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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    タンパク質

    サラダチキンを食べるのがツラいお前らへwww

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    no title
    1: 名無しダイエット 2019/01/17(木) 18:46:54.26 ID:r7bVN8ck0
    解決策教えようか?


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    【悲報】ワイ筋トレ民、鳥の胸肉のうまい調理方法がなくて咽び泣く

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    ダウンロード (39)

    1: 名無しダイエット 2019/01/09(水) 10:01:10.99 ID:uJ94+tm50
    パサパサでおいしくないンゴ…


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    減量中ワイ、タンパク質をガッツリとってれば空腹状態長くても問題ない気がしてきた

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    thumbnail_waist_man

    1: 名無しダイエット 2018/12/27(木) 22:26:22.75 ID:xFBj+mZ+0
    筋トレガチでやってタンパク質ガッツリ摂って
    炭水化物適度にとれば1日の摂取カロリーは基礎代謝以下でも問題ないのでは?


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    比較的安くて筋肉に良くて小腹にちょうどいい物教えてくれ!!!!

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    P9080174
    1: 名無しダイエット 2018/12/14(金) 14:01:10.68 ID:i+FWf+nZM
    一本満足のプロテインバー最高なんやが1日1本くらいしか買えへんわ


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    【悲報】ワイマッチョになりたい民、卵の黄身を罪悪感で捨てられない

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    ダウンロード (26)

    1: 名無しダイエット 2018/11/21(水) 09:44:53.28 ID:XEQD/JTj0
    どうすりゃええんや…


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    毎日胸肉600g食ってるワイって異端?

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    1: 名無しダイエット 2018/12/10(月) 03:05:57.20 ID:zqpa121y0
    1日3食は胸肉やわ


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    【速報】研究者「タンパク質摂取のために肉を食べるのは危険 質の良い植物性タンパク質を取るべき」

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    1: 名無しダイエット 2018/11/25(日) 23:31:15.09 ID:zJiH0rKo0● BE:324064431-2BP(2300)
    ハーバード大学研究者が指南する体に良いたんぱく質と悪いたんぱく質

    体重60kgの人の場合、1日50g以上たんぱく質を摂取する必要があるのですね!スターバックスで販売されていたプロテインボックスに含まれるたんぱく質量は20-35gなので、
    これだけでは足りませんね…たんぱく質の摂取量は、多ければ多いほど良いという認識でよろしいでしょうか?

    量も重要ですが、それよりも「質」に注意して欲しいです。

    推奨されているタンパク質の摂取量をクリアすれば良いということではなく、「どういった食物から摂取したのか」がより重要になってきます。

    具体的には、赤身肉や精製肉(ソーセージ、ハム、ベーコンなど)に含まれているたんぱく質でなく、豆類などの植物性たんぱく質や、
    魚あるいは非精製肉(鶏肉など)に含まれているたんぱく質を摂取することで、様々な疾患の危険性を下げるという研究結果が出ています。


    え!赤身肉や精製肉に含まれるたんぱく質は良くないのですか?それらの肉を食べると身体にどのような影響が出るのでしょうか?
    1.肥満になりやすい

    赤身肉や精製肉を多く摂取した人は体重が増加し、反対に植物性たんぱく質を含む食品や非精製肉を多く摂取した人は体重が減少したことが認められました。
    2.糖尿病発祥リスクが高まる

    1日に20-50g以上の赤身肉や精製肉を摂取した人は、摂取していない人と比較して、糖尿病発症リスクが12~32%も上昇しました。
    反対に植物性たんぱく質を含む食品や非精製肉を多く摂取した人は、糖尿病発症リスクが16-35%も低下しました。
    3.心血管疾患のリスクが高まる

    1日約85g以上の赤身肉や加工肉以外の肉(鶏肉等)からたんぱく質を摂取した人は、心血管疾患リスクが13%減少しました。しかし、
    赤身肉や加工肉を1日約40g(ホットドック1個の量に相当)摂取した人は、心血管疾患のリスクが20%増加しました。

    また、植物性たんぱく質の摂取比が多ければ多いほど心血管系疾患による死亡率は低くなる傾向が見られており、
    植物性たんぱく質のエネルギー比率が1%増加するごとに心血管系疾患による死亡リスクは14%低下することが明らかになっています。
    https://dime.jp/genre/628758/2/


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    髪はタンパク質でできているのに、筋トレしている人にハゲが多いのはなぜ?

