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    ウォーキング

    スーツでウォーキングするのって変かな?

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    no title

    1: 名無しダイエット 2019/02/11(月)16:11:50 ID:5WA
    周りはみんなガチなジャージ来てウォーキングしてる有名な散歩コースをスーツで何周もしてたら変かな?


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    デブ「痩せたいからウォーキングしよ。走ると膝痛めるし…」←走るのが辛いから逃げてるだけだろ

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    no title

    1: 名無しダイエット 2019/02/04(月) 17:05:42.34 ID:+mh32xNia
    膝なんてただの言い訳で、本当はしんどい思いしたくないだけなくせに
    楽して痩せようというその性根がアカンのやぞ



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    プールの中で歩くのってダイエットとしてどう?

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    ダウンロード (23)

    1: 名無しダイエット 2019/02/14(木) 06:45:22.56 0
    ジョギングの方がいいかな?


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    ウォーキング器具を買おうとしたんやが・・・

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    no title

    1: 名無しダイエット 2019/01/30(水) 14:11:04.02 ID:hghX7jpU0
    ワイの体重120kgには耐えれん雑魚ばかりだわ


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    都会民「健康のために2駅分歩くことにした」ワイ田舎民「はぁ!?」都会民「え?」

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    ダウンロード (16)

    1: 名無しダイエット 2018/12/24(月) 00:24:37.90 ID:L4RnRnPW0EVE
    なんでも都会が基準だと思うな


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    【健康】半年間のウォーキングで思考力が改善、脳の9歳若返りも

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    news_walking_02
    1: 名無しダイエット 2018/12/22(土) 22:52:29.05 ID:CAP_USER9
    高齢者が1週間に3回、ウォーキングをしたり自転車をこぐだけで、加齢に伴う思考力の低下を改善することができるという研究結果が、このほど医学誌に発表された。同時に食生活も改善すれば、脳の実行機能年齢は9歳も若返ると報告している。

    この実験は米デューク大学のジェームズ・ブルーメンソール氏の研究チームが、心血管系疾患の原因となる高血圧などの症状をもつ大人160人を対象に、6カ月にわたって実施した。被検者はいずれも運動をしたことがなく、意思決定の問題や記憶力や集中力の低下など認知機能に関連した症状が確認されていて、平均年齢は65歳、性別は女性が3分の2を占めていた。認知症と診断された人や、運動のできない人は除外されている。

    被検者は4グループに分かれ、第1グループは塩分や脂肪分や糖分を減らして野菜や果実などを増やすDASHと呼ばれる食生活を開始。第2グループは運動のみを取り入れて、前半3カ月はリハビリ施設で週に3回のウォーキングまたは自転車こぎの軽い運動、後半は自宅で運動を続けてもらった。

    第3グループは週3回の運動と、DASHの食生活の両方を実施。第4グループは心血管系疾患のリスク低減について助言しただけで、食生活や運動しない習慣は変えなかった。

    実験の開始前と終了後には、それぞれ認知力検査やランニングマシンを使った体力測定、食生活診断を受け、血圧や血糖値も測定した。

    その結果、運動のみを行ったグループは運動しなかったグループに比べ、計画的に物事を遂行できる実行機能が大幅に改善した。

    「コントロールされた有酸素活動は、たとえ短期間であっても、例えば料金の支払いなど自分のことを自分でこなす脳の領域に大きな影響を与えることができる」。アルツハイマー予防に詳しいリチャード・アイザクソン氏はそう解説する。

    実験を行ったデューク大学のブルーメンソール氏は、今回の被験者について「それまでほとんど運動せず、認知障害が確認された高齢者だった。しかし誰一人脱落せず、全員が自分で運動プログラムを継続できた」と評価する。

    DASHの食生活だけで運動をしなかったグループは、統計的には思考力にそれほどの改善は見られなかった。

    一方、運動とDASHを組み合わせたグループは大幅な改善が見られ、実行的思考能力のテストで平均約47点を獲得。これと比較して運動のみのグループは42点、食生活や運動習慣を変えなかったグループは38点だった。

    運動とDASHの両方を行ったグループはさらに、脳が9歳若返ったと判定された。

    実験を開始した時点で、被検者の実行機能年齢は平均93歳と、実年齢の65歳を28歳も上回っていた。

    しかし6カ月間の運動とDASHを続けた結果、脳の実行機能年齢は84歳まで若返った。

    ただし、記憶力についてはどのグループにも改善は見られなかった。これについてアイザクソン氏は、「ライフスタイルに介入すれば実行機能の改善は早い。だが記憶力が反応するにはもっと時間がかかる」「もしこの研究を18カ月間続けていれば、記憶力も改善したはずだ」と話している。

    https://www.cnn.co.jp/fringe/35130512.html


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    エレベーターエスカレーター使わない生活始めた結果www

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    ダウンロード (33)

    1: 名無しダイエット 2018/12/20(木) 09:08:18.550 ID:ehhDmfid6
    初日から汗だくでワロタ


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    この時間に3キロも走ったのに体重まったく落ちてないンゴwwww

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/11/18(日) 03:37:10.51 ID:a2SJsKyJ0
    水1杯飲んだら逆に増えた模様



    なんでや!


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    おデブの者だがウォーキングは運動不足解消になりますか?

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/11/04(日) 21:18:39.238 ID:1jp979mL0
    1日大体1時間~で歩数で言えば5000歩以上を目標にやっています。


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    【奇跡】クロちゃんさん、ダイエットのために1日10000歩(8km)歩く!(※証拠画像あり)

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    ダウンロード (12)

    1: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 10:39:13.24 ID:nip0oeTlM
    no title


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    ワイクソデブ(108kg)徒歩通勤するも痩せず…

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    20180803234948

    1: 名無しダイエット 2018/11/08(木) 16:05:55.604 ID:uyJEosBWa
    なんで?(´;ω;`)
    片道1時間歩いて通勤してる
    帰りは電車


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