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ダイエット
2025年02月16日
2025年02月16日

今度とりあえず1日体験行く
家だとなかなかちゃんとやる気にならないからお金使って頑張るんや
家だとなかなかちゃんとやる気にならないからお金使って頑張るんや
省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい
2025年02月15日

省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さいダイエット中って毎日なに食べたらいいか分からない人は、こういうの食べて↓
— ここダイエット(@coco_dietcoach) December 27, 2024
2025年02月15日

sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
“双子検証”では、ザ・たっちのふたりが発酵食品「キムチ」を食事にプラスするだけでやせるのかを徹底検証。キムチに含まれるカプサイシンは血流をよくしたり、新陳代謝を高めたり、内臓脂肪を燃焼すると言われているが、果たして、3日間キムチをプラスした料理を食べ続けたら本当に効果は現れるのか? 検証では「キムチ牛丼」や「キムチ焼きそば」「キムチチャーハン」など王道のキムチ料理から「キムチカレー」「キムチすき焼き」など一風変わったキムチ料理も登場する。
https://news.yahoo.co.jp/articles/1d18b65eb7be25b785593e232d1b2aa680261045

“双子検証”では、ザ・たっちのふたりが発酵食品「キムチ」を食事にプラスするだけでやせるのかを徹底検証。キムチに含まれるカプサイシンは血流をよくしたり、新陳代謝を高めたり、内臓脂肪を燃焼すると言われているが、果たして、3日間キムチをプラスした料理を食べ続けたら本当に効果は現れるのか? 検証では「キムチ牛丼」や「キムチ焼きそば」「キムチチャーハン」など王道のキムチ料理から「キムチカレー」「キムチすき焼き」など一風変わったキムチ料理も登場する。
https://news.yahoo.co.jp/articles/1d18b65eb7be25b785593e232d1b2aa680261045

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2025年02月15日

1日摂取カロリー1800キロカロリー
炭水化物は控えめに
魚と野菜中心
夜にウォーキング
これで2ヶ月で7キロ落としたんやが今日は朝から異様に腹が減っとる。。
流石に何か食べたい、これでは寝られないわ🥲
炭水化物は控えめに
魚と野菜中心
夜にウォーキング
これで2ヶ月で7キロ落としたんやが今日は朝から異様に腹が減っとる。。
流石に何か食べたい、これでは寝られないわ🥲
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2025年02月15日
2025年02月15日
2025年02月15日
2025年02月15日
https://news.livedoor.com/topics/detail/17319613/
25歳のある日、僕は「7年ぶり」に鏡を見た。そう、僕は18歳から7年間、自室にひきこもっていた。その日、7年ぶりに部屋を出たのだった。
鏡を見ておどろいた。髪は伸び放題で、ストレスからか、ところどころ白髪がある。そしてなにより、太っていた。
15分間ほど、直立不動のまま動けなかった。信じられなかった。10代のときは、レディースの服が入るくらい、身体が細かった。
でも今は自分が知っている自分じゃない。絶望的なまでに太った長髪の男、それが僕だった。
おそるおそる体重計に乗ってみると、目を疑った。何回計り直しても、「エラー」と表示された。
7年前の体重が62キロだったことは覚えている。あとで知ったことだが家の体重計は100キロを超えるとエラー表示になるのだった。
7年ぶりの散歩。5分歩くだけで、足に痛みが走った。仮に体重が100キロになっていたとしたら、以前より40キロも重い。疲れるのは当たり前。
ふつうに歩くことが高地トレーニングと変わらなかった。しかし、しんどかったが僕はダイエットを続けた。
効果はみるみる現れた。数カ月で体重は80キロ後半になった。それ以降はゆるやかなペースで体重が下がっていった。
僕のダイエットのコツは、ストレスをためないことだ。リバウンドをしないでダイエットに成功した人を研究したら、ダイエットの過程そのものを心から楽しんでいることを発見した。
「そうか、僕も楽しめばいいんだ」。
食べないことがストレスになるくらいなら食べることを選択する。無理をすると、反動でドカ食いすることになるからだ。
そうして、ストレスをためないでダイエットし続けた結果、1年間で30キロ以上の減量に成功した。
今になって思えば、僕にとってダイエットは、社会に戻るためのリハビリだったんだと思う。(ひきこもり経験者・瀧本裕喜さん(39歳))
25歳のある日、僕は「7年ぶり」に鏡を見た。そう、僕は18歳から7年間、自室にひきこもっていた。その日、7年ぶりに部屋を出たのだった。
鏡を見ておどろいた。髪は伸び放題で、ストレスからか、ところどころ白髪がある。そしてなにより、太っていた。
15分間ほど、直立不動のまま動けなかった。信じられなかった。10代のときは、レディースの服が入るくらい、身体が細かった。
でも今は自分が知っている自分じゃない。絶望的なまでに太った長髪の男、それが僕だった。
おそるおそる体重計に乗ってみると、目を疑った。何回計り直しても、「エラー」と表示された。
7年前の体重が62キロだったことは覚えている。あとで知ったことだが家の体重計は100キロを超えるとエラー表示になるのだった。
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ふつうに歩くことが高地トレーニングと変わらなかった。しかし、しんどかったが僕はダイエットを続けた。
効果はみるみる現れた。数カ月で体重は80キロ後半になった。それ以降はゆるやかなペースで体重が下がっていった。
僕のダイエットのコツは、ストレスをためないことだ。リバウンドをしないでダイエットに成功した人を研究したら、ダイエットの過程そのものを心から楽しんでいることを発見した。
「そうか、僕も楽しめばいいんだ」。
食べないことがストレスになるくらいなら食べることを選択する。無理をすると、反動でドカ食いすることになるからだ。
そうして、ストレスをためないでダイエットし続けた結果、1年間で30キロ以上の減量に成功した。
今になって思えば、僕にとってダイエットは、社会に戻るためのリハビリだったんだと思う。(ひきこもり経験者・瀧本裕喜さん(39歳))
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2025年02月15日
2025年02月15日

初めてダイエットをし目標体重まで達成したのですが、どうやって体重キープしていいのかわかりません。
1000~1300のカロリー制限と有酸素運動、筋トレ(主にスクワット)で月に1~1.5キロずつ落としてきました。1500カロリーほどまで摂取カロリーをあげたいと思いますがリバウンドが怖いです(;_;)
背が低く基礎代謝か1000くらいしかないので…
有酸素運動は辞めてしまいましたか、筋トレは他の種類など増やし、ほぼ毎日やっています。
ダイエット後のみなさんの体重キープ方法教えてください!!
1000~1300のカロリー制限と有酸素運動、筋トレ(主にスクワット)で月に1~1.5キロずつ落としてきました。1500カロリーほどまで摂取カロリーをあげたいと思いますがリバウンドが怖いです(;_;)
背が低く基礎代謝か1000くらいしかないので…
有酸素運動は辞めてしまいましたか、筋トレは他の種類など増やし、ほぼ毎日やっています。
ダイエット後のみなさんの体重キープ方法教えてください!!
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