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    20180921215259

    1: 名無しダイエット 2018/11/23(金) 17:06:51.77 ID:l4cmAsjY0 BE:232392284-PLT(12000)
    https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16783100/rc/2018/11/13/3563fc43d0aa9235eaaa20baaa02ed30ae194e86_xlarge.jpg

    ドウェイン・ジョンソン、アメコミの巨匠スタン・リーを追悼

    アメコミの巨匠スタン・リーの訃報を受けて、ドウェイン・ジョンソンが俳優として駆け出し時代にスタンからアドバイスをもらっていたことを明かした。

    https://front-row.jp/_ct/17227592


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    筋トレ「タンパク質は体重×2g摂れ!」←これ無理すぎない?本当にみんなやってるの?

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    gazou_0298
    2: 名無しダイエット 2018/11/11(日) 16:21:20.65 ID:dHsF7d6H01111.net
    ガチで筋肉を追い込めてるならそれくらいとっても良いが、大したトレできてないなら食事なんて普段通りで良い
    プロテインも不要。


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    【デブに朗報】体内の脂肪の3分の1を18日間で減少させることが可能なタンパク質が発見される

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    1: 名無しダイエット 2018/10/30(火) 15:28:37.72 ID:CAP_USER
    「FGFBP3」という天然タンパク質を使った治療を18日間行ったマウスが、体内の脂肪の3分の1を減らすことに成功したと、アメリカのジョージタウンにあるがんセンター「Georgetown Lombardi Comprehensive Cancer Center」のAnton Wellstein氏ら研究チームが発表しました。

    Fibroblast Growth Factor Binding Protein 3 (FGFBP3) impacts carbohydrate and lipid metabolism | Scientific Reports
    https://www.nature.com/articles/s41598-018-34238-5

    Obese mice lose a third of their fat using a natural protein -- ScienceDaily
    https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181029084038.htm

    研究者は新しい治療法によって、高血糖症のような肥満に関係する障害をマウスから取り除くことに成功したとのこと。また、脂肪肝から脂肪を取り除くことにもなりました。顕微鏡検査や臨床検査を行っても、マウスに副作用は現れていなかったといいます。

    FGFBP3は線維芽細胞増殖因子(FGF)の1つである結合タンパク質(BP)で、イモムシからヒトまで、さまざまな生き物の体に存在し、「傷の修復」「細胞の成長の制御」など幅広い生物学的プロセスに関係しています。いくつかのFGFはホルモンのような働きをすることも報告されています。

    BP1、BP2、PB3はシャペロンと呼ばれるタンパク質であり、FGFと結合して、体のさまざまな部分で活動するもの。BP1はいくつかのがんで増加することから、「ある種のがん細胞の成長は、FGFの過剰供給と関係している」ということが考えられています。Wellstein氏は長い間、BP1の遺伝子を研究しており、その後、研究者たちはBP3についても研究を行うようになりました。

    そして研究者たちは、シャペロンがFGF19、FGF21、FGF23という3つのタンパク質と結合することが、代謝のコントロールに関係していると発見。FGF19とFGF21のシグナルは炭水化物(糖)や脂質(脂肪)の貯蔵や使用を制御していました。また、FGF23はリン酸代謝をコントロールしていました。

    「私たちは、BP3が代謝調節に対して著しい影響を与えていることを発見しました」「BP3シャペロンが増加すれば、シグナルの増加によってFGF19やFGF21の影響も大きくなります。これが、BP3が炭水化物やリン酸の代謝の強力な『ドライバー』である理由です。ニューヨークでより多くのタクシーが利用可能になれば、移動を必要とする全ての人を送り届けることができるように」とWellstein氏は述べています。

    さらに、Wellstein氏は「代謝が上がれば、血中の糖や肝臓で処理される脂肪はエネルギーに変えられ、貯蓄されません」「またFGF21の仕事は脂肪の分解をコントロールすることにあり、既にある脂肪の貯蔵についても同様のことがいえます」と続けました。

    今回の研究結果は科学者たちを興奮されるものであったものの、FGFBP3が人間の代謝障害治療でも同様に効果があるのかどうかを調べる前に、さらなる研究が必要だとされています。
    no title
    https://gigazine.net/news/20181030-obese-mice-fat-natural-protein/


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    カツオのたたきとかいうコスパ最高の筋肉飯

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    ダウンロード (5)

    1: 名無しダイエット 2018/10/14(日) 17:08:29.98 ID:yyQc2CCs0
    150g200円程度
    タンパク質の多さ脂質の少なさは胸肉並
    こんなん毎日食うしかないやん


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