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    栄養士207人に聞いた「1カ月で3キロ落とす方法」第1位は…

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    1: 名無しダイエット 2019/01/17(木) 00:07:03
    忘年会に新年会、おせちにお雑煮、仲間や親戚と飲むうまい酒。年末年始に増えた体重を落としたい。でも運動や厳しい食事制限はしたくない。食のプロである栄養士に、無理なく1カ月で3キロ落とす方法を聞いた。

    毎年毎年、わかっちゃいるのについ食べ過ぎてしまう忘年会シーズンとお正月。年明けに体重計に乗って、自分の体重にショックを受けた人も多いはずだ。今すぐ体重を落としたい。そう、もし1カ月で3キロ落とすことができたら──。多くの人が満足だろう。

     とはいえつらい運動はいやだ。厳しい食事制限もキツい。そんな苦労をせず、手っ取り早く3キロ落とせる方法はないものか。そこでアエラは、食と栄養のプロである全国の管理栄養士、栄養士を対象にアンケートを実施した。食や健康に特化した人材派遣会社「RDサポート」の協力を得て、同社に登録している管理栄養士、栄養士計207人から、1カ月で体重を3キロ減らすためのダイエット習慣と、様々な最新ダイエット法についての回答を得た。

    (中略)

     1カ月で3キロ落とすダイエット習慣のアンケートで最多の票を集めたのは「21時(または寝る前3時間)以降、モノを食べない」だった。よく聞く話だが、本当にそれだけで痩せる?

    「正しい時間に正しく食べるという時間栄養学が最近、ダイエットの分野でも注目を浴びています。朝食を抜いて、いきなりランチを食べると血糖値が上がって太りやすくなるという研究結果もあります。同様に、体が眠りにつく準備を始める就寝前3時間以内に何かを食べると摂取カロリーを消化できずに太りやすくなります」(太田さん)

    アンケートの回答でも、この習慣を評価する声が多かった。

    「夜間に摂取したエネルギーは消費されにくく脂肪として蓄積されやすいため、遅い時間に飲食する習慣をやめるだけで痩せる効果が期待できます」(渡辺聖子さん・40代)

    「21時以降は食べないことで胃腸を休めて、質のいい睡眠を確保できる。朝も自然とおなかが空いて規則正しい食生活になります」(森田美由貴さん・30代)

     2位になった「お菓子を食べない」も、1日3食という食のリズムを健全化させる狙いがあるという。単純だが奥が深い。

    「朝と昼はしっかり食べて、夜は軽めという1日3食を規則正しく摂取するのが時間栄養学から見た健康な食生活の基本。そこにおやつなどの間食が入るとどうしても摂取カロリーが増えてしまいます。洋菓子を食べている人は和菓子に。和菓子を食べている人はナッツ系やドライフルーツなど、低カロリーで体にいいお菓子に替えていくと効果的です」(太田さん)

     手軽なダイエット習慣として意外に多くの栄養士の支持を集めたのは、3位の「食べたものの記録をつける」4位の「毎日体重計に乗る」だ。

    「これらの習慣は普段、体重計に乗らない人ほど効果があります。自分の体重や食生活に対する意識が高くなれば、自制心が働き、不思議に歯止めがかかるんです。体重計に乗り続ける行為自体で体重が減ることはありませんが、自制心が働く習慣作りがダイエットに効くんです」(太田さん)

     アンケートでも「体重を量って食事を記録することで現状を知ることが大切。摂取カロリーを見られるスマホアプリなどを使うといい」(衞藤敬子さん・30代)など、体重や食事の記録で摂取カロリーを「見える化」することを重要視する栄養士が多かった。

    (中略)

    1

     アンケートに協力してくれた207人の栄養士たちの回答をまとめると、ポイントは大きく三つあった。

    ●運動も大切だが、まず食事面で摂取エネルギーを抑えなければ減量にはつながりにくい
    ●運動だけで体重を落とすのは一般の人には難しい
    ●短期間でもよいので、食事の質と量を調整して、続けられるダイエット習慣を

     まずは正月に乱れた不規則な食生活を1日3食の規則正しい食事に切り替えることが、正月太り解消の第一歩といえる。(ジャーナリスト・安住拓哉、編集部・中島晶子)

