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ダイエットDVDで痩せた人集まれ!!
2014年05月06日
1:
匿名
2014/05/06(火)
わけあって2ヶ月でできるだけ脂肪を落としたいと思ってます。
食事にも気をつけ、今更ながらビリーを始めてみました。
が!ムキムキになるのでは?と心配です。
体重を落とすには有酸素運動が必要らしいのですが、おすすめのDVDはありますか?
多少きついものでも効果重視で!
またダイエットDVDでダイエットに成功された方、体験談を聞かせて下さい!
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#ダイエット
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#体験談
筋トレが趣味のやつ、ちょっと来てくれ
2014年05月01日
1 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
2013/05/28(火) 20:39:53.49
ID:1mG4lBWL0
このレベルまでになるまでに何ヶ月かかる?
ちなみに今は172cmの60kg
腹は出てない
ちょいガリ
へやトレ実践ノート―ジム以上の効果を約束する、1日5分~の自宅筋ト
レ決定版
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#腕立て
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#目標
#ネイマール
【健康】肩こり・腰痛に効果的!1日1分くらいの筋トレ
2014年04月27日
1 :
フォーク攻撃(家)@\(^o^)/
2014/04/26(土) 23:29:59.75 ID:U8PsQbIY0.net BE:184283486-PLT(13131) ポイント特典
ソース:
http://news.ameba.jp/20140426-123/
体重で気持ちよく伸ばす、肩こり解消ストレッチ - 1日1分からの筋トレ
整体師の大山奏です。昼間に外を歩いていると少し汗ばむような季節になってきました。
寒いときほどこわばってはいなくても、肩こりが慢性的になっている人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、いすと自分の体重を使って肩を気持ちよく伸ばすストレッチを紹介します。
Step1: いすを自分の身体の前に置き、座面に手を伸ばして乗せます
Step2: 肩の力を抜いて上半身を下に沈めます
Step3: 呼吸をしながら、首の力を抜いていきます
いす以外でもベッドやテーブルなど、高さが合う物ならなんでもできます。
高さがある物の方が身体を大きく沈めることができますが、高すぎると
腰に負担がかかることもあります。自分の肩や背中の調子をみて、ちょうどいい物をチョイスしてください。
呼吸はずっと止めずに行いましょう。深く呼吸をしながら、吐くたびごとに身体の力が抜けていくようイメージします。
このストレッチは自分の体重を効率よく使うことができるので、
普通にストレッチをするよりも肩甲骨や背中の筋肉を大きくほぐすことができます。
自分の身体と相談して、痛くない範囲でこりをほぐしてみてください。
暖かくなってくると、お風呂にゆっくりつかる時間も短くなりがちです。ですが、
こりを解消するには血流の流れをよくすることが重要。ふだんから肩周りを冷やさないように注意しましょう。
デスクワークをしていて、肩こりに悩んでいない人はあまりいないと思います。
どうしてもこりが溜まりやすくなるので、日ごろから空いた時間を見つけてストレッチを続けてみてくださいね。
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#筋トレ
#ストレッチ
#肩こり
#腰痛
#効果
【ダイエット・健康】断食したことありますか?
2014年04月24日
1:
匿名
2014/04/24(木)
1日とか3日間だけのプチ断食とかも含めしたことある方いますか? 痩せるしデトックス効果大と聞いて気になってますが、周りに経験者がいないのでお話聞きたいです!
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#ダイエット
#健康
#効果
#体験談
ヨガの効果とは?「姿勢良くなり、 必然的にお腹は出なくなりました。」
2014年04月23日
1:
匿名
2014/04/09(水)
最近年齢のせいか、食事制限では体重が落ちなくなり、身体のラインも崩れ放題に。
そのため、ヨガのDVDを購入し見よう見まねではじめてみました。やっている間はだるくつらいのですが、終わったあとの心身共にリフレッシュできる感じが病みつきになり、3日坊主が常の私でも、2週間続いています。体重は今のところ変化なしです。
そこで、今後続けていくモチベーション維持のため、ヨガをしてみてどういった効果があったか教えてください。
【これ1冊できちんとわかるヨガ】
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#ヨガ
#体験談
#効果
#姿勢
#体型
【ダイエット】3ヶ月で5キロ痩せたい
2014年04月12日
1 :
名無しさん
2014/04/11(金)10:56:37
ID:HNrPBOfSQ
毎日ビリーズブートキャンプか、ウォーキングしてる。
晩御飯もスムージーにしてるのに。
3月から始めて1キロも痩せてない。
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#ダイエット
#女性
#ビリーズブートキャンプ
#効果
室内室外ジョギング、やるならどっちが良い?
2014年03月09日
53 :
名無しさん@お腹いっぱい。
2014/02/21(金) 23:05:07.48 ID:xIC4TDJN
トレッドミルで走ると筋肉痛ならないけど外走りすると筋肉痛になるのはなんで?
イグニオ(IGNIO) ランニングマシン トレッドミル R-16
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#ジョギング
#効果
#自宅トレ
「拳立て」「指立て」で腹回りが締まってきた!
2014年03月09日
47 :
名無しさん@お腹いっぱい。
2010/11/17(水) 12:05:42 ID:OmkV5iyM
「拳立て」と「指立て」のほうが姿勢維持の為に体幹を使うからか、腹筋の回数が伸びない割りには、腹まわりも締まってきた。
腕立てが50いくようになってから切り替えたが、最初からだったら手首傷めてたかも。
拳と指でそれぞれ50と25回いくようになったら、そろそろ空手も再開すっかな?
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#拳立て
#指立て
#筋トレ
#効果
【ダイエット】大汗をかける環境で運動を行った方が良いですか?
2014年03月05日
58 :
名無しさん@お腹いっぱい。
2014/01/01(水) 21:18:29.47 ID:AqS78u2Q
たとえば自宅内でエアロバイクを使って
まったく同じ負荷+同じ時間 の運動をする場合でも
a.部屋の暖房も重ね着も過度にして大汗をかきながら行なう
(勿論出た分の水分は補給する)
b.暖房なし+タンクトップ&短パン1枚で発汗量は少し
ダイエットの効果は、aかbかで
ほとんど同じなのか、それとも差が出るものなんでしょうか
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タグ :
#ダイエット
#発汗
#運動
#効果
#質問
お前ら化粧水なに使ってんの?
2014年02月24日
1 :
以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
2014/02/22(土) 17:33:41.59
ID:6dERGFEN0
なんかさらさらした感じのでおすすめ教えて
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#化粧水
#効果
#おすすめ
正直炭水化物抜きダイエットってどうなのよ?
2014年02月21日
1 :
名無し募集中。。。
2014/02/20(木) 19:58:41.45 0
人類はもともと肉食だから炭水化物が必要ないとか
うそ臭い
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#ダイエット
#炭水化物抜き
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