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ランニング始めて10日経過したんだがどうすればもっと長く走れる?
2022年05月24日
1:
名無しダイエット
2019/01/10(木) 00:41:36.068
ID:Mw9xt8Wfp
2日に一回走ってる
1キロ超えたらフォーム崩れてきて、キロ6分ペースで2キロが限界なんだ
どうすればもっと長く走れる?
継続あるのみなのは分かってるんだけどアドバイスください
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ランニング
メモ
【衝撃】ワークマンさん、コスパ最強のランニングシューズを発売してしまうwwwwwwwwww
2022年05月22日
1:
名無しダイエット
2021/10/16(土) 23:40:03.20
ID:vInkW7Dv0
ほんとはナイキのペガサス38欲しかったが金が無い!
ワークマンの厚底ランニングシューズや!!
なんと1900円や!!
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ランニング
シューズ
道具
ワークマン
メモ
皇居ランニングで最もテンションが上がる場所、一択しかないwwwwwwwwwwwwwww
2022年05月20日
1:
名無しダイエット
2021/10/15(金) 04:47:30.52
ID:NHQQgCul0
半蔵門で一気に視界が開けるとこ
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皇居ラン
メモ
ランニングする事のメリットを教えてくれ!!!!!!!!!!
2022年05月18日
1:
名無しダイエット
2020/06/12(金) 22:16:54.25 0
俺のやる気を出させて
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ランニング
メリット
効果
メモ
毎日ジムに走りにきてるだけの女ってあれ何がしたいんや??
2022年05月17日
1:
名無しダイエット
2019/11/20(水) 20:49:14.00
ID:iqEPOSnX0HAPPY
よく続くなと感心してる
何か目標となあるんかな?
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メモ
精神科医「ランニングをすれば人生が全てうまくいく。ポジティブな思考になる」
2022年05月15日
1:
名無しダイエット
2019/09/20(金) 00:05:36.07 ID:/tt2tJnM0.net BE:359491617-2BP(1000)
走れば人生うまくいく。 お寺の住職が教えてくれた“心が整う”ランニングのすすめ
ストレスの多い現代社会、悩みや不安を取り除き、心を整える"マインドフルネス"が流行している。
今回ハフポストは、禅寺の住職を務めるかたわら、精神科医として診療も行い、マインドフルネスの分野で活躍されている川野泰周さんに、
走ることで得られる3大メリットを教えてもらった。日頃、運動とは縁遠いあなたでも、ちょっと走ってみようかなと思えるはずだ。
川野先生がすすめる"心が整う"走り方
・ひとりで走る
・呼吸を一定のリズムに保ちながら走る
・足の裏の感覚に集中して走る
・ゆっくり走る
ポジティブになれる
川野先生は、走ることで前向きになれる裏付けを、脳科学(神経科学)と心理学のふたつの視点で教えてくれた。
脳科学では、走ることによる「前頭極の活性化」があげられる。
前頭極は、自分が下した決断が正しかったどうかを吟味するという、人間として非常に大切な機能を担っている部位。
ランニングなどの有酸素運動により、前頭極が刺激され、適切な判断を下す能力が引き出される可能性がある。
それだけではない。走ることによって、BDNF(脳由来神経栄養因子)の分泌が増える。
BDNFは中枢神経細胞、つまり脳神経の再生を促す因子で、その分泌を増やすことで、知的機能の改善、向上を得ることができる。
BDNFの分泌が増えることで、うつや認知症になりにくいといった研究結果もあるそうだ。
「とくに、ゆっくりとしたペースで走る"スロージョグ"は、よりその効果が高いと言われています。
早歩きと同じくらいのペースで走るLSD(ロング・スロー・ディスタンス)がおすすめです」(川野先生)
よく晴れた休日に、木漏れ日の中を走る自分を想像してみてほしい。走っているときは「私は今、カラダにいいことをしている」と感じ、気分が軽やかになるのではないだろうか。
「心理学的には"報酬効果"と呼ばれていますが、カラダのケアをしている、健康なことをしている満足感が、自己肯定につながり、前向きな気持ちになれるのです。
走ることが、身体面はもちろん、"心のご褒美"にもなるということです」(川野先生)
川野先生は、こうした裏付けをもとに、クリニックを訪れる患者さんに、治療の一環として軽いランニングをすすめているそうだ。
「うつ病の治療法はさまざまですが、適切な時期に、投薬と併せてゆっくり走ることに取り組んでいただき、回復した患者さんをたくさん見てきました」(川野先生)
https://www.huffingtonpost.jp/2018/06/25/mindfulness-running_a_23464509/
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鬱
メモ
【朗報】ウォーキングとランニングニキが履いてるスニーカーwwww
2022年05月10日
1:
名無しダイエット
2022/05/09(月) 12:22:09.73
ID:iQ+RFR4s0
教えて
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ウォーキング
ランニング
靴
メーカー
ネタ
筋トレ、ランニング5キロをここ2週間続けたワイの体型の変化wwww
2022年05月06日
1:
名無しダイエット
21/10/12(火)06:50:43
ID:TjXs
脂肪率31→27
体重80
→
78
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ランニング
効果
メモ
【ダイエット】体脂肪ランニングして落としたいんやが
2022年05月06日
1:
名無しダイエット
2020/10/28(水) 19:23:07.34
ID:nghEi+rW0
坂上り下りやと何メートルぐらいやればええんやろ
ちな週2,3ぐらいでしか出来ない
体脂肪率は25%や
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ダイエット
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ジョギング
メモ
30歳男性がランニングに行く格好教えてくれ
2022年05月06日
1:
名無しダイエット
2020/12/23(水) 11:06:56.45
ID:SsFQOYY+0
ニートに思われないやつ
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服装
ランニング
ジョギング
メモ
ランニング「しんどいです膝壊します大して痩せません」←こいつがダイエット運動の代表面してる理由
2022年05月05日
1:
名無しダイエット
2022/05/04(水) 23:14:56.06
ID:6jwfrInL0
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