    ※AERA 2019年1月21日号より抜粋

    https://dot.asahi.com/aera/2019011500077.html?page=1


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    女さんの思う底辺職業ランキング、決まる

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/08/31(金) 14:59:23.601
    http://mamastar.jp/bbs/comment.do?topicId=2589255&item=10
    本音を言うと、もし旦那がしてたらあまり他人には言いたくないと思う職業って何ですか?
    1. 清掃業 2 票
    2. 介護職 2 票
    3. 工場作業 1 票
    4. 土木、建設作業 34 票
    5. ゴミ収集 15 票
    6. 農業 3 票
    7. 警備員 5 票
    8. アパレル 6 票
    9. 飲食業 4 票
    10. トラック運転手 10 票


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    【朗報】最もストレスの無い県、発表されるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/12/19(水) 01:16:14.40 ID:HX76pFVa0
    ソース
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    栄養ドリンク、売上1位はやっぱりあれだったwww

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    1: 名無しダイエット 2018/12/21(金) 19:14:15.71 0
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    結局一番うまい中華料理メニューランキング 1位は「餃子」

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    1: 名無しダイエット 2018/12/15(土) 10:35:43
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    http://ranking.goo.ne.jp/column/5565/
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    2位は「チャーハン」
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    3位は「マーボー豆腐」
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    4位 エビのチリソース
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    5位 鶏のから揚げ
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    6位 酢豚
    7位 チンジャオロースー
    8位 肉まん(豚まん)
    9位 天津飯
    10位 ショーロンポー

    ちなみに丼では1位カツ丼でした!↓
    http://ranking.goo.ne.jp/column/5565/


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    「マクドナルドのバーガー」の人気ランキングが発表される!3位フィレオフィッシュ、2位ビッグマック、1位に輝いたのはなんと・・・

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    1: 名無しダイエット 2018/12/09(日) 21:11:33.13 ID:3npzVwhs0.net BE:303493227-2BP(3333)
    「マクドナルドのバーガー」の人気ランキングが発表されたよ! 3位フィレオフィッシュ、2位ビッグマック、そして1位は…!?

    12月9日(日)8時45分 Pouch[ポーチ]

    10位 ハンバーガー
    9位 エッグチーズバーガー
    8位 チキンフィレオ
    7位 チーズバーガー
    5位 えびフィレオ
    4位 ダブルチーズバーガー
    3位 フィレオフィッシュ
    2位 ビッグマック
    1位 てりやきマックバーガー

    【てりやきマックバーガーの1位に納得!?】
    そして見事1位にランクインしたのは……てりやきマックバーガー! 甘辛なてりやきソースとマヨネーズという黄金の組合せに支持が集まりました。小さなころから慣れ親しんだ、誰もが大好きな味なのかもしれません。

    皆さんの好きなハンバーガーは何位でした? 大人になると頻繁には行かなくなる人も多いマクドナルド。たまには童心にもどってランクインしたハンバーガーを楽しんでみてはいかが?
    https://news.biglobe.ne.jp/trend/1209/pou_181209_5084252825.html


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    秋の味覚だけど「苦手な食べ物ランキング」1位に輝いたのはフルーツか魚かキノコか・・・

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    1: 名無しダイエット 2018/09/14(金) 11:17:43
    http://sirabee.com/2018/09/14/20161783745/

    マツタケ 過大評価 「秋の味覚」という言葉は、四季折々の食材の中でもひと際食欲を刺激する。海の恵み、山の恵み、フルーツなど、秋に美味しさを増す食材は幅広い。

    とはいえ、「いくらみんなが美味しいといってもコレだけはちょっと…」と思う人もいるだろう。

    そこで、しらべぇ編集部は、秋の代表的な食材「柿/栗/鮭/さつまいも/サンマ/新米/ナス/ぶどう/マツタケ/りんご」の中から、苦手な食材について調査を実施。

    全国20〜60代の男女1,344名からの回答をランキング形式で発表したい。

    ■第5位:栗
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    ■第4位:ナス
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    ■第3位:サンマ
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    ■第2位:マツタケ
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    ■第1位:柿
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    ■「過大評価」1位はマツタケ
    なお、下位を見てみると、「新米」や「鮭」「りんご」など、秋に限らず日常にとけこんでいる食材を苦手にする人は、少ないようだ。
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    また、苦手ランキングと少しシンクロするのが、「過大評価されていると思う秋の味覚」についての調査結果。こちらは、国産は1本数万円することもあるマツタケがおよそ5割と圧倒的な支持を集めている。
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    【驚愕】ペットボトル飲料の高㌍ランキング!1位デカビタC、2位BOSS とろけるカフェオレ、3位コカ・コーラ

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    1: 名無しダイエット 2018/08/28(火) 14:30:39.23 ID:qBLUgdbA
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    ペットボトル飲料のカロリーランキングをこさえてみました。
    コンビニで500mlクラスのペットボトルを買う機会は多いかと思います。炭酸モノだったりカフェものだったりフルーツものだったり。
    ここでは甘味系飲料をピックアップし、1本分の総カロリーを並べてみました。日頃、愛飲しているアレはどんなもんですかね!?

