と話す。

     福井教授によると、関節を動かすと、皮膚がよれたり突っ張ったりするため、関節の動きに影響を与えている。ダイビングで使うウエットスーツを想像すると、理解しやすいかもしれない。
    この皮膚の動きをテープで補助したり、抑制したりすることで、関節の動きを調節することが皮膚テーピングの原理だ。
    プロ野球やオリンピック選手のトレーナーや病院でのリハビリなどで活用されているが、家庭でも試せる簡単なテーピング法もある。

     中高年以降に増えてくる肩の痛み。肩こりがひどかったり、腕が上がらなかったりする五十肩は肩関節の動きが鈍くなっていることが多い。
    テープで肩周辺の皮膚をゆるませることで肩関節の動く範囲を広げ、動きやすくする。

     テープの貼り方の基本は、関節を曲げた時にできるシワを目安にすることだ。1人でテープを貼るのは難しいため、パートナーに手伝ってもらおう。
    <肩の痛み>
     <1>腕を上げて、肩の上にできるシワの位置を確認。腕を上げたまま、シワの下からシワの向きと直角の方向へシワが伸びるようにテープを貼る。

     <2>腕を下ろして、シワのできていた位置から指先の方向へテープを貼る。

     これで肩の皮膚をゆるませ、シワになりにくくする効果があり、肩の動きがスムーズになるという。

     次に上体を反らせた時に腰が痛むというような高齢者に多い腰痛の場合、股関節の動きがスムーズでないために腰椎(ようつい)に負荷が掛かりすぎて痛みが生じていることがある。

     このような腰痛には、テープで腰椎が動きすぎないように皮膚を寄せて動きを抑制し、股関節を動かしやすいように皮膚を緩めてやれば、痛みを和らげられるという。
    <腰痛>
     <1>まずは上体を軽く反らして、シワが最も深い部分をパートナーに確認してもらう。そのシワを挟むように数センチの短いテープを上下からシワに向けて皮膚を寄せるように貼る。これで腰椎の動きを抑えられる。

     <2>次に股関節を動きやすくするテーピング。お尻の下にできるシワの少し上から腰椎の方向へ長めのテープを貼る。

     <3>さらにお尻の下のシワから、足先に向かって長めのテープを貼る。

     これで腰を反らす動きを股関節の動きでサポートするため、腰椎に負荷が掛かりにくくなるという。

    ●なでるように貼る
    テープはシワ周辺の起点となる場所から、皮膚をなでるように貼るのがコツだ。強くテープで皮膚を引っ張るようなことはしなくてよい。
    皮膚がテープに反応する詳しい原理はまだ分かっていないが、皮膚には刺激に反応する受容体があり、それがテープをなぞるように貼る刺激に反応して刺激の方向へ動く準備をしている可能性があるという。

     福井教授は「肩や腰の痛みは、本格的には整形外科の受診などが必要だが、皮膚テーピングは手軽にできるため、一度試してみてほしい」と話している。
    肌に直接貼りやすいテープはスポーツ用品店やドラッグストアなどで数百円で購入できる。

    http://mainichi.jp/articles/20160406/ddm/013/100/006000c


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    運動前の静的ストレッチwwwwwwwwwwww

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    1: 名無しダイエット 2016/03/01(火) 08:26:02.08 ID:fmDEE4/F0.net
    いいのかアカンのかどっちやねん



    仮にこれからくさやきうするって場合
    静的→動的とやったほうがいいのか
    動的だけやればいいのか


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