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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    体脂肪

    【正論】女さん「この前男に豚呼ばわりされたけど豚の体脂肪率は15%前後wお褒めの言葉ありがとw」

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    1: 名無しダイエット 2019/02/08(金) 17:32:19.22 ID:lfNgvXbK0




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    【悲報】筋トレしてるんだけど体脂肪が減らない…誰かたすけて…

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/12/28(金) 18:26:09.774 ID:sHaxoKiQ0
    なんなんだよこれ


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    【悩み】筋トレ初心者ですが、体脂肪率が下がりません・・・

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/12/01(土) 22:29:27.75 ID:XNSedPYO
    筋トレ始めてもうすぐ筋トレ2ヶ月の初心者です。

    スペック
    41歳会社員
    身長 171cm
    体重 65kg(筋トレ前67kg)
    体脂肪率 20%(筋トレ前も20%)
    運動は毎週末に趣味のサッカーするくらい

    今は自宅で自重トレ+ダンベル10kgで、週2~3回ペースでやってます。
    筋トレと同時に食事もマクロ管理で平均2,200kcalくらい、タンパク質を多めに意識して摂取しています。

    目標は細マッチョで締まった体になりたいのですが、体重は減っているのに体脂肪率は変わりません。

    もっと摂取カロリーを減らすべき?それとも、やっぱりジムに通うべき?

    筋トレの先輩、教えて下さい!



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    【雑学】実際の豚の脂肪率は14~18%にすぎず、肥満とは呼べない

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    9516
    1: 名無しダイエット 2018/11/22(木) 17:19:38.801 ID:1sCeVeZT0
    それなのに、太っている人のことを豚呼ばわりすぎる人が後を絶たない・・・
    もしも豚が人語を理解できたならめっちゃ怒りそう


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    体脂肪率28%の俺が1年間スポーツジムに通ってわかったこと

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    1: 名無しダイエット 2018/11/20(火) 22:17:31.459 ID:NWeaQ69X0HAPPY
    俺には白筋がないから筋トレするだけ無駄
    今の代謝効率のまま無茶な食事制限と有酸素運動で痩せるしかない


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    【唖然】『夜だけ糖質制限』することで体脂肪めっちゃ燃えるし体力も最強にアップすることが判明www

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/10/03(水) 16:40:34.62 ID:cCF+b+7M0
    その名もスリープロウ・テクニック。激しい運動の後に糖質断食を行うグループや

    実験内容
    ・対象者は21名の男性アスリート
    ・夕方にHIITを実施し、朝方に軽めのエクササイズを60分実施
    ・グループAはHIIT後にも糖質を摂取
    ・グループBはHIIT終了~朝方の運動終了まで糖質断食
    ・ただし、糖質の総摂取量は同等とする(ここ重要)
    ・実験期間は3週間

    実験結果
    ・Aのパワー増加量は平均で1.4%程度。Bは平均で11%増加
    ・Aは10kmランのタイムに変化なし。Bは75秒縮まる
    ・Aの体脂肪減少率は2.6%。Bは8.7%の体脂肪を消失
    ・筋肉量については両者共に有意な変化なし



    夜だけ糖質制限すれば体脂肪が半端なく落ちるしパワーやスタミナも急上昇するって話でした~


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    【女性】理想のBMIってどれくらいだと思いますか?

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/10/06(土) 14:06:38
    よく体型に関するトピを目にします。
    筋肉量は普通だとして理想のBMIはどれくらいですか?
    私はあまり細いのもどうかと思うので、19~20くらいが理想です。


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    【女性】体脂肪率20%を切りたい人切ってる人ってどんなことしてる???

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    1

    1: 名無しダイエット 2018/09/21(金) 22:56:09
    ダイエットして、今22%くらいです。
    産後30%超えてたので頑張ったとは思うのですが、全体的にまだだらしないような感じです。
    152cm42kg台なので太くはないと思うのですが、思ったより細くないなという印象です。
    人生で今が一番軽いので何処まで痩せれば自分の理想なのかが分かりません。
    見た目を引き締めたいので体脂肪を減らしたいのですが、22から一向に落ちません。
    自宅の運動で落とすのは難しいですか?
    20以下を目指してる方、現在20以下の方、今してる運動や筋トレを教えてください!

    主は
    腹筋 プランク 背筋 ヒップアップ運動 ダンベル
    有酸素運動は踏み台昇降をひたすらやってます。
    スクワットは膝や股関節がミシミシ言っておかしくなりそうだったので断念してしまいました。



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    ワイ女、体脂肪率16%なのにお腹が出ている

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    1: 名無しダイエット 2018/09/04(火)00:40:14 ID:Wwb
    なんでなんや


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    【朗報】筋肉つけようとジムに3ヶ月通ったワイの体脂肪筋肉がすごいことに

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    1: 名無しダイエット 2018/08/27(月) 08:54:52.46 ID:Qx516ld6M
    体脂肪→増加
    筋肉量→減少

    は?


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    毎日5km走ってるんだけど体脂肪率下がらなくてワロタ

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    1: 名無しダイエット 2018/08/23(木) 14:00:59.499 ID:JpyAv/la0
    なんなん


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