    ■ペットボトル飲料の高カロリーランキング

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    ■最高カロリーは『デカビタC ダブルスーパーチャージ』245kcal
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    改めてトップ5をまとめておきましょう。
    第1位|デカビタC ダブルスーパーチャージ|245.0kcal
    第2位|BOSS とろけるカフェオレ|235.0kcal
    第3位|コカ・コーラ レモン|230.0kcal
    第4位|コカ・コーラ|225.0kcal
    第4位|カルピスウォーター|225.0kcal

    なんとなくカロリーの塊的なイメージのあるコカ・コーラは225kcal(45kcal /100ml)で第4位でした。

    https://www.excite.co.jp/News/column_g/20171118/Mitok_108689.html


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    大人が嫌いな野菜2位「セロリ」、3位「モロヘイヤ」、子どもが嫌いな野菜と大差なし 好きな野菜は「トマト」が10年連続首位

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    1: 名無しダイエット 2018/08/16(木) 00:15:22
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    http://news.careerconnection.jp/?p=58156
    ●子どもが好きな野菜トップ10
    1

    ●大人が好きな野菜トップ10
    2

    ●子どもが嫌いな野菜トップ10 
    3

    ●大人が嫌いな野菜トップ10
    4
    大人の好きな野菜ランキングではトップ10常連の「なす」が、子どもの嫌いな野菜に入っていることについて、調査を行ったタキイ種苗は「なすは大人になるにつれて好きになる野菜であると言えそうです」とコメントしている。

    大人になっても嫌いな野菜、ありますか?


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    【朗報】一流料理人が判定したセブンイレブンの食べ物一覧wwwww

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    1: 名無しダイエット 2018/07/21(土) 22:04:47.61 ID:KEKKM68W0
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    郷土料理が魅力的な都道府県ランキング

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    1: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 12:14:41.29 ID:eNxpaaqq0 BE:837857943-PLT(16930)
    1位 北海道 石狩鍋、サケのちゃんちゃん焼、いも餅など 131票
    2位 愛知県 きしめん、ウナギのひつまぶし、五平餅など 104票
    3位 広島県 カキ飯、煮ごめ、広島お好み焼きなど 92票
    4位 沖縄県 テビチ汁、サーターアンダギー、ゴーヤーチャンプルーなど 90票
    5位 鹿児島県 豚骨、鶏飯、薩摩汁など 73票
    6位 長崎県 ちゃんぽん、大村寿司、長崎天ぷらなど 68票
    7位 秋田県 きりたんぽ、ハタハタ寿司、あさづけなど 64票
    8位 大阪府 船場汁、お好み焼き、フナの甘露煮など 49票
    9位 京都府 丹後寿司、ミズナの海苔風味和え、エビイモのしんじょ揚げなど 48票
    10位 宮城県 ずんだ餅、カキ汁、はらこ飯など 47票

    11位 高知県 サバの姿寿司、ぐる煮、カツオのたたきなど 44票
    12位 福岡県 がめ煮、イワシの糠みそ炊き、博多雑煮など 37票
    13位 新潟県 五目おこわ、のっぺ、ちまきなど 36票
    14位 長野県 おやき、謙信笹寿司、やしょうまなど 28票
    15位 栃木県 しもつかれ、餃子、アユの甘露煮など 24票
    16位 青森県 貝焼きみそ、タラのじゃっぱ汁、けの汁など 23票
    17位 東京都 小松菜の煮浸し、深川飯、にぎり寿司など 22票
    17位 静岡県 紅白なますの落花生みそ和え、煎茶寿司、桜エビのかき揚げなど 22票
    19位 千葉県 なめろう、祭り寿司、イワシのごま漬けなど 21票
    19位 香川県 あん餅雑煮、カンカン寿司、打ち込みうどんなど 21票

    (略
    43位 鳥取県 いただき、こも豆腐、干しガレイの押し寿司など 7票
    45位 福井県 イモ赤飯、ムカゴのゴマ和え、サバのなれ寿司など 6票
    45位 島根県 イモ煮、ヒオウギ貝汁、箱寿司など 6票

    https://ranking.goo.ne.jp/column/5257/


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