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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    基礎代謝

    女の子とダイエットって大変よね?って話してたんだけどさ

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    no title

    1: 名無しダイエット 2018/10/11(木)18:52:07 ID:8HX
    基礎代謝率がそもそも男女でかなり異なるから
    男は痩せるの難しくないけど女は脂肪や体重に抗いすぎると生きるの辛くなるから無理すんなって話したら

    女だからとかいうのは差別!!男尊女卑!!ってキレられたんや

    女さんって15~17才でも基礎代謝お爺ちゃんレベルやしダイエットに励むより偏食や不摂生を正しつつ運動するくらいに留めたほうがええのに…
    no title


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    ワイ「痩せたい」Jの者「筋トレしろ」ワイ「おかのした」→1か月後

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/04/25(水) 23:12:15.45 ID:ua2MBGoJ0
    +1kgワイ「なんでや!」


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    【女性】代謝を上げる方法おしえて!!!

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    no title
    1: 名無しダイエット 2018/03/29(木) 19:14:17
    30代前半でホルモン療法をしており、代謝が悪いので脂肪がつきやすく太りやすくなりました。
    基礎代謝を上げる方法や食事など教えてください!


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    基礎代謝上げるために筋トレしたいんやけど上半身は鍛える必要ない?

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    00
    1: 名無しダイエット 2018/02/13(火) 05:34:32.03 ID:ZQOCixHm0
    身体の筋肉の80%は下半身にあるって聞いたし


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    ワイ(20)「いくら食っても太らねえ体質なんだよねw」体重52kg → 5年後

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    00
    1: 名無しダイエット 2018/01/25(木) 10:45:53.06 ID:1ot0GsMv0
    ワイ(25)「常に腹減る…ダイエットしなきゃ…腹だけでてる…」体重76キロ


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    結婚して1年で171cm57kg→64kgまで太った。ダイエットに詳しい奴来てくれ

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    00
    1: 名無しダイエット 2017/10/11(水) 16:33:08.27 ID:mtXCtoiu0
    運動とか健康とかはまぁ置いておいて
    1日の摂取カロリーは基礎代謝の何%くらいにすればいいんだ?

    多すぎると当然太るし、少なすぎると痩せにくくなるんだよな?
    じゃあダイエットに適しているのは基礎代謝比何%なんだ?


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    バカ「食べなくても運動しなきゃ痩せない、何故なら消費できないから」

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    kisotaisha
    1: 名無しダイエット 2017/06/04(日) 09:37:34.485 ID:nWZ0ZUfvM
       基 礎 代 謝
    生きてるだけでカロリーは消費されるのだ
    つまり、絶食するか1日に1袋のポテトチップスのみを食べる生活すると寝たきりでも痩せる!


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    デブ「太りやすいヤツは筋肉がつきやすい!」ワイ「ふぅん、どうして?」

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    00
    1: 名無しダイエット 2017/04/14(金) 00:34:31.56 ID:Tzeh5XDy0
    デブ「そ、そりゃあ、太りやすい体質のヤツは栄養吸収能力が高いってことだからな!当然!筋肉に栄養を運び込める!って寸法よ!」

    ワイ「あのさぁ、ヒトのカロリーの吸収率なんて大体はほぼ100%なんだよね」

    デブ「え・・・?」
    ワイ「おまえらは栄養

    吸収能力が高いから太りやすいんじゃなくて基礎代謝が低いから太りやすいのw理解出来た?w」

    デブ「ウ、うわああああああああああああああああああああ!!!!!!!!」


    勘違いデブ多すぎやろホンマ

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    摂取calを基礎代謝以下にする生活した結果wwwww

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    1508165_01
    1: 名無しダイエット 2017/03/14(火) 22:59:10.426 ID:RwozudpK0
    今年の年始に始めて、54㎏→50㎏になった
    ちなみに基礎代謝は1300kcal
    何か質問ある?

    グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー 運動燃焼系サプリメント 59.9g (標準180粒) (PR)

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    【健康】筋肉増量のダイエット効果は“ほぼ幻想”だった

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    033
    1: 名無しダイエット 2017/02/24(金) 17:28:01.68 ID:CAP_USER9
    「筋肉増量で基礎代謝量を増やしてダイエット効果を得る」といった考え方が世間では見られる。
    説明は合理的だが、ほとんどの人にとってこの考え方は”幻想”に過ぎないようだ。

    ■「筋肉をつけて、基礎代謝量を上げる」と言うが・・・

    収縮したり弛緩したりすることで、動物の体を運動させる器官。これが筋肉だ。
    量が減ると、運動するのも困難になるので、筋肉はある程度なければならない。

    一方、筋肉の量を増やすとどうなるかに目を向けてみる。
    すると「筋肉の増量がダイエット効果を高める」という話に出くわす。その理論はこうだ。

    筋肉は“カロリーの浪費家”であり、体をじっとしていても行われる代謝、つまり基礎代謝が激しく続けられている。
    そのため、筋肉を付ければ基礎代謝量が増えて、体は食などで蓄えたエネルギーをよく消費し、いつもダイエットしているような効果を得られる・・・。

    この理論による取り組みを、仮に「筋肉増量ダイエット」と名づけよう。インターネットのダイエット関連サイトでは、このダイエット法を薦めるような文言が見られる。

    「トレーニングで体の内外の筋肉を増やすことによって基礎代謝による消費カロリーの量を増やすことができます」(「ダイエット食品事典」より)

    「少し大股で歩く、姿勢を正しくして歩くなど、歩き方に気をつければ少しずつ筋肉をつけて、基礎代謝量を上げることもできます」(「ダイエットピンキー」より)

    ■「部活動程度」では基礎代謝量に差がつかず

    人の場合、すべての代謝の中で基礎代謝が占める割合は約6割とされる。
    それほどの高い割合だから、筋肉を増やせれば、普通に生活していてもダイエット効果を得られそうな気になってくる。

    問題は「筋肉の量を増やすと基礎代謝量がどのくらい増えるのか」だ。

    北星学園大学の医学やスポーツ科学の研究者たちのチームは、「若年女性の運動習慣か?基礎代謝量、およひ?体組成に及ほ?す影響」という研究ノートを発表している。
    女子大生15人を、部活動て?運動を長いこと日常的に続けている「継続群」、続けていた運動を中止した「中止群」、運動をしていない「非運動群」に分けて、各群の基礎代謝量などを測ったという。

    結果、どの群においても、1日あたりの基礎代謝量にも、また体重1キログラムあたりの基礎代謝量にも「有意な差は認められなかった」としている。

    一方で、体重における脂肪の割合を示す体脂肪率については、継続群は中止群より約3.1パーセント、非運動群より約4.1パーセント、低かったとするデータを示している。

    つまり、どの群でも基礎代謝量に差は無かったが、体脂肪率は運動をしている人のほうが低かった。この意味するところは何か。

    研究チームは、部活動ぐらいの運動は「競技者のように筋量の増大によって基礎代謝量を高くしてエネルキ?ーを消費するまて?は至らず、
    活動を続けることによってはし?めてエネルキ?ー消費量か?保たれる」と推察している。

    ■筋肉1キロ増で寿司1貫のシャリ分・・・

    筋肉量と基礎代謝量の関係に詳しい運動生理学の研究者は、「確かに筋肉量を増やせば基礎代謝量は上がります」と、関係性を認める。
    一方で、「筋肉を1キログラム付けた場合、1日の基礎代謝量が上がる分は30~50キロカロリーに過ぎません」ともいう。
    30~50キロカロリーといえば、ご飯にして20~35グラムほど。寿司1貫分のシャリと同じぐらいだ。

    http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170224-00049251-jbpressz-life

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    運動で痩せれば基礎代謝があがってリバウンドしにくいみたいな風潮wwwwww

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    01d4afa437a8ab2_s
    1: 名無しダイエット 2016/12/10(土) 13:12:34.19 ID:4BO6e9WX0
    全く関係ないんだよな
    運動だろうが食事だろうがアンダーカロリーなら等しく痩せるし太り易い体質にもなる
    じゃあなんでこういう風潮が流れているかっつーと、運動での減量の方が痩せるペースが緩いから
    ゆっくり痩せればホメオタシスがリバウンドする方向に機能しないからリバウンドしにくくなる

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